Омилената здрава храна и тренинзи на Кеке Палмер за да и помогнат да остане во форма

Содржина

• Преглед за

Како и многу поп ѕвезди пред неа, Кеке Палмер помина извесно време на каналот Дизни, за време на кој глумеше и пееше на саундтракот на оригиналниот филм на Дизни каналот Скок во. Но, Кеке - и нејзината фитнес рутина - оттогаш поминаа долг пат. Можеби ќе ја препознаете по некои од нејзините поп-химни на моќта на девојката (не сте сами ако „Оној што го викаш“ те распадна во средно училиште или две), во Врескаат кралици, како „Пинк дама“ во Маст: Во живо, или мал дел од други музички, филмски и ТВ проекти. (О, и додадете автор на нејзиното резиме: во јануари објави книга, Јас не ти припаѓам тебе: Смири ја вревата и најди го својот глас.)

Едно е сигурно: Во текот на целата нејзина работа, Кеке собра сериозни следбеници. (Само погледнете ги нејзините 5,2 милиони следбеници на Инстаграм.) И додека, да, би убивавме поради нејзините вокални цевки, танцови и актерски способности, нејзиното последно музичко видео, „Wind Up“ (можете да го погледнете подолу) нè има навистина импресиониран од нејзиното атлетско тело.

Се фативме со Кеке за да видиме како таа стана во топ форма за видеото - затоа што тие стомачни мускули не лажат.

Нејзината здрава исхрана оди-на: Појадок е јајца и јаболко. Потоа путер од кикирики како закуска. Ручекот е салата со околу 4 унци пилешко, проследена со втора закуска подоцна-обично зеленчук и ореви. Вечера е риба и салата со вечерна ужина од овошје.

Тренинзите кои ја прават толку фит: Обожавам вежби за стомачни и бутини. Кога станува збор за зголемување на телесната тежина, најмногу морам да внимавам на моите нозе и задник. Сметам дека колку повеќе мускули имам, толку податливо е да се одржува тежината. Мојата рутина за вежбање варира во интензитет во зависност од проектот. Во моментов е прилично едноставно: кардио со лесни тренинзи со телесна тежина. Одвреме-навреме ќе правам мали тежини, но само се обидувам да останам во форма во моментов и да не правам дополнително вајање. Работев навистина напорно за мојот спот „Wind Up“. Сакав да имам издржливост да ми го изразат срцето кога пукавме-и да изгледаме секси и да се вклопуваме во изборот на гардероба.

Нејзините омилени стомачни движења: Кога стомачните мускули се болни од напорен тренинг, тоа ме прави да се чувствувам како суперхерој- особено моите коси коси. Сакам да правам странични штици со натопи на колкот. (Следете го Кеке, и обидете се со овој целосен коси тренинг што ќе го направите дефинитивно ве остава болно AF.)

Зошто само -убието е клучот за нејзината доверба во ударот: Мојата доверба се заснова на работите што ги правам за да се чувствувам добро за себе. Кога го слушам моето тело и ги донесувам најдобрите одлуки, тоа ми дава до знаење колку сум сакана-ако не и од некој друг, од мене. И тоа е она што е најважно. (За среќа, таа не е единствената славничка која се залага за loveубов кон себе.)

Како фитнесот ѝ помага да ги освои целите во кариерата: Физичката сила е поврзана со менталната сила. Работењето и одржувањето на формата најпрво ми стана важно поради мојот стремеж да станам женскиот Вил Смит-но потоа почнав да сфаќам како тоа исто така го смени мојот процес на размислување и направи да се чувствувам повеќе под контрола на мојот живот. Фитнесот е практика за мене; ми помага во сите аспекти од мојот живот. Исхраната е исто така важна, особено кога испаѓам од тренингот. (И всушност, диетата може да биде поважна од вежбањето за губење тежина во секој случај.)

Преглед за