Ревматизам на коските: Што да јадете за да ја ублажите болката
Содржина
Диетата за ревматизам во коските треба да биде составена од храна што помага да се намали воспалението во организмот, како што се ленено семе, костени и лосос, покрај храна богата со витамин Д и калциум, како што се млеко и сирење, за да помогне во зајакнување на коски.
Ревматизмот на коските се однесува на група на ревматолошки заболувања кои можат директно да влијаат на коските, како што се артритис, остеоартритис и остеопороза, кои се најчести.
Што да се јаде
За да помогнете во борбата против воспалението и болката од ревматизам и да ги зајакнете коските, треба да консумирате:
- Добри масти, како омега-3: ленено семе, чиа, костени, лосос, сардини, туна, екстра девствено маслиново масло, авокадо;
- Овошје и зеленчук, бидејќи тие се богати со витамини и антиоксидантни соединенија, кои го намалуваат воспалението;
- Витамин Д.: млеко, јајца, месо и риба, бидејќи овој витамин ја зголемува апсорпцијата и фиксацијата на калциум во коските;
- Калциум: млеко и млечни производи и темно зелен зеленчук, како што се спанаќ и кеale;
- Влакна: овес, интегрално брашно, овошје и зеленчук, бидејќи помагаат во одржување на здрава цревна флора, го намалуваат воспалението во цревата и ја подобруваат апсорпцијата на хранливите материи.
Покрај храната, лекарот или нутриционист може да препишат употреба на додатоци на витамин Д и омега-3, кои треба да се користат во согласност со рецептот на професионалецот. Откријте ги сите придобивки на омега-3.
Што да не јадам
За да се подобри ревматизмот и болката предизвикана од болести, важно е да се одржи соодветна тежина, избегнувајќи вишок маснотии во телото и да се избегнува храна што го влошува функционирањето на организмот и фаворизира зголемување на телесната тежина и воспаление, како што се:
- Бело брашно, што е присутно во храна како леб, колачи, закуски, пици, колачиња;
- Шеќер: слатки, десерти, желеа, колачиња, јогурти со додаден шеќер;
- Пијалоци со шеќер: безалкохолни пијалоци, индустриски развиени сокови, чаеви, кафиња и домашни сокови со додаден шеќер;
- Вградени: шунка, мисиркини гради, болоња, колбаси, колбаси, салама;
- Пржена храна: коксиња, пастел, соја масло, пченкарно масло;
- Алкохолни пијалоци.
Покрај тоа, со цел да се подобри функционирањето на организмот воопшто и да се контролира тежината, важно е да се избегнува конзумирање на преработена храна како крекери, замрзната готова храна, тестенини за колачи, индустриски сосови, зачини на коцки и брза храна.
Мени за ревматизам на коските
Следната табела покажува пример на 3-дневно мени за ревматизам во коските:
| Ужинка | Ден 1 | 2 ден | 3 ден |
| Појадок | 1 чаша незасладено кафе + 2 парчиња кафеав леб со пржено јајце и сирење со маслиново масло | 1 чаша млеко + 1 крепе сирење | 1 шолја кафе со млеко + 1 печена банана + 2 пржени јајца |
| Утринска закуска | 2 парчиња папаја со 1/2 колона супа од ленено семе | 1 круша + 10 ореви кашу | 1 чаша зелен сок со кеale, вода од кокос, 1/2 морков и 1 лимон |
| Ручек вечера | 4 ѓубрива супа од кафеав ориз + 2 зрна грав + свинско месо на скара + зеленчук сопен во маслиново масло | шпагети болоњезе со маслиново масло + зелена салата | пилешка супа со зеленчук + 1 портокал |
| Попладневна закуска | 1 шолја кафе со млеко + 1 тапиока со рендан кокос | 1 целосен природен јогурт + 3 суви сливи + 1 колон чај од чиа | смути од авокадо со 1 ѓубриво супа од мед од пчели |
Покрај нега на храна, ревматизмот во коските треба да се третира со внесување на лекови против болки, антиинфламатори и физикална терапија. Физиотерапијата е одличен сојузник во третманот на оваа болест, бидејќи помага да се намали воспалението и да се подобри физичкиот капацитет. Погледнете кои се најдобрите лекови за ревматизам.
Препорачано Од Нас
Чај за депресија: Дали работи?
