Зошто сепак треба да се подготвувате за оброци ако работите од дома

Содржина

• Преглед за

Подготовката за оброк има тенденција да оди рака под рака со канцелариски работни места кои не овозможуваат лесен пристап до хранливи оброци. Но, со порастот на работните места од дома, многу клиенти ме прашуваа: "Ако работам од дома, дали треба да подготвувам оброк?"

На крајот на краиштата, кога вашата канцеларија е во вашиот дом, лесно е да се чувствувате како здрави совети за снек на биро и #Инстаграми за јадење #не се однесуваат на вас.

Но, без разлика каде работите, подготвувањето оброк е задолжително. (Исто така е супер лесно со овие 10 трикови за подготвување оброци без пот од професионалци.) Кога првпат почнав да работам поредовно од дома, ги правев оброците од нула секој ден. Тоа изеде многу време и лесно беше да се изгуби интензитетот на мојата работа. (Плус, дали некогаш сте се обиделе да готвите што е можно потивко додека сте на повик, молејќи се личноста од другата страна на линијата да не ги слушне шутните тенџериња и тави?)

Без разлика каде се наоѓа вашата канцеларија, подготвувањето на оброкот ќе ви заштеди време и пари (особено ако сте склони да нарачате храна за храна кога одеднаш сфаќате дека сте гладни во 14 часот), ќе ви помогне да го одржите моментумот и да поттикнете чувство на рутина. Еве, како да го направите процесот да работи за вас.

Мешајте и совпаѓајте додека одите

Ти не потреба да се налути создавање на склопување на салати од овес и киноа преку ноќ. Наместо тоа, подгответе еден куп состојки како зеленчук, протеини, грав, житарки и сосови за да се мешаат и да одговараат додека одите низ вашата недела (можете дури и да пазарувате еднаш за да јадете цела недела).

Еден од предностите за работа од дома е тоа што имате поголема флексибилност со оброците. Можете да одлучите за што сте расположени, а не да ве чека само една опција. Имајќи работи за фрлање заедно (за да не морате да се подготвувате од нула) ќе ви заштеди време. Помислете на тоа како да го претворате фрижидерот во салата или бар за пржење каде што ги приспособувате саканите додатоци.

Пробајте ја мојата омилена храна за подготовка на оброк

Имајте при рака неколку контејнери со измиени и исечени зелени за да ги користите како основа за салата. Сецкањето на некои од вашите омилени зеленчуци (бриселско зелје, брокула, карфиол, тиквички и аспарагус), фрлање со маслиново масло и печење на тава ви дава одлични опции да ги фрлите во салати, јадења од жито или омлет. Додека ја имате вклучено рерната, можете да испечете пилешко, тофу или серија ќофтиња за да уживате со тестенини, зоодли или салата. Спирализирањето на голема серија тиквички значи дека можете да го зграпчите токму она што ви треба кога сакате да ги направите тие зоодли.

Вашиот бавен шпорет е вашиот најдобар пријател за подготовка на голема серија на протеин како пилешко месо за да се користи во се, од салати и супи до сендвичи, тестенини и друго. Тврдо варените јајца се уште една корисна опција за протеини кои прават двојна задача како ужинка. Големо тенџере со киноа, кафеав ориз, леќа, наут или друго цело зрно или грав е пригоден извор на јаглехидрати за уживање во различни јадења.

За малку акцент, можете да направите карамелизиран кромид на големо и да го чувате неколку дена во фрижидер. Пармезанот е уште една одлична опција. Наместо да се потпирате на флаширан прелив за салата, протресете го вашиот и чувајте го во фрижидер до една недела. Две победнички комбинации што треба да ги пробате: EVOO, балсамик и дижон сенф и мисо-тахини. (Ги предлагаме овие DIY рецепти за прелив за салата.)

Поставете го расположението

Културата има тенденција да го гламурози ручекот на масата (или во некои професии, работата преку ручекот). Но, земањето * легитимно * пауза за ручек може да ви помогне да се полните. Дома, ќе имате предности како што се уживање во храната од вистински чинии и со соодветни прибор за јадење (бај-бај шпорци за носење).

Обидете се да ја ставите паузата за ручек на вашиот календар секој ден и да јадете подалеку од вашиот компјутер. Оваа опуштена средина може да ви помогне да го намалите нивото на стрес, да го подобрите варењето и да ве одржува повеќе во контакт со сигналите за глад и ситост. Друг плус: кога сте внимателни за време на оброците, тоа ви помага да јадете помалку и да се чувствувате позадоволни - победничка.

Преглед за