Како всушност одморот го подобрува вашето здравје

Содржина

• Преглед за

Не мора да ви кажеме дека добриот одмор ви помага да се опуштите и да го намалите стресот, но излегува дека има и огромни здравствени придобивки. Како и во, тоа му помага на вашето тело да се поправи и да се опорави на клеточно ниво, според новата студија објавена во Translational Psychiatry.

За да го проучат „ефектот на годишниот одмор“, истражувачите ги отфрлија 94 жени една недела во луксузно одморалиште во Калифорнија. (Хм, најдобра научна студиска група некогаш?) Половина од нив едноставно уживаа во одморот, додека на другата половина им требаше време секој ден да медитираат, покрај активностите за одмор. (Види: 17 Моќни придобивки од медитацијата.) Научниците потоа ја испитуваа ДНК на испитаниците, барајќи промени во 20.000 гени за да утврдат кои од нив беа најмногу погодени од искуството во одморалиштето. Двете групи покажаа значајна промена по одморот, а најголемите разлики беа пронајдени во гените кои работат на зајакнување на вашиот имунолошки систем и ублажување на одговорите на стресот.

Но, навистина, ние сме iousубопитни зошто? Е таму навистина колку е разликата помеѓу разладувањето со Нетфликс дома и разладувањето со Нетфликс во луксузен хотел? Дали нашите ќелии навистина можат да ги ценат листовите од 1.000 нишки? Елиса С. Епел, д -р, главен автор и професор во медицинското училиште на Универзитетот во Калифорнија - Сан Франциско, вели да. Нејзиното размислување: На нашите тела им треба посебен простор и време од нашето секојдневие за да се опорави и да се подмлади на биолошко ниво.

„Ние сме сезонски суштества и природно е да имаме периоди на напорна работа и периоди на одмор и опоравување. А „лишувањето од одмор“ се чини дека е фактор на ризик за рана срцева болест, меѓу другите здравствени проблеми“, објаснува таа.

Добрата вест е дека не мора да поминат две недели во Бермуди (иако нема да ве поколебаме од земање тоа одмор). Всушност, таа не мисли дека типот на одмор воопшто е многу важен. Краткото качување во блискиот национален парк може да биде поевтино од крстарењето и може да биде добро за вашите ќелии. (Плус, треба да ги посетите овие 10 национални паркови пред да умрете.)

"Она што е важно е да се оддалечиш, а не каде и колку далеку одиш. Многу е веројатно дека да имаш денови балансирани со моменти на" одмор "во него - не постојаното правење и брзање - е уште поважно од големиот одмор", рече таа. вели. „И се сомневам дека исто така е многу важно со кого си исто така!“

Но, истакнува таа, додека и двете групи доживеале здравствени придобивки, групата за медитација покажала најдобро и најодржливо подобрување. „Самиот ефект на одмор на крајот исчезнува, додека обуката за медитација се чинеше дека има трајни ефекти врз благосостојбата“, објаснува таа.

Моралот на оваа приказна? Ако сè уште не можете да го направите тоа патување до Бали, продолжете да штедите пари - но одвојте време од вашиот напорен ден за да вежбате внимателност. Медитацијата е како мини-одмор што се однесува до вашите клетки, и ќе ви биде подобро и физички и ментално.

Преглед за