Како цицањето во спорт ме направи подобар спортист

Содржина

• Преглед за

Отсекогаш сум бил прилично добар во атлетика - веројатно затоа што, како и повеќето луѓе, играм според моите сили. По 15 години кариера во гимнастика што се случува, се чувствував исто толку удобно на часови по јога за воздух, како и на класа за конкурентско вртење на uber. Но, кога се пријавив за Half Ironman (обврска 70,3 милји!) Пред три месеци на "зошто да не?" каприц, брзо сфатив дека ќе треба да излезам од мојата комфорна зона. Наместо скокање во студио, би требало да започнам со дневни часови во вистинска теретана-каде што можам да пливам, возам велосипед и да трчам (активности што обично ги избегнував по секоја цена). (Размислувате да се регистрирате? Испробајте го нашиот 3-месечен план за обука за триатлон.)

Кога почнав да тренирам лежерно пред три месеци, возењето велосипед дојде по природен пат; Возев безброј часови во студиата на Flywheel. Се плашев од трчање, но постојаниот тренинг ме доведе да го завршам првиот полумаратон во октомври.

И тогаш имаше пливање. Не е како да не знам да пливам. Ако ме турнеш во водена маса, ќе бидам добро. Но, последниот пат кога направив какво било организирано пливање беше во осмо одделение на летниот камп, и добро немаше да ме однесе преку 1,2 милји од езерото Волтер Е. Лонг во Остин, Тексас на 10 ноември.

Беа потребни приближно шест недели одложување, но конечно се принудив да влезам во базен. Претпоставен од мојот успех со возење велосипед и трчање, претпоставував дека брзо ќе пливам. Не толку многу. Наместо тоа, се затрескав. Круг по круг, летав, измислувајќи изговори за пауза по секоја должина, како да ги наместувам очилата за да го сокријам моето ветровито дишење. Половина час во базенот се чувствува потешко од полумаратон. Немаше начин да се заобиколи: цицав. (Погледнете како ќе поминете со овој тренинг за пливање со интервал од 60 минути.)

Никогаш порано не сум цицала спорт. И беше некако срамно. Јас се допадна да се биде добар во фитнес. Ми се допаѓа да сум на врвот на табелата со спин, ми се допаѓа да бидам еден од ретките луѓе што во јогата создаваат цврст баланс на рацете и ми се допаѓа да запознавам луѓе кои така размислуваат да вежбаат. Така, кога моите пријатели прашаа како ми оди пливањето, се чувствував како да не можам да се снајдам во мојот неуспех. Дали знаете колку кругови од 25 јарди се потребни за да се заврши една милја? Над 70. Едвај направив шест.

Две недели пред мојот Half Ironman (ништо како чекање до последната минута!), Сфатив дека моето мото „само продолжи да пливаш“ нема да го намали. Требаше да сменам нешто.

Така ја проголтав гордоста и се пријавив на часови по пливање еден на еден на Equinox. Само да се присилувам да се појавам беше борба - да се подложам на еден час загарантирана критика (колку и да е конструктивна) не е како што обично сакам да го трошам времето.

И ме критикуваа: Мојот удар беше погрешен, не удрив доволно, а колковите ме влечеа надолу. И дефинитивно беше малку понижувачки бидејќи мојот тренер ги прозва моите грешки пред останатите пливачи. Но, додека се обидував да ја поправам мојата форма и да ја поправам мојата техника, сфатив дека критиките не беа толку ужасни колку што мислев-всушност станував (малку) подобра. Кога конечно го заковав ударот, сфатив колку побрзо се движев низ водата. Додека работев на подобрување на ударот, сфатив дека не сум толку уморен сега кога рацете не ја вршат целата работа. Излезе, целата таа критика навистина беше конструктивен. (Проверете ги овие 25 совети од врвните тренери за пливање.)

Дали ќе одам на подиум на Half Ironman благодарение на подобрените вештини за пливање? Ха! Но, барем сега сум позитивен дека ќе стигнам преку езерото.

Исплатата, патем, не беше ограничена само на базенот. Признавајќи дека цицав нешто, ме натера да барам помош, нешто што ретко го правам. И добивањето вистински повратни информации од овластен професионалец ми помогна да се усогласам со моето тело додека пливам, возам велосипед и трчам. Наместо да дозволам да се оптоварувам со големата слика (70,3 милји!), Почнав да го земам тренингот еден удар во пливање, еден удар со педали и еден чекор напред. И еднаш почнав да правам тоа, Половина Ајронмен чувствува a малку помалку застрашувачки.

Моето мото сега? С still уште е „само продолжи да пливаш“-но неверојатно е колку е полесно да се живее до кога конечно ќе научиш како.

Преглед за