Зошто имам болка во петицата наутро?

Содржина

• Преглед
• 1. Плантарни фасциитис
  
• 2. Ахиловиот тендинитис
• 3. Ревматоиден артритис (РА)
  
• 4. Фрактура на стрес
  
• 5. Хипотироидизам
• Домашни лекови
• Мраз
• Масажа
• Истегнување
• Како да се спречи болката во петицата
• Кога да побарате помош
• Полетувањето

Преглед

Ако се разбудите наутро со болка во петицата, може да почувствувате вкочанетост или болка во петицата кога лежите во кревет. Или може да го забележите кога ќе ги направите првите чекори од кревет наутро.

Болката во петицата наутро може да биде резултат на состојба како плантарна фасцијатис или Ахилова тетива. Може да се должи и на повреда како фрактура на стрес.

Болката во петицата понекогаш може да се третира со домашни лекови како мраз и одмор. Ако вашата болка е повеќе ослабувачка, доктор или податјатар може да ги дијагностицира вашите симптоми и да препорача третман.

Прочитајте за да дознаете за некои од можните причини за болка во петицата наутро.

1. Плантарни фасциитис

Плантарниот фасциитис е состојба кога е иритирана плантарната фасција, дебел лигамент на дното на ногата. Симптомите вклучуваат вкочанетост или болка во петиците или стапалата. Симптомите може да бидат полоши наутро поради слабото снабдување со крв во областа на петиците и стапалата кога сте во мирување.

Плантарниот фасциитис е честа повреда кај тркачите и другите спортисти. Атлетиката става голем стрес на нивните нозе и потпетици. Крос-тренинг неколку пати неделно со активности како велосипедизам и пливање може да помогне. Носењето соодветна обувка и менувањето обувки за трчање на секои 400 до 500 милји, исто така, може да спречи прекумерна болка.

Ако имате плантарна фасцијатис, обично ви требаат неколку минути активност, како на пример неколку минути пешачење, за да ја загреете областа и да ја ублажите болката.

2. Ахиловиот тендинитис

Ахиловата тетива, лентата од ткива што го поврзува мускулот на телето со коската на петицата, може да стане воспалена. Ова може да резултира со Ахиловиот тендинитис, или вкочанетост и болка во областа на петицата. Симптомите може да бидат полоши наутро, бидејќи циркулацијата на овој дел од телото може да биде ограничена при мирување.

За разлика од плантарниот фасциитис, најверојатно ќе чувствувате болка или непријатност во текот на целиот ден ако имате Ахилов тетивитис.

3. Ревматоиден артритис (РА)

Луѓето со ревматоиден артритис (РА) се изложени на зголемен ризик од плантарна фасција. Ова може да резултира со болка во петицата наутро (види погоре).

Ако симптомите не се подобрат со домашните третмани, вашиот лекар може да препорача носење на ноќна шина за да ја задржите ногата свиткана ноќе.

4. Фрактура на стрес

Може да добиете фрактура на стрес на вашата пета од прекумерна употреба, неправилна техника или интензивна спортска активност. Може да забележите болка што се развива со денови или недели и оток. Може да боли да одите.

Ако имате фрактура на стрес, веројатно ќе доживеете болка во текот на целиот ден. Посетете се на вашиот лекар што е можно поскоро ако се сомневате дека имате фрактура на стрес.

5. Хипотироидизам

Хипотироидизам може да предизвика болка во петицата наутро. Нарушувањето на хемикалиите и хормоните во телото може да доведе до воспаление и оток на стапалата, глуждовите и петиците. Исто така, може да предизвика синдром на тарзален тунел, каде што нервот на тибијалното стапало е стиснат или оштетен.

Ако имате необјаснета болка во петицата наутро и симптоми на хипотироидизам, вашиот лекар може да препорача тест на крвта за да ја провери тироидната жлезда.

Домашни лекови

Домашни лекови и лекови против болки без рецепти (НСАИЛ) може да бидат ефикасни за лесна до умерена болка во петицата. Ако имате остра или ненадејна болка, одете на вашиот лекар. Вашата болка во петицата може да биде резултат на посериозна повреда.

Мраз

Чувајте мало шише со вода исполнето со вода во замрзнувач преку ноќ. Завиткајте го со крпа, а наутро нежно превртете го по петата и стапалото.

Масажа

Превртете тениско топче или топка од лакрос по дното на ногата од прстите до петицата. Ова може да помогне во ослободување на напнатоста.

Можете исто така да ја превртите ногата на ролери од пена. Или, можете да направите повеќе традиционална масажа држејќи ја ногата во раката и применувајќи нежен притисок по подрачјето на стапалото и петицата со палецот.

Истегнување

Пробајте ги следниве стрии за болка во петицата:

Истегнување на кабел за пета и лак на стапалото

1. Соочувајќи се со wallид, чекор назад со едната нога и свиткајте го предното колено, држејќи ги двете нозе и потпетици на земја.
2. Наведнете се малку напред додека се истегнувате.
3. Држете 10 секунди, а потоа опуштете се.
4. Повторете со другата страна.

Плантарна фасција се протега

1. Седејќи настрана од вашиот кревет или на стол, прекрстете го зафатеното стапало над другото колено, создавајќи позиција „четири“ со нозете.
2. Користејќи ја раката на засегнатата страна, нежно повлечете ги прстите назад кон вашиот дел.
3. Држете 10 секунди и опуштете се.
4. Повторете по желба, или префрлете ги нозете ако се зафатени двете потпетици.

Како да се спречи болката во петицата

Следните чекори можат да помогнат да се спречи болката во утринската пета:

• Одржувајте здрава тежина и здрав начин на живот. Прекумерната тежина или дебелината може да предизвика дополнителен стрес во областа на петицата и стапалото.
• Носете цврста обувка за поддршка и избегнувајте носење чевли со високи потпетици.
• Заменете ги обувките или атлетските обувки на секои 400 до 500 милји.
• Ако вообичаено трчате, испробајте активности со ниско влијание, како што се возење велосипед и пливање.
• Изведете истегнувања дома, особено по вежбање.

Кога да побарате помош

Закажете состанок со лекар или podiatrist ако ги имате следниве симптоми:

• утринска болка во петицата што не поминува по неколку недели, дури и откако ќе пробате домашни лекови како мраз и одмор
• болка во петицата која продолжува во текот на целиот ден и ви пречи во секојдневната рутина

Побарајте итна помош ако забележите нешто од следново:

• силна болка и оток во близина на вашата пета
• силна болка во петицата што започнува по повреда
• болка во петицата придружена со треска, оток, вкочанетост или трнење
• неможност за нормално одење

Полетувањето

Болката во петицата наутро е чест знак на плантарна фасцијатис, но има и други состојби што можат да предизвикаат ваков вид на болка. Домашните лекови, вклучувајќи мраз и истегнување, можат да помогнат при утринска болка во петицата.

Посетете го вашиот лекар ако верувате дека имате посериозна повреда или ако болката не стивне по неколку недели со домашни лекови.