Што ја прави врската здрава?

Содржина

• Како изгледа тоа
• Отворена комуникација
• Доверба
• Чувство за себе како посебна личност
• Uriубопитност
• Раздвоено време
• Игривост или леснотија
• Физичка интимност
• Тимска работа
• Разрешување на конфликти
• Врски црвени знамиња
• Еден од вас се обидува да го контролира или смени другиот
• Вашиот партнер не ги почитува вашите граници
• Не поминувате многу време заедно
• Врската се чувствува нееднаква
• Тие зборуваат негативни или штетни работи за вас или за другите
• Вие не се чувствувате слушнати во врската
• Се плашите од изразување несогласување
• Не се чувствувате среќни или пријатно околу вашиот партнер
• Несогласувањата или дискусиите не одат никаде
• Прашања што треба да си ги поставите
• Дали вашата врска е здрава?
• Совети за градење посилна врска
• Прегрнете ги разликите едни на други
• Размислете за нивната перспектива
• Решавајте ги проблемите како тим
• Побарајте што сакате, и бидете подеднакво подготвени да ги слушате нивните желби
• Пробајте нешто ново заедно
• Зборувајте за вашите цели и соништа
• Во крајна линија

Ако имате или сакате романтична врска, веројатно сакате здрава, нели? Но, што е здрава врска, точно?

Па, зависи.

Здравите односи не изгледаат исти за секого, бидејќи луѓето имаат различни потреби. Вашите специфични потреби околу комуникацијата, сексот, приврзаноста, просторот, заедничкото хоби или вредности итн., Може да се менуваат во текот на животот.

Значи, врската што работи во вашите 20-ти можеби не личи на врската што ја сакате во вашите 30-ти.

Односите што не се усогласуваат со традиционалните дефиниции за врската сепак можат да бидат здрави. На пример, луѓето кои практикуваат полиаморија или етичка немоногамија може да дефинираат здрава врска нешто поинаку од луѓето кои практикуваат моногамија.

На кратко, „здравата врска“ е широк поим затоа што она што ја прави врската напредува зависи од потребите на луѓето во неа.

Но, неколку клучни знаци навистина се истакнуваат во расцутените односи.

Како изгледа тоа

„Една работа што во голема мера ја делат здравите односи е прилагодливоста“, вели Линдзи Антин, терапевт од Беркли, Калифорнија. „Тие се прилагодуваат на околностите и фактот дека ние секогаш се менуваме и минуваме низ различни фази во животот.

Еве еден поглед на некои други обележја на здравите односи.

Отворена комуникација

Партнерите во здрави односи обично зборуваат за работите што се случуваат во нивните животи: успеси, неуспеси и сè што е помеѓу нив.

Треба да ви биде пријатно да зборувате за какви било проблеми што ќе се појават, од работи што се случуваат во секојдневниот живот, како што е работата или пријателскиот стрес, до посериозни проблеми, како што се симптоми на ментално здравје или финансиски проблеми.

Дури и ако имаат поинакво мислење, тие слушаат без пресуда и потоа ја споделуваат својата перспектива.

Комуникацијата оди на двата начина. Важно е исто така да чувствувате дека тие ќе ги искажат своите грижи или мисли додека се појават.

Луѓето во немоногамни врски може да стават уште поголема вредност на емотивните проверки и честата комуникација за тоа што се случува со други партнери.

Доверба

Довербата вклучува искреност и интегритет. Вие не чувате тајни едни од други. Кога сте разделени, не се грижите дали ги следат другите луѓе.

Но, довербата е подалеку од верувањето дека нема да ве изневерат или да ве лажат.

Тоа исто така значи дека се чувствувате безбедно и пријатно со нив и знаете дека тие нема да ве повредат физички или емоционално. Знаете дека ги имаат предвид вашите најдобри интереси, но исто така ве почитуваат доволно за да ве охрабрат да направите сопствен избор.

Чувство за себе како посебна личност

Здравите односи најдобро се опишуваат како меѓусебни зависни. Меѓузависноста значи дека се потпирате едни на други за меѓусебна поддршка, но сепак го одржувате вашиот идентитет како единствена индивидуа.

Со други зборови, вашата врска е избалансирана. Знаете дека имате нивно одобрување и loveубов, но самодовербата не зависи од нив.Иако сте тука едни за други, не зависите еден од друг за да ги исполните сите ваши потреби.

Вие сè уште имате пријатели и врски надвор од врската и поминувате време извршувајќи свои интереси и хоби.

Uriубопитност

Една клучна карактеристика на здравата, долгорочна loveубов е curубопитноста.

Ова значи дека ве интересираат нивните мисли, цели и секојдневниот живот. Сакате да ги гледате како прераснуваат во нивното најдобро јас. Вие не сте решени за тоа кои биле порано или кои мислите дека треба да бидат.

„Имате флексибилни размислувања едни за други“, додава Антин.

Cубопитност значи и дека сте подготвени да разгледате или да разговарате за промените во структурата на вашата врска ако аспектите на вашата постојна врска станат помалку исполнети. Вклучува и реализам. Ги гледате онакви какви што се вистински и се грижат за таа личност, а не за идеализирана верзија од нив.

Раздвоено време

Повеќето луѓе во здрави односи имаат приоритет на поминување време заедно, иако времето што го поминувате заедно може да варира во зависност од личните потреби, работата и другите обврски, аранжманите за живеење итн.

Но, вие самостојно ја препознавате потребата за личен простор и време. Можеби ова време го поминувате опуштајќи се соло, извршувајќи хоби или гледајќи пријатели или семејство.

Што и да правите, не треба да го поминувате секој момент заедно или да верувате дека вашата врска страда кога ќе поминете некое време одвоено.

Игривост или леснотија

Важно е да се најде време за забава и спонтаност кога расположението е исправно. Ако можете да се шегувате и да се смеете заедно, тоа е добар знак.

Понекогаш животните предизвици или вознемиреност може да влијаат на едниот или на двајцата. Ова може привремено да го промени тонот на вашата врска и да го отежне односот едни со други на вашите вообичаени начини.

Но, можноста да споделите полесни моменти кои помагаат да се ослободите од напнатоста, дури и накратко, ја зајакнува вашата врска дури и во тешки времиња.

Физичка интимност

Интимноста честопати се однесува на секс, но не секогаш. Не секој ужива или сака секс. Вашата врска сè уште може да биде здрава без неа - сè додека двајцата сте на иста страница за да ги задоволите вашите потреби.

Ако никој од вас нема интерес за секс, физичката блискост може да вклучува бакнување, гушкање, гушкање и спиење заедно. Без оглед на видот на интимност што ја споделувате, важно е физичко поврзување и поврзување.

Ако двајцата уживате во секс, вашата физичка врска е најверојатно здрава кога:

• се чувствувате пријатно да започнете и да зборувате за секс
• може позитивно да се справи со одбивањето
• може да разговара за желби
• чувствувајте се безбедно, изразувајќи го вашиот интерес за повеќе или помалку секс

Здравата блискост вклучува и почитување на сексуалните граници. Ова вклучува:

• не вршење притисок врз партнерите за секс или специфични сексуални дејствија кога тие ќе речат не
• споделување информации за други партнери
• дискутирање на фактори на сексуален ризик

Тимска работа

Силната врска може да се смета за тим. Вие работите заедно и се поддржувате, дури и кога не гледате очи во очи на нешто или имате цели што не се баш исти.

На кратко, си имате грб. Знаете дека можете да им се обратите кога се борите. И секогаш сте подготвени да понудите поддршка кога ќе им требате.

Разрешување на конфликти

Дури и во здрава врска, ќе имате повремени несогласувања и ќе се чувствувате фрустрирани или лути едни со други, од време на време. Тоа е сосема нормално. Не значи дека вашата врска е нездрава.

Она што е важно е како го решавате конфликтот. Ако можете да зборувате за вашите разлики учтиво, искрено и со почит, вие сте на вистинскиот пат.

Партнерите кои решаваат конфликт без пресуда или презир, честопати можат да најдат компромис или решение.

Врски црвени знамиња

Вашата врска треба да придонесе за чувство на исполнетост, среќа и поврзаност. Ако имате тенденција да се чувствувате повеќе вознемирени, вознемирени или несреќни околу вашиот партнер, вашата врска може да се бори.

Знаците на нездрави односи може да варираат во голема мера, така што оваа листа не е сеопфатна. Но, тоа може да помогне да се посочат некои можни проблеми.

Еден од вас се обидува да го контролира или смени другиот

„Никогаш не контролираме да менуваме друга личност“, вели Антин.

Ако сте загрижени за одредено однесување, треба да се чувствувате пријатно доволно за да го искажете. Во ред е да ги искажете своите чувства и да побарате од нив да размислат за правење промени. Но, не е во ред да им кажете што да прават или да се обидат да го контролираат нивното однесување.

Ако тие направат нешто што навистина ви пречи, а вие не можете да го прифатите, врската можеби нема да има долгорочен потенцијал.

Вашиот партнер не ги почитува вашите граници

Границите можат да влезат во игра низ вашата врска, од почитувана комуникација до потреби за приватност. Ако поставите граница и тие се наметнуваат или ве притискаат да ја промените, тоа е сериозно црвено знаме.

Можеби сте рекле: „Ми треба личен простор кога ќе се вратам од работа. Среќен сум што те гледам, но треба да депресирам пред каква било физичка наклонетост “.

Но, тие продолжуваат да доаѓаат до вас веднаш кога ќе се вратите дома, обидувајќи се да ве бакнат и да ве вовлечат во спалната соба. Кога ќе кажете не, тие се извинуваат и велат „едноставно не можат да си помогнат“.

Може да го избришете ова како знак на наклоност и да продолжите да ја повторувате границата, надевајќи се дека на крајот ќе го добијат. Но, нивното однесување покажува непочитување на вашите потреби.

Не поминувате многу време заедно

Врските често се развиваат кога луѓето уживаат во друштво и сакаат да поминуваат уште повеќе време заедно. Lifeивотните настани понекогаш можат да го попречат вашето време заедно, но овие промени обично се привремени.

Вашата врска може да се мачи ако постојано се гледате помалку без јасна причина, како што се семејни тешкотии или повеќе обврски на работа.

Другите знаци на предупредување вклучуваат чувство на далечина едни со други или олеснување кога не сте заедно. Можеби дури и ќе се обидете да најдете изговори за да избегнете време заедно.

Врската се чувствува нееднаква

Здравите односи имаат тенденција да бидат прилично добро избалансирани. Вие може подеднакво да ги споделите финансиите или да балансирате со помал приход со водење повеќе заложби.

Но, рамноправноста во односите може да се однесува и на нематеријални работи, како што се наклонетост, комуникација и очекувања за врска.

Периоди на нееднаквост може да се случат од време на време. Еден од вас може привремено да ги изгуби своите приходи, да се бори да помогне во домашни работи поради болест или да се чувствува помалку приврзано поради стрес или други емоционални превирања.

Но, ако вашата врска редовно се чувствува неурамнотежена на кој било начин, ова може да стане проблематично.

Тие зборуваат негативни или штетни работи за вас или за другите

Нема ништо лошо во покажувањето загриженост кога вашиот партнер прави нешто што ве загрижува. Но, во здрава врска, партнерите обично се грижат да ги изразат своите чувства на корисни, продуктивни начини.

Не е здраво постојано да се критикувате едни со други или да кажувате намерно штетни работи, особено за лични избори, како што се храна, облека или омилени ТВ-емисии. Критиката што прави да се чувствувате засрамено или лошо кон себе е генерално непродуктивна.

Исто така, забележете како зборуваат за другите. Вашата врска едни со други може да изгледа совршено здрава, но ако тие користат говор на омраза, негодувања или прават дискриминаторски забелешки за другите, размислете што вели ова однесување за нив како личност.

Вие не се чувствувате слушнати во врската

Можеби не се чувствувате слушнати затоа што изгледаат незаинтересирани кога ќе поставите проблем или споделите нешто што ви паднало на ум. Или можеби ќе ви биде тешко да го споделите вашето мислење или да разговарате за сериозни проблеми затоа што се грижите дека само ќе ве избришат.

Се разбира, може да се случат погрешни комуникации. Но, ако вие направи разговарајте преку некое прашање и тие изгледаат приемчиви, но не прават никакви промени или се чини дека целосно заборавиле за што сте разговарале до следниот ден, тоа е исто така знак за предупредување.

Се плашите од изразување несогласување

Партнерите секогаш треба да се чувствуваат безбедно да имаат свои мислења, дури и кога тоа значи дека не се согласуваат. Ако вашиот партнер реагира на вашето (различно) гледиште со отпуштање, презир или друга грубост, тоа честопати сугерира дека тој не ве почитува вас или вашите идеи.

Ако се најдете како цензурирате сè што ќе кажете затоа што се грижите за нивната реакција или се чувствувате како да „шетате по лушпи од јајца“ секој ден, како што вели Антин, можеби е време да побарате стручна помош.

Ако се плашите од физичко или вербално злоставување, разговарајте со терапевт што е можно побрзо. Не двоумете се да контактирате и со пријателите и семејството за дополнителна поддршка.

Не се чувствувате среќни или пријатно околу вашиот партнер

За многу луѓе, клучните цели во врската вклучуваат зголемена среќа и задоволство од животот. Ако се чувствувате непријатно или несреќно цело време, врската можеби не ги задоволува вашите потреби.

Ова може да се случи дури и кога двајцата вложувате напор во врската. Луѓето се менуваат со текот на времето, па затоа да се чувствувате незадоволни и заробени не мора да значи дека ниту еден од вас направил нешто „погрешно“. Можеби сте станале различни луѓе кои повеќе не се вклопуваат заедно.

Несогласувањата или дискусиите не одат никаде

Здравото решавање на конфликтите обично доведува до решенија или компромиси. Одржувањето на врската е постојан процес, така што можеби нема да работите веднаш сè. Но, обично се чувствувате добро со вашите разговори потоа. Обично гледате одреден напредок.

Генерално, не е добар знак кога се наоѓате како постојано зборувате во кругови или за истите прашања. Можеби никогаш нема никакво подобрување, колку и да разговарате за нешто. Можеби тие на крајот само те затворија.

Прашања што треба да си ги поставите

Тешко е да се применат истите стандарди за секоја врска. Меѓутоа, ако барате упатства за тоа дали вашето здравје е здраво, постојат неколку работи што можете да си ги поставите како еден вид само-тест.

Дали вашата врска е здрава?

Запрашајте се:

• Дали мојот партнер ме охрабрува да растам?
• Дали споделуваме цели за во иднина?
• Дали сакаме ист вид на врска?
• Може ли да бидам со нив?
• Дали ги прифаќам за тоа какви се?
• Дали даваме и земаме едни од други прилично подеднакво?
• Дали мојот живот е подобар со нив во него?
• Дали нашето време заедно има значење?

Ако главно одговоривте да, вашата врска е веројатно силна.

Совети за градење посилна врска

Ако некои (или неколку) од црвените знамиња во врска удрат дома, советувањето за парови може да биде добар чекор.

„Терапијата за парови е за две лица кои пристигнуваат да работат на себе“, вели Антин. Да добиете помош не значи дека не сте успеале. Тоа значи дека сакате да работите на подобрување, за себе и едни за други.

Но, дури и најздравите од врските понекогаш можат да користат малку дополнителна работа. Еве неколку совети за да бидете сигурни дека работите ќе останат на вистинскиот пат.

Прегрнете ги разликите едни на други

„Можеби се амбициозни, додека вие сте повеќе домашно“, вели Антин. „Но, ова е добра динамика, бидејќи еден од вас може да започне активност или да излезе надвор и да авантурира, додека еден од вас ужива во тивко време и го одржува домашниот оган.“

Размислете за нивната перспектива

„Бидете iousубопитни за начинот на кој тие гледаат и гледајте ги работите наместо да се обидувате да ги натерате да ги гледаат работите на ваш начин“, препорачува Антин.

Решавајте ги проблемите како тим

„Работиме заедно за да ги решиме проблемите, наместо да си правиме проблем едни со други“, вели Антин.

Побарајте што сакате, и бидете подеднакво подготвени да ги слушате нивните желби

Можеби не секогаш се согласувате, но тоа е во ред. Впрочем, вие сте две различни луѓе. Да се ​​биде во можност да се најде компромис е клучно.

Пробајте нешто ново заедно

Ако вашата врска изгледа застоена или како да не оди никаде, обидете се да ја однесете некаде за да видите што ќе се случи. Промената на сценографијата понекогаш може да ја смени вашата перспектива.

Зборувајте за вашите цели и соништа

Ова може да ви помогне повторно да се поврзете и да бидете сигурни дека сè уште споделувате слични надежи и вредности.

Во крајна линија

Заедничката loveубов кон spelunking и заедничката fondубов кон индиската храна можеби ви помогнаа да се сретнете со вашиот партнер, но овие фактори немаат многу врска со одржувањето на вашата врска здрава со текот на времето.

На крајот на денот, треба да си верувате едни на други и да се чувствувате безбедно заедно. Треба да верувате во вашата способност да учите и да растете заедно.

Ако сте загрижени за вашата врска или верувате дека не е толку силна како порано, верувајте им на инстинктите и истражете што значат овие чувства. Терапевт може да помогне да понуди насоки кога повеќе напор може да помогне и кога е време да се продолжи понатаму.

Кристал Рејпол претходно работел како писател и уредник за Good Therapy. Нејзините области на интерес вклучуваат азиски јазици и литература, јапонски превод, готвење, природни науки, сексуална позитивност и ментално здравје. Особено, таа е посветена да помогне во намалувањето на стигмата околу проблемите со менталното здравје.