6 од најздравите путер од кикирики

Содржина

• Што прави здрав путер од кикирики?
• 6 од најздравите опции
• 100% кикирики од Лудиот Ричард, сите природни путер од кикирики
• 365 секојдневна вредност органски путер од кикирики, незасладен и без сол
• Трговецот Joe’s Creamy No Salt органски путер од кикирики, Валенсија
• Адамс 100% природен несолен путер од кикирики
• Органски путер од кикирики MaraNatha
• Органски путер од кикирики Санта Круз
• Путер од кикирики со палмино масло
• Класичен путер од кикирики на Justастин
• 365 секојдневна вредност органски незасладен путер од кикирики
• Путер од кикирики во прав
• PB & Me органски путер од кикирики во прав
• Лудиот Ричард е 100% чиста целина во прав од кикирики
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Безброј опции на путер од кикирики денес се достапни на полиците во самопослугите, но не сите се создадени еднакви кога станува збор за здравоста.

Одредени видови се богати со незаситени масти, протеини и влакна со минимални адитиви, додека други се богати со додаден шеќер и состојки што ги прават помалку здрави.

Можеби ќе се запрашате кои се најздравите избори кога станува збор за путер од кикирики.

Оваа статија објаснува како да изберете здрав путер од кикирики и наведете 6 од најздравите опции.

Природен путер од кикирики на парче леб од цели зрна

Што прави здрав путер од кикирики?

Добро правило за избор на здрав путер од кикирики е да барате оној со најмалку состојки.

Путерот од кикирики е релативно необработена храна за која е потребна само една состојка - кикирики. Тие обично се печени и мелени во паста за да се направи финалниот производ.

Сепак, тешко може да се најде путер од кикирики од една состојка, освен ако не го мелете сами. Повеќето путер од кикирики во комерцијални производи содржат барем кикирики и сол - и честопати многу други состојки.

Помалку здрави производи може да содржат додаден шеќер и делумно хидрогенизирани растителни масла, кои нудат дополнителни калории и потенцијално неповолни здравствени ефекти. На пример, јадењето премногу додаден шеќер или хидрогенизирани масти може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања (,).

Дури и некои природни и органски путер од кикирики ги вклучуваат овие нездрави состојки, поради што е важно да се прочита панелот за состојки.

Најздравите путер од кикирики од комерцијална содржат минимални состојки, почнувајќи од кикирики, а понекогаш и сол. Помалку здрави сорти често содржат хидрогенизирани растителни масла и додаден шеќер.

6 од најздравите опции

Подолу се 6 здрави традиционални брендови путер од кикирики, без посебен редослед.

100% кикирики од Лудиот Ричард, сите природни путер од кикирики

Состојки: Кикирики

Овој бренд нуди крем и крцкав путер од кикирики, и двајцата содржат само една состојка.

Еве ги информациите за исхраната на 2 лажици (32 грама):

365 секојдневна вредност органски путер од кикирики, незасладен и без сол

Состојки: Суви печени органски кикирики

Забележете дека оваа марка има и кремаста незасладена сорта која содржи палмино масло и морска сол.

Еве ги информациите за исхраната на 2 лажици (32 грама):

Трговецот Joe’s Creamy No Salt органски путер од кикирики, Валенсија

Состојки: Органски кикирики од Валенсија

Имајте на ум дека оваа марка нуди неколку производи од путер од кикирики, вклучувајќи намази без путер од кикирики кои содржат шеќер во прав. Некои од другите путер од кикирики во Валенсија исто така содржат додадена сол.

Еве ги информациите за исхраната на 2 лажици (32 грама):

Адамс 100% природен несолен путер од кикирики

Состојки: Кикирики

И кремастите и крцкавите несолени сорти на овој производ содржат само кикирики.

Купувајте ја крцкавата верзија преку Интернет.

Еве ги информациите за исхраната на 2 лажици (32 грама):

Органски путер од кикирики MaraNatha

Состојки: 100% органски суви печени кикирики, сол

При изборот на оваа марка, побарајте путер од кикирики што има органска етикета и конкретно наведува „промешајте и уживајте“. Неколку други производи од оваа марка содржат палмино масло и шеќер, вклучувајќи и некои означени како „природно“ и „органско без мешање“.

Обавезно побарајте ја сортата „промешајте и уживајте“ доколку сакате да избегнете палмино масло и други состојки.

Еве ги информациите за исхраната на 2 лажици (32 грама):

Органски путер од кикирики Санта Круз

Состојки: Органски печени кикирики, сол

Овој бренд нуди и темни и светло печени сорти кои доаѓаат во кремаста или крцкава верзија и содржат минимални состојки. Можеби ќе сакате да избегнете сорти „без мешање“, бидејќи тие содржат палмино масло.

Еве ги информациите за исхраната на 2 лажици (32 грама):

6 здрави путер од кикирики се наведени погоре. Тие содржат минимални состојки и се направени без дополнителни адитиви кои не нудат никакви здравствени придобивки.

Путер од кикирики со палмино масло

Некои путер од кикирики - вклучувајќи ги и оние со инаку минимални состојки - содржат палмино масло.

Палминото масло има неутрален вкус, а неговата главна цел е да спречи природно одвојување на маслата во производот. Иако палминото масло не е хидрогенизирана транс маст, може да има други проблеми поврзани со неговата употреба и потрошувачка.

Палминото масло може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања ако ги ограничувате заситените масти во вашата диета (,).

Исто така, постојат некои индиректни ефекти на јавното здравје на палминото масло. Расчистувањето на шумите за производство на палмино масло предизвикува загадување на воздухот што ги зголемува случаите на заболување на кожата, окото и дишните патишта кај блиските популации. Исто така, ослободува стакленички гасови и ги уништува живеалиштата на ризичните видови ().

Путерот од кикирики кои содржат палмино масло можеби не се здрави исто како оние што содржат само кикирики и сол, но еве неколку опции ако претпочитате сорта без мешање.

Класичен путер од кикирики на Justастин

Состојки: Суви печени кикирики, палмово масло

Еве ги информациите за исхраната на 2 лажици (32 грама):

365 секојдневна вредност органски незасладен путер од кикирики

Состојки: Суви печени органски кикирики, исцедено палмино масло од органски експелер, морска сол

Еве ги информациите за исхраната на 2 лажици (32 грама):

Овие путер од кикирики користат мала количина на палмино масло, што може да вреди да се разгледа, но сепак нудат многу здравствени придобивки.

Палминото масло се користи како втора состојка во неколку поздрави брендови на путер од кикирики. Иако истражувањата се мешаат околу ефектите врз срцето врз здравјето на палминото масло, неговото производство има индиректни последици што може да вреди да се размислат.

Путер од кикирики во прав

Путер од кикирики во прав е понова категорија. Направено е со отстранување на повеќето природни масла од кикирики - процес наречен обезмастување - и потоа мелење на кикирики во прав. Потоа можете да го рехидрирате прав со вода.

Ова резултира во путер од кикирики со помалку калории, маснотии и јаглехидрати, и покрај мала количина додаден шеќер во некои производи. Сепак, путерот од кикирики во прав, исто така, нуди малку помалку протеини и многу помалку незаситени масти од традиционалниот путер од кикирики.

Еве две марки путер од кикирики во прав кои можат да бидат здрав дел од вашата исхрана.

PB & Me органски путер од кикирики во прав

Состојки: Органски путер од кикирики во прав

Еве ги информациите за исхраната на 2 лажици (12 грама):

Лудиот Ричард е 100% чиста целина во прав од кикирики

Состојки: Кикирики

Еве ги информациите за исхраната на 2 лажици (12 грама):

Путер од кикирики во прав сепак може да биде здрава опција и покрај тоа што има малку поинаков нутритивен профил од традиционалниот путер од кикирики.

Путери од кикирики во прав можат да бидат здрава опција ако барате путер од кикирики со помалку калории. Сепак, тие исто така имаат помали количини на други здрави хранливи материи како протеини или незаситени масти, а некои содржат мала количина додаден шеќер.

Во крајна линија

Некои сорти путер од кикирики се поздрави од другите.

Побарајте путер од кикирики што содржи минимални состојки, идеално само кикирики и евентуално сол. Избегнувајте путер од кикирики што содржи додаден шеќер или хидрогенизирани растителни масла.

Путер од кикирики кои содржат палмино масло и путер од кикирики во прав сепак може да бидат дел од здравата исхрана, но тие имаат некои други здравствени размислувања при изборот на кој путер од кикирики е најдобар за вас.

Погрижете се да ја разгледате листата на состојки и панелот за исхрана на теглата со путер од кикирики, за да препознаете што точно содржи.

Кој путер од кикирики ќе го одберете, не заборавајте да го јадете умерено како дел од целокупната избалансирана диета која е полна со хранлива целосна храна.