Изненадувачките здравствени придобивки од лукот

Содржина

• Го подобрува вашето кардиоваскуларно здравје.
• Го зајакнува вашиот имунитет.
• Може да ги поддржи вашите цели за слабеење.
• Има придобивки за зголемување на убавината.
• Како да готвите и да јадете за да ги искористите сите придобивки од лукот
• Преглед за

Ако некогаш сте посакале храна што има вкус како и здрава, ние ја добивме стоката за вас, и можеби ќе биде поочигледна отколку што мислите. Лесно, бог на светот на вкусот, лукот е тежок удар во речиси секоја кујна со векови и с still уште е истакнат столб во повеќето секојдневни кујни за готвачи. Не само што е неспоредлив по вкус, туку и оваа магична сијалица е нутритивна сила. (Достоен натпревар во однос на вкусот и исхраната? Цимет, кој исто така има тони здравствени придобивки.)

Уверете се сами во овој преглед на здравствените придобивки од лукот.

Го подобрува вашето кардиоваскуларно здравје.

Лукот е составен во борбата против болестите и го поддржува кардиоваскуларното здравје, вели м-р Вилијам В. Ли, автор наЈадете за да ја победите болеста: Новата наука за тоа како вашето тело може да се лекува. Тоа е моќна природна хемикалија која се наоѓа во лукот наречена алицин, која е од витално значење за производство на азотен оксид, кој помага да се прошират крвните садови и да се намали крвниот притисок, вели д-р Ли. Додавање на две светилки во вашата дневна исхрана (што можеизгледа како и многу, додека не направите сопствена маринара) може да помогне во намалувањето на крвниот притисок, да го подобри здравјето на срцето и да помогне во забавување на ефектите од срцевите заболувања кај постарите лица, додава тој.

Го зајакнува вашиот имунитет.

Чувствувате скокоткање во грлото? Двојно внесете го мелениот лук во вашата супа за да ги искористите придобивките од антибиотските и антигабичните својства на лукот. „Лукот ја стимулира вашата здравствена одбрана со тоа што ги поттикнува имуните клетки да ослободуваат хемикалии кои го активираат имунолошкиот систем да ги пронајдат и бришат странските напаѓачи во телото, помагајќи да се заштитите од инфекција“, објаснува д-р Ли. Лукот е исто така богат со витамин Ц, кој може да биде корисен за спречување на работи како настинка, грип и внатрешни инфекции.

Може да ги поддржи вашите цели за слабеење.

Лукот, исто така, може да се пофали со здравствени придобивки кои помагаат во губење на тежината, го подобруваат здравјето на вашата кожа и можат да дејствуваат како анти-агер.

Некои истражувања исто така покажаа дека лукот може да помогне и во управувањето и контролата на тежината. За да стигнат таму, истражувачите ги хранеа глувците со диета за гоење осум недели за да ги зголемат, а потоа ги послужија со истата диета дополнета со 2 проценти или 5 проценти лук уште седум недели. Додавањето лук ја намали телесната тежина и складирањето маснотии на глувците и ги намали ефектите од нездравата исхрана врз вредностите на крвта и црниот дроб на животните. (Поврзано: Топ 20 намирници за слабеење што нема да ве остават да чувствувате глад)

Има придобивки за зголемување на убавината.

Како да оваа вкусна состојка веќе не беше доволно добра, дури се мислеше дека лукот може да има и својства за разубавување. Некои минерали во лукот, како што се манган, магнезиум, фосфор и калциум се корисни за подобрување на еластичноста на кожата, што може да помогне да се спречат знаци на стареење, флеки, па дури и брчки, според овластениот нутриционист Лиза Ричардс.

Како да готвите и да јадете за да ги искористите сите придобивки од лукот

Ако само сецкате лук и го фрлате во тава, можеби ќе пропуштите некои здравствени придобивки од лукот. За да добиете најмногу придобивки од јадење лук, сакате да го скршите пред да готвите. Потоа оставете го да отстои на собна температура цели 10 минути пред да готвите. Истражувањата покажаа дека овој метод помага да се задржат околу 70 проценти од неговите корисни природни соединенија во споредба со неговото готвење веднаш по дробењето. Тоа е затоа што дробењето на лукот наводно ослободува ензим кој е заробен во клетките на сијалицата. Ензимот ги зголемува нивоата на соединенија кои го промовираат здравјето, кои го достигнуваат својот врв за краток временски период откако ќе бидат згмечени и ослободени. Ако лукот се готви пред ова, ензимите наводно се уништуваат. (Поврзано: 5 брилијантни начини да добиете повеќе хранливи материи од вашето производство)

Преглед за