Водородна вода: Чудо напиток или надминат мит?

Содржина

• Што е вода со водород?
• Дали има корист од здравјето?
• Може да обезбеди антиоксидантни придобивки
• Може да им користи на оние со метаболички синдром
• Може да им користи на спортистите
• Дали треба да го испиете?
• Во крајна линија

Обичната вода е најздравиот избор за да го одржите вашето тело хидрирано.

Сепак, некои компании за пијалоци тврдат дека додавањето елементи како водород во вода може да ги подобри здравствените придобивки.

Оваа статија ја разгледува водородната вода и нејзините наводни здравствени ефекти за да ви помогне да одлучите дали е паметен избор.

Што е вода со водород?

Водородната вода е едноставно чиста вода со додадени дополнителни молекули на водород.

Водородот е безбоен, без мирис, нетоксичен гас кој се врзува за други елементи како кислород, азот и јаглерод за да формира разни соединенија, вклучително и масан шеќер и вода ().

Молекулите на водата се состојат од два атоми на водород и еден атом на кислород, но некои тврдат дека внесувањето вода со дополнителен водород произведува придобивки што обичната вода не може да ги испорача.

Се смета дека телото не може ефикасно да го апсорбира водородот во обична вода, бидејќи е поврзано со кислород.

Одредени компании тврдат дека кога ќе се додаде дополнителен водород, овие молекули на водород се „слободни“ и се подостапни за вашето тело.

Производот се произведува со инфузија на водороден гас во чиста вода пред да се спакува во конзерви или торбички.

Водородната вода може да биде скапа - со една популарна компанија која продава конзерви од 30 пакувања 8-унци (240-ml) за 90 американски долари и им сугерира на потрошувачите да пијат најмалку три лименки дневно.

Дополнително, таблетите со водород треба да се додаваат во обична или газирана вода се продаваат на Интернет и во продавници за здрава храна.

Апарати за водородна вода може да ги купат и оние кои сакаат да ја направат дома.

Водородната вода се продава за да се намали воспалението, да се зголемат атлетските перформанси, па дури и да се забави процесот на стареење.

Сепак, истражувањата во оваа област се ограничени, поради што многу здравствени експерти се скептични за неговите наводни придобивки.

Водородната вода е чиста вода инфузирана со дополнителни молекули на водород. Може да се набави во торбички и конзерви или да се направи дома со употреба на специјални машини.

Дали има корист од здравјето?

Иако човечките студии за придобивките од водородната вода се ограничени, неколку мали испитувања имаат ветувачки резултати.

Може да обезбеди антиоксидантни придобивки

Слободните радикали се нестабилни молекули кои придонесуваат за оксидативен стрес, главна причина за болести и воспаленија ().

Молекуларниот водород се бори против слободните радикали во вашето тело и ги штити вашите клетки од ефектите на оксидативниот стрес ().

Во осумнеделна студија на 49 лица кои примале терапија со зрачење од рак на црн дроб, на половина од учесниците им било укажано да пијат 51-68 унци (1.500-2.000 мл) вода збогатена со водород дневно.

На крајот од испитувањето, оние кои ја конзумирале водородната вода доживеале намалено ниво на хидропероксид - маркер на оксидативен стрес - и одржувале поголема антиоксидативна активност по третманот со зрачење од контролната група ().

Сепак, неодамнешното четиринеделно истражување спроведено на 26 здрави луѓе покажа дека пиењето 20 унци (600 мл) вода богата со водород дневно не ги намалува маркерите на оксидативен стрес, како што е хидропероксидот, во споредба со плацебо групата ().

Потребни се повеќе студии за да се потврди дали пиењето водород ги намалува ефектите на оксидативниот стрес и кај здрави луѓе и кај оние со хронични состојби.

Може да им користи на оние со метаболички синдром

Метаболичен синдром е состојба која се карактеризира со висок шеќер во крвта, зголемено ниво на триглицерид, висок холестерол и вишок маснотии во стомакот.

Хроничното воспаление се сомнева дека е фактор што придонесува ().

Некои истражувања покажуваат дека водородната вода може да биде ефикасна во намалувањето на маркерите на оксидативен стрес и подобрувањето на факторите на ризик поврзани со метаболички синдром.

Една 10-неделна студија им наложи на 20 лица со знаци на метаболички синдром да пијат 30–34 унци (0,9–1 литар) вода збогатена со водород дневно.

На крајот од испитувањето, учесниците доживеаја значително намалување на „лошиот“ ЛДЛ и вкупниот холестерол, зголемување на „добриот“ ХДЛ холестерол, поголема антиоксидантна активност и намалени нивоа на воспалителни маркери, како што е ТНФ-α ().

Може да им користи на спортистите

Многу компании ја промовираат водородната вода како природен начин за подобрување на атлетските перформанси.

Производот може да им користи на спортистите со намалување на воспалението и забавување на акумулацијата на лактат во крвта, што е знак на замор на мускулите ().

Една студија спроведена на десет машки фудбалери покажа дека спортистите кои пиеле 51 унца (1.500 мл) вода збогатена со водород, доживеале пониско ниво на лактат во крвта и намален мускулен замор после вежбање во споредба со плацебо групата ().

Друга мала двонеделна студија на осум машки велосипедисти покажа дека мажите кои консумирале 68 унци (2 литри) вода збогатена со водород дневно имале поголема моќност за време на вежбите за спринт од оние кои пиеле редовна вода ().

Сепак, ова е релативно нова област на истражување и потребни се повеќе студии за да се разбере целосно како пиењето вода збогатена со водород може да им користи на спортистите.

Некои студии сугерираат дека пиењето водородна вода може да ги намали ефектите на оксидативниот стрес, да го подобри метаболичкиот синдром и да ги зајакне атлетските перформанси.

Дали треба да го испиете?

Иако некои истражувања за здравствените ефекти на водородната вода покажуваат позитивни резултати, потребни се поголеми и подолги студии пред да се извлечат заклучоци.

Водородната вода е општо признаена како безбедна (GRAS) од страна на ФДА, што значи дека е одобрена за човечка исхрана и не е позната како штета.

Како и да е, треба да бидете свесни дека во моментов не постои никаков стандард за количината на водород што може да се додаде во водата. Како резултат, концентрациите можат да варираат во голема мера.

Плус, останува непознато колку вода на водород треба да се потроши за да се искористат нејзините потенцијални придобивки.

Доколку сакате да пробате вода со водород, експертите предлагаат купување производи во непропустливи контејнери и брзо пиење вода за да се добијат максимални придобивки.

Околу овој пијалок има многу врева - но сè додека не се спроведат повеќе истражувања, најдобро е да ги земате наводните здравствени придобивки со зрно сол.

Иако пиењето водородна вода нема да му наштети на вашето здравје, големите истражувачки студии допрва треба да ги потврдат неговите потенцијални придобивки.

Во крајна линија

Мали студии покажуваат дека водородната вода може да го намали оксидативниот стрес кај луѓето подложени на зрачење, да ги зајакне перформансите кај спортистите и да подобри одредени крвни маркери кај оние со метаболички синдром.

Сепак, недостасуваат обемни истражувања кои ги потврдуваат неговите здравствени ефекти, што го прави нејасно дали пијалокот вреди за возбуда.