Здравствени придобивки од говедско и зелка од пченка

Содржина

• Преглед за

Кога мислите на ирската храна, веројатно помислувате на тешки, полни со месо и компири кои сочинуваат подобра диета за вашето момче отколку за вас. Но, изненадувачки, многу вообичаени јадења на Денот на Свети Патрик се високо нутриционистички, со што се испорачуваат сите видови витамини и минерали. Така, на овој ден на сите зелени нешта, здраво прославете го Денот на Свети Патрик со овие ирски јадења!

Пченкарно говедско месо. Богато со протеини, цинк, витамини Б и тиамин, 3 мл. порција говедско со пченка има 210 калории. Како и секое говедско, има многу маснотии, затоа ограничете го својот дел и уживајте во секој залак!

Зелка. Не можете да имате говедско месо без зелка! Иако зелката можеби не изгледа толку хранлива како брокулата или бриселското зелје, таа всушност е одличен извор на витамин Ц и фолна киселина, важен витамин за жените. Исто така е богат со растителни влакна, што помага да се заситите!

Компири. Компирите понекогаш добиваат лош рап затоа што се богати со јаглехидрати, но компирот е комплексен јаглени хидрати совршен за активни гасови. Компирот содржи протеини и калциум, заедно со железо, калиум, цинк и витамин Ц. Бидете сигурни дека јадете кожа за да добиете уште повеќе здравствени придобивки, вклучително и влакна!

Гинис. Откриено е дека ова темно ирско пиво -- кога се консумира умерено -- го намалува ризикот од згрутчување на крвта што предизвикува срцев удар и го подобрува протокот на крв и притисокот, според истражувачите од Универзитетот во Висконсин. Дополнително, видот на пиво е богат со флавоноиди, кои се антиоксиданси. Toе наздравиме за тоа!

Среќен и здрав празник на Свети Патрик на сите!

Џенифер Волтерс е извршен директор и ко-основач на веб-страниците за здрав живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен тренер, тренер за начин на живот и управување со тежина и инструктор за групни вежби, таа исто така е магистер по новинарство во здравството и редовно пишува за сите нешта за фитнес и благосостојба за разни онлајн публикации.

Преглед за