Која е разликата помеѓу HDL и LDL холестеролот?

Содржина

• ХДЛ наспроти ЛДЛ холестерол
• Знајте ги вашите броеви
• Причини за висок холестерол
• Како да се третира високиот холестерол
• Влијанието на диетата
• Изгледи
• Совети за превенција

Преглед

Холестеролот често добива рапав, но потребно е вашето тело да функционира правилно. Вашето тело користи холестерол за да создаде хормони и витамин Д и го поддржува варењето. Вашиот црн дроб генерира доволно холестерол за да се справи со овие задачи, но вашето тело не добива холестерол само од црниот дроб. Холестеролот е исто така во храна како месо, млечни производи и живина. Ако јадете многу од оваа храна, нивото на холестерол може да стане превисоко.

ХДЛ наспроти ЛДЛ холестерол

Постојат два главни типа на холестерол: липопротеин со висока густина (HDL) и липопротеин со мала густина (LDL). Липопротеините се направени од маснотии и протеини. Холестеролот се движи низ вашето тело додека се наоѓа во липопротеините.

ХДЛ е познат како „добар холестерол“ затоа што го пренесува холестеролот до црниот дроб за да се исфрли од вашето тело. ХДЛ помага да се ослободи вашето тело од вишок холестерол, така што е помала веројатноста да заврши во вашите артерии.

ЛДЛ се нарекува „лош холестерол“ затоа што го носи холестеролот до вашите артерии, каде што може да се собере во .идовите на артеријата. Премногу холестерол во вашите артерии може да доведе до насобирање на плаки познато како атеросклероза. Ова може да го зголеми ризикот од згрутчување на крвта во вашите артерии. Ако тромб се распадне и блокира артерија во срцето или мозокот, може да имате мозочен удар или срцев удар.

Таложењето на плаки исто така може да го намали протокот на крв и кислородот до главните органи. Недостаток на кислород до вашите органи или артерии може да доведе до заболување на бубрезите или периферна артериска болест, покрај срцев удар или мозочен удар.

Знајте ги вашите броеви

Според, над 31 процент од Американците имаат висок ЛДЛ холестерол. Можеби дури и не го знаете тоа затоа што високиот холестерол не предизвикува забележителни симптоми.

Единствениот начин да откриете дали вашиот холестерол е висок е преку крвен тест кој го мери холестеролот во милиграми на децилитар крв (mg / dL). Кога ќе го проверите бројот на холестерол, ќе добиете резултати за:

• Вкупен холестерол во крвта: Ова ги вклучува вашите HDL, LDL и 20 проценти од вкупните триглицериди.
• Триглицериди: Овој број треба да биде под 150 mg / dL. Триглицеридите се вообичаен вид маснотии. Ако вашите триглицериди се високи, а вашата ЛДЛ е исто така висока или HDL е ниска, вие ризикувате да развиете атеросклероза.
• ХДЛ: Колку е поголема оваа бројка, толку подобро. Треба да биде најмалку повисока од 55 mg / dL за жени и 45 mg / dL за мажи.
• ЛДЛ: Колку е помал овој број, толку подобро. Не треба да биде повеќе од 130 mg / dL ако немате срцеви заболувања, болести на крвните садови или дијабетес. Не треба да биде повеќе од 100 mg / dL ако имате некоја од тие состојби или висок вкупен холестерол.

Причини за висок холестерол

Фактори на животниот стил кои можат да предизвикаат висок холестерол се:

• дебелината
• диета богата со црвено месо, млечни производи со полни маснотии, заситени масти, транс масти и преработена храна
• голем обем на половината (над 40 инчи за мажи или над 35 инчи за жени)
• недостаток на редовно вежбање

Според а, пушачите обично имаат понизок ХДЛ холестерол отколку непушачите. Истражувањата покажуваат дека откажувањето од пушење може да ја зголеми HDL. Ако пушите, разговарајте со вашиот лекар за програмите за откажување од пушење или други методи што можете да ги користите за да се откажете од пушењето.

Не е јасно дали стресот директно предизвикува висок холестерол. Нерешениот стрес може да доведе до однесување што може да го зголеми ЛДЛ и вкупниот холестерол, како што се прејадување мрсна храна, неактивност и зголемено пушење.

Во некои случаи, високиот ЛДЛ е наследен. Оваа состојба се нарекува семејна хиперхолестеролемија (FH). FH е предизвикана од генетска мутација што влијае на способноста на црниот дроб на лицето да се ослободи од дополнителниот ЛДЛ холестерол. Ова може да доведе до високо ниво на ЛДЛ и зголемен ризик од срцев удар и мозочен удар на млада возраст.

Како да се третира високиот холестерол

За лекување на висок холестерол, лекарите често ги препорачуваат овие промени во животниот стил:

• запирање на пушењето
• јадење здрава исхрана
• редовно вежбање
• намалување на стресот

Понекогаш промените во животниот стил не се доволни, особено ако имате FH. Можеби ќе ви требаат еден или повеќе лекови како што се:

• статини за да му помогнете на вашиот црн дроб да се ослободи од холестеролот
• лекови кои врзуваат жолчни киселини за да му помогнат на вашето тело да користи дополнителен холестерол за да произведе жолчка
• инхибитори на апсорпција на холестерол за да спречат вашите тенки црева да апсорбираат холестерол и да го ослободат во крвотокот
• лекови за инјекции кои предизвикуваат црниот дроб да апсорбира повеќе ЛДЛ холестерол

Лекови и додатоци за намалување на нивото на триглицерид, исто така, може да се користат како ниацин (ниакор), омега-3 масни киселини и фибрати.

Влијанието на диетата

Американското здружение за срце препорачува да се јаде оваа храна за да се намали вкупниот холестерол и да се зголеми HDL:

• низа овошје и зеленчук
• цели зрна
• живина без кожа, посно свинско и посно црвено месо
• печена или масна риба на скара, како што се лосос, туна или сардини
• несолени семиња, ореви и мешунки
• растителни или маслинови масла

Оваа храна може да го зголеми ЛДЛ холестеролот и треба да се избегнува или ретко да се јаде:

• нечистено црвено месо
• пржена храна
• печива направена со транс масти или заситени масти
• млечни производи со полни маснотии
• храна со хидрогенизирани масла
• тропски масла

Изгледи

Високиот холестерол може да загрижува.Но, во повеќето случаи тоа е сигнал за предупредување. Да се ​​дијагностицира висок холестерол не значи дека ќе развиете срцеви заболувања или имате мозочен удар, но сепак треба да се сфати сериозно.

Ако имате висок холестерол и дејствувате да го намалите, ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар најверојатно ќе се намали. Чекори за начин на живот кои помагаат во намалување на холестеролот, исто така, го поддржуваат вашето целокупно здравје.

Совети за превенција

Никогаш не сте премногу млади за да започнете да размислувате за спречување на висок холестерол. Јадењето здрава исхрана е важен прв чекор. Еве неколку промени што можете да ги направите денес:

• Разменете ги традиционалните тестенини со тестенини од цело зрно и бел ориз со кафеав ориз.
• Облечете салати со маслиново масло и поздравниот сок од лимон наместо преливи со салати со многу маснотии.
• Јадете повеќе риби. Насочете најмалку две порции риба неделно.
• Разменете сода или овошен сок со вода од селцер или обична вода со вкус на парчиња свежо овошје.
• Печете месо и живина наместо да пржете месо.
• Користете грчки јогурт со малку маснотии наместо павлака. Грчки јогурт има сличен вкус на курва.
• Одлучете се за житарки со цели зрна, наместо сорти наполнети со шеќер. Обидете се да ги прелиете со цимет наместо со шеќер.