Тајната за неверојатен оргазам може да се крие во салата

Содржина

• Моја основна рутина за оргазам за вежбање
• Решение за оргазам за вежбање кое функционира
• 3 начини на кои вежбањето може да ви помогне да имате подобар оргазам
• Преглед за

Некои гласини се неодоливи. Како Jesеси Ј и Ченинг Тејтум - слатко! Или дека одредени движења на јадрото може да ви донесат оргазам при вежбање. Крик. Чекај, не си ја слушнал таа? Ниту јас, додека одредени пријатели не почнаа да шепотат за тоа.

Приказната за женскиот „коргазам“ оди вака: стиснете ги десните карлични мускули, ископајте длабоко и проследете го својот пат низ доволно повторувања на некои сериозни пониски движења на стомакот. Потоа, токму таму во теретана, слатко, невино, само што се вклопува во пот, имаш голем оргазам за вежбање.

Фантазија? Можеби. Но, одеднаш мојата вообичаена мотивација за вежбање ми изгледаше малку бледа во споредба со, да речеме, понапорни награди. Порано, отидов во теретана за да ги тестирам сите вежби за абдоминална активност што можат да предизвикаат оргазам на кои можев да се сетам. (Поврзано: Овој 10-минутен тренинг за Ab докажува дека не треба да трошите засекогаш за да изградите цврсто јадро)

Моја основна рутина за оргазам за вежбање

Движење #1: Пулс на бутот

Почнав со пулсот на ногата, понизок тренинг за стомакот. 4 сета од 15 повторувања подоцна (плус многу секси мисли) и имав ... уморни долни стомачни мускули.

Движење #2: Држете го стомакот

Го модифицирав стомачното држење така што полека ги кревав и спуштав нозете наместо само да ги држам. Дополнително цврсти за мускулите, плус сфатив дека малку триење не може да ми наштети во мојата потрага да го пронајдам патот до неостварливиот оргазам при тренингот. Мојот план за уште 4 сета од 15 брзо се претвори во план за лежење на подот закрепнувајќи по 1 сет од 7. (Поврзано: Најдобар метод за обновување на тренингот за вашиот распоред)

Движење #3: Виси подигање на коленото

Конечно, се скратив на потера со долниот аб потег на момците кои беа промовирани како крем де ла крем на големите О предизвикувачи - вертикално подигање на коленото. Висејќи од шипка за влечење, ги подигнав колената во седечка положба, а потоа полека ги спуштав. Леле, дали ги почувствував долните мускули на стомакот. Леле, тоа беше се што чувствував.

Решение за оргазам за вежбање кое функционира

По моето целосно неоргазмично вежбање, се пријавив кај личниот тренер Ешли Борден. "Аб потези кои предизвикуваат оргазам за вежбање?" таа се насмеа. „Тоа никогаш не ми се случило ниту на мене ниту на некој што сум тренирал, барем пред моето лице. (Поврзано: 5 работи што секоја жена треба да ги знае за карличниот под)

Наместо балистичките аб потези што ги пробав, таа предложи модифицирани верзии. „За 90 проценти од луѓето, кревање една нога одеднаш, наместо двете одеднаш, е најдобро. Таа, исто така, предложи повеќе внатрешен тренинг. Да, магијата на кегелите. (BTW, секоја жена - бремена или не - треба да ги прави овие движења на карличниот под.)

Подготвен да се одморам на моите ловорики што ги разоткриваат гласините, ја повикав мојата пријателка Венди да се пофали. "Корегазми, ха! Толку смешно", споделив.

„И другите луѓе имаат коргазми!? Венди возврати. „Отсекогаш мислев дека тоа сум само јас! Очигледно кревањето на нозете навистина го прави тоа за неа.

3 начини на кои вежбањето може да ви помогне да имате подобар оргазам

Во ред, па дури и ако не можете да доживеете оргазам во теретана, тоа не значи дека целата активност не може да помогне во вашето дејствување под постелнината. Добриот излив на пот го одржува целото тело здраво, ве прави посигурни, ви дава повеќе енергија… и ги прави вашите оргазми посилни, вели д -р Деби Хербеник, вонреден професор на Универзитетот во Индијана и автор на Тренингот за Корегазам.

Сè се сведува на мускулна напнатост, таа вели: „Доведувајќи до кулминација, женските мускули се напнати низ целото тело. За време на оргазмот, таа ќе забележи контракции во матката, вагината, а понекогаш и анусот“. Ако тие мускули се посилни, ќе имате посилни и попријатни контракции. (Научете зошто вашите мускули се тресат за време на напорен тренинг.)

„Ние навистина не можеме да изолираме еден мускул што е одговорен за оргазми“, додава Хербеник, што значи дека нема ниту еден потег што гарантира дека ќе доведе до подобар секс или оргазам за вежбање. (Сепак, удирање во салата прави направете одлична предигра.) Наместо тоа, обидете се со овој тристран пристап.

1. Започнете со кардио. Кардио го зголемува протокот на крв низ телото, вклучувајќи ја и вагината, вели Хербеник. И подобрата циркулација до гениталиите е еднакво на повеќе подмачкување за време на (соло или поврзан) секс, што ги зголемува шансите да имате одличен велосипед. Велосипедизмот е особено корисен, затоа што го забрзува срцевиот ритам и велосипедските движења како стоечките искачувања го вклучуваат јадрото. (Поврзано: 10 начини да извлечете повеќе од секоја класа за спин)
2. Потоа Работете ја својата основа. „Нашето истражување сугерира дека преместувањето од кардио работа во вежбање може да ја зголеми возбудата кај многу жени“, вели Хербеник. Ако спинот не е ваша работа, обидете се да следите трчање или елипсовидна сесија со притиснати или висечки кревања на нозете. Дури и ако немате оргазам за вежбање, најверојатно ќе го следите потењето на салата во кревет кога ќе се вратите дома. (Пред да се зафатите, проверете ги овие 8 врвни совети за секс од сексуалните терапевти.)
3. Правете вежби што ги сакате. Довербата на телото е од суштинско значење за добар секс, и еден од најлесните начини да се чувствувате подобро за себе е да вежбате. „Правете вежби кои помагаат да се чувствувате добро“, предлага Хербеник. "Ако се чувствувате посекси кога вашиот задник е тониран, фокусирајте се на тоа. Ако се чувствувате посигурни кога сте послаби, вклучете кардио". (Исто така паметно: да се започне со вежбање за подобар секс.)

Преглед за