Овој рецепт за смути ќе ви помогне да добиете блескава кожа од внатре кон надвор

Содржина

• 1. Овошје и зеленчук
• 2. Колаген
• 3. Пребиотици и пробиотици
• 4. Здрави масти
• Преглед за

Без оглед на тоа колку маски за лице од висока класа или смирувачки серуми за кожа ќе ставите, најверојатно нема да го добиете сјајниот тен и постојаниот сјај што го посакувате. За тоа, ќе мора да направите некои прилагодувања на она што го ставате во вашето тело, не само она што го ставате на тоа.

Истражувањата покажуваат дека она што го ставате во вашето тело влијае на изгледот и здравјето на вашата кожа, вели Маја Фелер, Р.Д., диететичар во Newујорк. И вие не треба да подготвувате полноправно, хранливо јадење за да ги видите овие позитивни промени.

„Правењето пијалок што комбинира различни видови здрави состојки им овозможува на тие храна да работат заедно, така што ќе ги добиете нивните придобивки најефикасно“, вели Фелер. „Плус, пијалоците побрзо се апсорбираат од целата храна“.

За да го постигнете тој морален светла и освежен изглед, разбијте го вашиот блендер и изградете сјајно смути за кожа со овие клучни состојки.

1. Овошје и зеленчук

Тие се полни со антиоксиданти, вклучувајќи витамини Ц, Е и Б, кои помагаат да се блокираат слободните радикали што можат да доведат до брчки, сувост и темни дамки, вели Фелер. Одлучете се за свежи бобинки и лиснат зеленчук за да го направите токму тоа.

Додај: свежи боровинки, малини или златни бобинки и ке ka или спанаќ

2. Колаген

Овој протеин ја подобрува еластичноста на кожата и помага да се одржи мазна и силна. Ставете лажица колаген во прав во смути богато со витамин Ц-Ц му помага на вашето тело да го синтетизира колагенот, вели Фелер, за да ги искористи повеќето придобивки за кожата. Нема потреба да додавате OJ; може да добиете многу витамин Ц од јагоди, кадрава кеle и други производи. (Исто така, ќе сакате прво да нурнете лажица во овој сад за смути за кокоген од кокос за киви што ја зајакнува кожата.)

Додадете:топка колаген во прав и јагоди, кадрава кеle, киви, портокали, диња или папаја

3. Пребиотици и пробиотици

Добро правило: Она што е добро за стомакот е добро и за вашата кожа. Затоа пребиотиците и пробиотиците се совршена состојка за смути за сјај на кожата. Фелер препорачува да се направи смути добро-за-добро со вклучување јогурт со живи култури на пробиотици и зеленило од глуварче или ореви со кожи за пребиотици. (ICYDK, ова е разликата помеѓу пребиотиците и пробиотиците.)

Додај:јогурт и глуварче зеленило или ореви со кожи

4. Здрави масти

Сте слушнале дека омега-3 масните киселини се многу важни во однос на здравјето на срцето, но тие можат да направат чуда и за вашата кожа. Омега-3 во авокадото, бадемите и лушките од лушпа или мелени ленено семе или конопово семе имаат антиинфламаторно дејство и можат да помогнат да се смири иритацијата на кожата, вели Фелер. Бонус: Овие состојки за блескава кожа за смути ќе ве држат сити во наредните часови.

Додај:авокадо, бадеми, ленено семе или конопово семе

Списание Shape, број јануари/февруари 2020 година

• Најдобри начини за навлажнување на телото за сериозно мека кожа
• 8 начини сериозно да ја хидрирате вашата кожа
• Овие суви масла ќе ја хидрираат вашата исушена кожа без да се чувствувате мрсна
• Зошто глицеринот е тајната за победата над сувата кожа

Преглед за