Кои се придобивките и несаканите ефекти на водата од ѓумбир?

Содржина

• Предности
• Антивоспалително
• Антиоксиданс
• Антинаузеа и помагало за варење
• Балансирајте го шеќерот во крвта
• Холестерол
• Губење на тежина
• Хидратација
• Ризици
• Дали е безбедна водата од ѓумбир за време на бременоста?
• Може ли водата од ѓумбир да работи како детоксикација?
• Како да направите вода од ѓумбир
• Како да го излупите ѓумбирот
• Дозирање
• Земе

Преглед

Роден во југоисточна Азија, ѓумбирот е чест во храната и медицината ширум светот. Фабриката за ѓумбир е богата со природни хемикалии кои можат да го промовираат вашето здравје и здравје.

Водата од ѓумбир, позната и како чај од ѓумбир, е еден од начините да уживате во придобивките од ѓумбирот. Прочитајте за да дознаете повеќе за придобивките од водата од ѓумбир, употребата и несаканите ефекти.

Предности

Како и кај многу лекови од билки, потребни се повеќе истражувања за подобро разбирање и докажување на употребата на ѓумбир и вода од ѓумбир. Постојат многу анегдоти за употребата на вода од ѓумбир за кои не може да се гарантира здрава или ефикасна. Сепак, постојат неколку потенцијални придобивки поткрепени со ограничено истражување.

Антивоспалително

Воспалението е една од природните функции на самоодржување на вашето тело. Микробите, хемикалиите и лошата исхрана може да предизвикаат премногу воспаление и да му наштетат на вашето тело.

Воспалението стана многу често искуство за многу луѓе. Може да бидат потребни диети и промени во животниот стил за борба против хроничното воспаление.

Консумирање ѓумбир може да помогне во спречување и заздравување на воспалението. Една откри дека ѓумбирот може да ги намали алергиските реакции, во кои воспалението може да игра улога.

А исто така покажа дека луѓето кои земале дневно додатоци на ѓумбир имале помала болка во мускулите откако вежбале. Мускулната болка може да биде предизвикана од воспаление.

Антиоксиданс

Антиоксидантните својства на ѓумбирот можат да помогнат да се спречат:

• срцева болест
• невродегенеративни болести, како што се Паркинсон, Алцхајмер и Хантингтон
• рак
• симптоми на стареење

Антиоксидансите се борат со реактивните видови кислород (РОС), кои предизвикуваат оксидативен стрес и ги оштетуваат вашите клетки. Вашето тело природно прави ROS, но некои избори во животен стил, како пиење големи количини алкохол, пушење или доживување хроничен стрес може да ве натераат да произведувате премногу ROS. Конзумирање храна и пијалоци со антиоксиданси, како вода од ѓумбир, може да помогне во спречување и борба против негативните несакани ефекти на РОС.

Еден открил дека тој ѓумбир може да спречи или забави бубрежна слабост. Gумбирот исто така може да го забави растот на тумори и најде докази дека ѓумбирот може да помогне во контролата на некои видови на рак.

Антинаузеа и помагало за варење

Културите ширум светот редовно земаат ѓумбир за да помогнат во олеснување на варењето на храната, повраќање и гадење. Студиите се неубедливи за тоа колку е ова ефективно.

Балансирајте го шеќерот во крвта

Една откри дека ѓумбирот го подобрува шеќерот во крвта на гладно кај луѓето со дијабетес. Овие и други откритија покажуваат ветување дека ѓумбирот може да помогне во лекување на здравствени проблеми предизвикани од хроничен дијабетес.

Холестерол

Неодамна покажа дека ѓумбирот ги намалува маркерите на срцеви заболувања како активност на аргиназа, ЛДЛ („лош“) холестерол и триглицериди кај стаорци даваат диета богата со маснотии.

Губење на тежина

Водата од ѓумбир може да помогне во промовирање на слабеење кога се комбинира со здрава исхрана и вежбање. Една покажа дека ѓумбирот ја потиснува дебелината кај стаорци на диети со многу маснотии. И друг откри дека мажите кои пиеле топол ѓумбир пијалок после јадење се чувствувале посити подолго. Балансиран шеќер во крвта исто така може да спречи прејадување.

Хидратација

Оваа придобивка е најмногу затоа што земате ѓумбир во вода. Останување хидриран е многу важен за поддршка на секој аспект на вашето здравје. Многумина од нас едноставно не пијат доволно вода секој ден. Започнувањето на денот со чаша вода од ѓумбир или наоѓање на друго редовно време да пиете по еден ден, ќе ви помогне да се хидрирате.

Ризици

Како и со секоја билка или додаток, ѓумбирот може лошо да комуницира со другите лекови што ги земате. Несакани ефекти од ѓумбир се ретки, но може да ги вклучуваат следниве ако ѓумбирот се консумира прекумерно:

• металоиди
• гас
• болка во стомакот
• горење во устата

Не консумирајте повеќе од 4 грама ѓумбир во кој било даден ден во каква било форма.

Луѓето со срцеви заболувања, дијабетес и жолчни камења треба особено да разговараат со својот лекар пред да земаат ѓумбир како додаток. Исто така, треба да разговарате со вашиот лекар за безбедноста на земање ѓумбир ако сте бремени, доите или сакате да се оперирате.

Дали е безбедна водата од ѓумбир за време на бременоста?

Истражувачите разгледале каква улога може да има ѓумбирот во помагањето при лекување на гадење и повраќање во бременоста. Еден забележа дека доказите ја поддржуваат ефикасноста на ѓумбирот за третман на гадење во бременоста, но дека може да има ризици за безбедноста кај некои жени. А, сепак, не најде негативни ефекти предизвикани од потрошувачката на ѓумбир кај бремени жени.

Разговарајте со вашиот лекар пред да земете додатоци или билки за време на бременоста. Во некои случаи, промените во исхраната и начинот на живот може да помогнат во намалување на гадењето во бременоста:

• јадете редовни, мали оброци
• избегнувајте мрсна или зачинета храна, бидејќи тие можат да го вознемират вашиот стомак
• спијте најмалку седум часа секоја вечер
• останете хидрирани

Може ли водата од ѓумбир да работи како детоксикација?

Ритуалите за детоксикација имаат за цел полека да го ослободат вашето тело од токсини со текот на времето. Некои луѓе користат ѓумбир вода измешана со сок од лимон како детоксикација. Постојат само анегдотски докази за поддршка на оваа употреба.

Бидејќи ѓумбирот може да се бори против микробите, болестите, воспаленијата и молекулите кои предизвикуваат рак, земајќи по малку секој ден може да го поддржи вашето целокупно здравје. Gумбирот е природен корен, затоа пиењето ќе ви даде и дополнителни хранливи материи.

Како да направите вода од ѓумбир

Свеж ѓумбир е за правење на сопствена вода од ѓумбир. Многу производи содржат ѓумбир или вкус на вештачки ѓумбир, но ќе добиете најмногу придобивки од ѓумбирската вода што сами ја правите. Плус, лесно е да се подготви.

Можете да најдете свеж ѓумбир во делот за производи во самопослуга. Тоа е корен во беж боја, вообичаено долг неколку инчи.

За да направите вода со ѓумбир, ќе треба да го готвите ѓумбирот во вода и да направите чај. Можете да ја оставите кожата на ѓумбир бидејќи нема да ја јадете исправено и многу од хранливите материи се наоѓаат веднаш под кожата.

Можете да користите повеќе или помалку вода или ѓумбир во зависност од тоа колку сакате да биде силна водата од ѓумбир. Односот на вода и ѓумбир подолу е еквивалентен на 1 грам екстракт од ѓумбир.

1. Измијте го делот од коренот на ѓумбир што ќе го користите.
2. Користете зестер за да изрендате 1/2 лажичка ѓумбир.
3. Варете 4 чаши вода на шпоретот.
4. Додадете го ѓумбирот откако ќе зоврие водата.
5. Извадете ја водата од ѓумбир од оган и оставете го ѓумбирот да се стрпи во водата 10 минути.
6. Исцедете ги парчињата ѓумбир од водата и фрлете го ѓумбирот.
7. Пијте вода од ѓумбир топла или ладна.

Водата од ѓумбир е вкусна со лажичка или помалку додаден мед или сок од лимон, но не претерувајте со додадени засладувачи. Ако мислите дека сакате да пиете вода од ѓумбир секој ден, можете да направите грутка и да ја одржувате корисна во фрижидер.

Како да го излупите ѓумбирот

Дозирање

Лекарите препорачуваат да се консумираат максимум 3-4 грама екстракт од ѓумбир дневно. Ако сте бремени, не консумирајте повеќе од 1 грам екстракт од ѓумбир дневно. Childrenумбирот не се препорачува за деца на возраст под 2 години.

Следното е еквивалентно на 1 грам ѓумбир:

• 1/2 лажиче ѓумбир во прав
• 1 лажичка рендан суров ѓумбир
• 4 чаши вода потопена со 1/2 лажичка рендан ѓумбир

Помалку суров ѓумбир е потребен при правење чај затоа што одредени хранливи состојки во ѓумбирот се концентрираат кога се загреваат.

Земе

Консумирање ѓумбир може да го поддржи вашето здравје и исто така може да помогне во лекување на многу здравствени проблеми. Пиењето вода од ѓумбир е исто така одличен начин да останете хидрирани, што е важно за вашето целокупно здравје.

Разговарајте со вашиот лекар за сите дополнителни билки што сакате да ги пробате. И, ако ве интересира ѓумбир, започнете со правење на сопствена вода од ѓумбир од свеж корен од ѓумбир.