Дали ѓумбирот може да помогне во ублажување на главоболката и мигрена?

Содржина

• Како работи ѓумбирот?
• Што вели истражувањето
• Која е најефективната форма на ѓумбир што може да се користи при главоболки?
• Земете додаток на ѓумбир
• Нанесете есенцијално масло од ѓумбир во храмовите
• Несакани ефекти и ризици од есенцијално масло
• Како да направите тест за лепенка со есенцијално масло
• Цицајте пастила од ѓумбир
• Несакани ефекти и ризици од пастила од ѓумбир
• Пијте ѓумбир
• Несакани ефекти и ризици од ѓумбир
• Пијте чај од ѓумбир
• Можни несакани ефекти и ризици
• Додадете ѓумбир во оброк
• Свежи несакани ефекти и ризици од ѓумбир
• Крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Ingerумбирот, како и неговата релативна куркума, се здоби со голем број следбеници поради бројните здравствени придобивки. Всушност, тој е рангиран меѓу првите 10 најпродавани додатоци на билки во САД.Смит Т, и сор. (2018) Продажбата на додатоци на билки во САД се зголеми за 8,5% во 2017 година, надминувајќи 8 милијарди долари.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Додека ѓумбирот е најпознат како смирувачки лек за варење, гадење и вознемиреност во стомакот, овој зачинет, ароматичен корен може да се користи и за ублажување на главоболката и мигрена.

Продолжете да читате за да дознаете како ѓумбирот може да се користи за ублажување на симптомите на главоболка и која е најефикасната форма да се користи.

Како работи ѓумбирот?

Gумбирот содржи природно масло кое е одговорно и за неговиот вкус и за здравствените придобивки. Хемиските соединенија во ова масло - кои вклучуваат ѓумбироли и шогаоли - имаат антиинфламаторно дејство и ослободуваат од болка.Хо СЦ и др. (2013) Анти-невроинфламаторниот капацитет на свеж ѓумбир се припишува главно на 10-ѓунгерол.
Алтман РД. (2001). Ефекти на екстракт од ѓумбир врз болка во колената кај пациенти со артроза.
Овие соединенија се исто така ефикасни во лекувањето на гадење и повраќање, два симптоми поврзани со напади на мигрена.Лете I, et al. (2016). Ефективноста на ѓумбирот во спречување на гадење и повраќање за време на бременост и хемотерапија. ДОИ: 10.4137 / IMI.S36273

Екстрактите од ѓумбир исто така можат да го зголемат серотонинот, хемиски гласник вклучен во напади на мигрена. Зголемувањето на нивото на серотонин во вашиот мозок може да помогне во запирање на мигрена со намалување на воспалението и ограничување на крвните садови. Класа на лекови на рецепт наречени триптани третираат мигрена слично.

Што вели истражувањето

Неколку клинички студии ги тестираа ефектите на ѓумбирот кај луѓе со мигрена. Студија од 2018 година откри дека земањето додаток на екстракт од ѓумбир од 400 мг со кетопрофен - нестероиден антиинфламаторно средство - ги намалува симптомите на мигрена подобро отколку да земате само кетопрофен.Мартинс Л.Б., и др. (2018) Двојно слепо плацебо контролирано рандомизирано клиничко испитување на ѓумбир (Zingiber officinale) додавање во акутен третман на мигрена. ДОИ:
10.1177/0333102418776016

Една студија од 2014 година откри дека 250 мг додаток на ѓумбир во прав ги намалува симптомите на мигрена, како и лекот на рецепт суматриптан.Maghbooli M, et al. (2014). Споредба помеѓу ефикасноста на ѓумбирот и суматриптанот во аблативниот третман на обичната мигрена. ДОИ: 10.1002 / стр.4996

Други истражувања покажуваат дека ставањето на гел кој содржи ѓумбир и тревка од тревки под јазикот кога први започнува мигрена може да ја намали силата и времетраењето на симптомите.Кеди РК и др. (2011). Двојно слепа плацебо-контролирана пилот-студија за сублингвален трескавец и ѓумбир (LipiGesic M) во третманот на мигрена. ДОИ: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

Која е најефективната форма на ѓумбир што може да се користи при главоболки?

Gумбирот се појавува во многу форми, вклучително и:

• капсули
• гелови
• прашоци
• етерично масло
• чај
• пијалоци
• пастили

Досега се проучувани само капсули со ѓумбир и гел и се покажа дека се корисни за луѓето со мигрена. Другите форми не се проучени, но можеби вреди да се испробаат.

Видот на ѓумбир што го земате исто така може да зависи од вашата состојба. На пример, ако симптомите на мигрена вклучуваат гадење и повраќање, можеби нема да сакате да земате капсула со ѓумбир преку уста. Наместо тоа, може да се обидете да нанесете есенцијално масло во храмовите или да цицате пастила од ѓумбир.

Прочитајте за да дознаете за различните начини на кои ѓумбирот може да се користи за ублажување на симптомите на главоболка.

Земете додаток на ѓумбир

Повеќето ветувачки истражувања за корисни ефекти на ѓумбирот за мигрена користеле додатоци кои содржат екстракт од ѓумбир или сув ѓумбир во прав. Затоа, додатоците на ѓумбир се најверојатната форма на ѓумбир за ублажување на симптомите на главоболки и мигрена.

Типична доза е капсула 550 мг при првиот знак на главоболка. Оваа доза може да се повтори еднаш или двапати. Можете да барате додатоци на ѓумбир во аптеките, продавниците за храна и на Интернет.

Иако не е вообичаено, некои луѓе кои земаат додатоци на ѓумбир може да имаат лесни несакани ефекти, вклучително и:

• металоиди
• гас
• иритација на грлото или устата
• дијареја
• руменило на кожата
• осип

Овие несакани ефекти се поверојатно кога се земаат поголеми дози.

Нанесете есенцијално масло од ѓумбир во храмовите

Масажата со масло од ѓумбир во кожата ја намалува болката кај луѓето со артритис и болки во грбот, а исто така може да помогне да се намали болката од главоболки.

За напад на мигрена или главоболка од напнатост, обидете се да масирате неколку капки разредено масло од ѓумбир во храмовите, челото и задниот дел на вратот еднаш или двапати на ден.

Аромата од маслото исто така може да ја намали гадењето што обично се јавува со мигрена. Обидете се да ставите капка масло од ѓумбир на ткиво, газа, или памучна топка и да вдишите. Можеби ќе се обидете да додадете една до две капки масло во топла бања или дифузор за пареа.

Чисто есенцијално масло од ѓумбир може да се најде во аптеките, самопослугите или да се купат преку Интернет. Одбегнувајте масла со парфеми или ѓумбир. Пред да нанесете на вашата кожа, разредете го маслото со ставање една до две капки масло од ѓумбир во лажица масло за носење. Дознајте повеќе за масла превозникот.

Несакани ефекти и ризици од есенцијално масло

Никогаш не ставајте масло од ѓумбир на кожата без претходно разредување. Користењето на неразредено масло може да предизвика иритација на кожата. Во некои случаи, иритацијата на кожата може да биде сериозна.

Некои луѓе исто така може да доживеат реакција на кожата кога користат масло од ѓумбир, дури и кога се разредуваат. Бидете сигурни да направите тест за лепенка со маслото ако сте имале реакција на есенцијално масло во минатото. Исто така, ако сте алергични на зачин од ѓумбир, може да бидете алергични и на масло од ѓумбир.

Како да направите тест за лепенка со есенцијално масло

За да направите тест за лепенка, следете ги овие чекори:

1. Ставете 1 до 2 капки разредено масло на вашата внатрешна подлактица. Никогаш не користете неразредено масло.
2. Нанесете завој над областа и почекајте.
3. Ако почувствувате некаква иритација, веднаш отстранете го завојот и нежно измијте ја областа со сапун и вода.
4. Ако не се појави реакција по 48 часа, разреденото масло е веројатно безбедно за употреба.

Цицајте пастила од ѓумбир

Пастилите од ѓумбир обично содржат мали количини ѓумбир во прав или екстракти од ѓумбир. Истражувањата покажуваат дека ѓумбирот може да ги намали симптомите на гадење после операција или поради бременост или други причини. Исто така може да ги спречи симптомите на гадење предизвикани од мигрена.

Пастилите од ѓумбир се особено добар избор кога не сакате да пиете апчиња или да пиете чај или други течности. Обидете се да цицате пастила од ѓумбир кога вашиот напад на мигрена ќе започне да прави да чувствувате гадење.

Една до две пастили обично се земаат два до три пати на ден за да се олесни стомачното вознемирување. Но, не заборавајте да ги следите упатствата за дозирање на пакувањето на производот.

Пастили од ѓумбир можете да најдете во аптеките, продавниците за храна и на Интернет.

Несакани ефекти и ризици од пастила од ѓумбир

Повеќето луѓе кои користат пастили од ѓумбир немаат никакви несакани ефекти, но некои луѓе можат да добијат вознемирен стомак или да имаат иритација, печење или вкочанетост на устата или јазикот.

Ретко, луѓето можат да бидат алергични на ѓумбир и да имаат алергиска реакција. Ако порано сте имале алергиска реакција на ѓумбир, не користете пастили од ѓумбир.

Пијте ѓумбир

Ако имате главоболка или напад на мигрена, обидете се да пиете ѓумбир. Може да ја намали болката во вашата главоболка и да помогне во смирување на стомакот во врска со мигрена. Пијте една или две чаши дневно.

Можете да купите ѓумбир, но внимателно прочитајте ги етикетите. Многу марки купени во продавници содржат многу шеќер и малку ѓумбир. Aleумбирот може да го направите и дома. Постојат многу начини да се направи. Еве еден начин:

1. Варете 2 до 4 чаши вода во тенџере.
2. Додадете ¼ на 1 чаша сецкан или рендан ѓумбир заедно со засладувач како што се шеќер или мед, по вкус.
3. Врие 5 до 10 минути, а потоа процедете.
4. Измешајте го растворот на ѓумбир со газирана вода. Можете да додадете дополнителен вкус со нане или сок од свеж лимес или лимони.

Несакани ефекти и ризици од ѓумбир

Повеќето луѓе кои пијат ѓумбир але немаат несакани ефекти. Но, некои луѓе, особено ако консумираат многу ѓумбир, може да имаат лесни несакани ефекти. Овие вклучуваат:

• металоиди
• подригнување
• иритација или чувство на печење во устата и грлото
• дијареја
• руменило на кожата
• осип

Пијте чај од ѓумбир

Цицањето чај од ѓумбир е уште еден вкусен начин да помогнете во смирување на болката во главоболката или да ја намалите гадењето предизвикано од напад на мигрена. Обидете се да го пиете чајот кога вашата главоболка започнува од прва. Доколку е потребно, испијте друга чаша еден или два часа подоцна.

Bagsеси за чај подготвен за подготовка се достапни во продавниците за храна и преку Интернет. Можете да го подготвите и дома:

1. Додадете исечен или сецкан ѓумбир во 4 чаши врела вода.
2. Стрмни 5 до 10 минути. Подолготрајно ќе му даде посилен вкус.
3. Извадете го од оган и вкус со сок од лимон, мед или шеќер. Може да се консумира или топло и ладно.

Можни несакани ефекти и ризици

Како и ѓумбирот, пиењето чај од ѓумбир обично не предизвикува несакани ефекти, но можни се некои несакани ефекти, вклучително:

• металоиди
• гас
• иритација или чувство на печење во устата и грлото
• дијареја
• руменило на кожата
• осип

Овие несакани ефекти се со поголема веројатност ако вашиот чај има посилен вкус или ако го консумирате во големи количини.

Додадете ѓумбир во оброк

Додавањето ѓумбир во оброкот е уште еден начин на кој може да имате корист од антиинфламаторните ефекти и ѓумбирот за ослободување од болка. Можете да додадете свеж ѓумбир или сув ѓумбир во прав за да ги ароматизирате јадењата со храна, но имајте на ум дека нивните вкусови се малку поинакви.

Интересно е што хемиската шминка на свеж и сушен ѓумбир е исто така малку поинаква, но и двете содржат соединенија кои го намалуваат воспалението и гадењето.

Обидете се да додадете свеж ѓумбир во вашите салати или да го измешате во пржени ракчиња од лук. Gумбирот исто така може да биде вкусен додаток на пилешка супа, лосос на скара, па дури и некои видови колачиња - размислувајте ѓумбир - или колачи.

Може да ги испробате овие осум совети за да го започнете утрото со ѓумбир.

Свежи несакани ефекти и ризици од ѓумбир

Јадењето ѓумбир ретко предизвикува несакани ефекти освен ако не јадете премногу. Ако го направите тоа, може да добиете вознемирен стомак со симптоми на металоиди и гасови. Некои луѓе исто така може да имаат чувство на печење во устата.

Ако имате гадење поврзано со мигрена, може да откриете дека јадењето ги влошува вашите симптоми. Други опции како што се пиење ѓумбир или пастила од ѓумбир може да биде подобар избор.

Крајна линија

Истражувањето за ѓумбир за главоболки е ограничено, но ветувачко. Најдобар доказ е за додатоци на ѓумбир, но и други форми може да помогнат во намалување на болката во главоболката и гадењето поврзано со мигрена.

Кога станува збор за ѓумбир, земањето повеќе не е нужно подобро. Премногу земање ја зголемува шансата за лесни несакани ефекти како металоиди и вознемиреност во стомакот.

Ако забележите дека вашите главоболки стануваат почести или потешки, задолжително посетете го вашиот лекар. Вашиот лекар може да ги процени вашите симптоми и да препорача најефективен третман.

Исто така, разговарајте со вашиот лекар или фармацевт пред да земете ѓумбир за да бидете сигурни дека тој не комуницира со други лекови што можеби ги земате. Gумбирот може да ја разреди вашата крв и да го зголеми ризикот од крварење доколку се земе со други разредувачи на крв.