Опуштете се со тренингот инспириран од Footулијан Хаф

Содржина

• Преглед за

Само еден поглед Julулијана Хаф и јасно е дека танцувањето прави добро на телото! Во моментов, прекрасната танчерка-претворена во пејачка-актерка се губи на големото платно, глумејќи во новиот Опуштено преработи утре.

За да ја подготви за улогата, Опуштено кореографот Jamамал Симс работеше со Хау осум часа дневно, пет дена во неделата четири недели. Не требаше долго за Симс да види колку е посветена секси старлетата на - и надвор - од подиумот.

„Џулијан е борец. Таа дури одеше во теретана пред нашите интензивни проби“, вели Симс. "Таа е толку вредна работничка и навистина ја надминува болката. Понекогаш ја прекинував пробата затоа што не сакав таа да го направи тоа премногу".

Познато е дека Хоф го надополнува нејзиниот интензивен танц тренинзи со тренинзи на неблагодарна работа, елипсовиден или стационарен велосипед, заедно со движења на скулптура и слободни тежини.

"Таа, исто така, направи многу основни работи, што е многу важно за танцување. Користењето топка со отпор за тренирање е одлично, бидејќи навистина ви е потребна таа основна сила", советува Симс.

Зошто танцувањето е толку одличен тренинг? „Ги користите сите мускули ... мускули за кои не сте знаеле дека ги имате“, се смее Симс. „И толку многу се забавувате правејќи го тоа што не ни сфаќате зошто вашиот задник е толку болен следното утро!

Обуката за издржливост е исто така важна за танчери како Хаф, за да можат да издржат вежбање секвенци повеќе пати. Но, пред да направите потег на кој било подиум за танцување, само не заборавајте да се истегнете. "Истегнувањето е пред с најважно. Се препорачува истегнување на тетива", советува Симс.

Еве неколку вежби инспирирани од танц, за да можете (да наведете музика) да се ослободите, да ги ослободите и да ги започнете тие неделни чевли - исто како и Хаф!

Хип-хоп: Симс го зачини новото Опуштено со малку шега, малку плен со тресење и цел лота хип-хоп. Оваа форма на танц работи со повеќе мускулни групи и е прекрасна за борба против маснотиите. Иако не сме сите ние експерти како Симс и Хауф, забавно е барем да се обидуваме да ја истакнеме нашата внатрешна Бијонсе од време на време.

Зумба: Овој популарен, нов стил на танц фитнес е зачинета алтернатива на типичен час по аеробик. Комбинирајќи ги латинските ритми и движење со тренинг со отпор, вежбањето може да согорува до 500 калории на час - во зависност од тоа колку брзо можете да ги зацврстите тие колкови во вистински стил на Хоф.

Танцување на шипка: Ова е еден секси тренинг што би ги направил и двете Кени Вормалд и Кевин Бејкон горд! Иако веројатно не е нешто на кое би сакале да им ги донесеме на нашите деца, часовите по танцување по стап или вежби за „стриптиз“ се одличен начин за тонирање на задникот, бутовите, стомачните мускули и рацете, заедно со нишање на силата на горниот дел од телото.

Кардио сала за бал: Кој подобро да нè научи да танцуваме во сала од самата експертка Џулијан Хоф? Талентираната ѕвезда лансираше серија ДВД-а за вежбање инспирирани од танц, достапни на Amazon.com. Лесно за следење и заразно забавно, не мора да бидете професионалец за да уживате во овој тренинг ориентиран кон резултати.

Кристен Олдриџ ја позајмува својата експертиза за поп културата на Yahoo! како домаќин на „омг! СЕГА“. Добивајќи милиони хитови дневно, исклучително популарната дневна забавна вест е една од најгледаните на Интернет. Како искусен новинар за забава, експерт за поп-култура, зависник од мода и loубител на с things што е креативно, таа е основач на positivelycelebrity.com и неодамна лансираше своја модна линија инспирирана од слави и апликација за паметни телефони. Поврзете се со Кристен за да разговарате за славните личности преку Твитер и Фејсбук или посетете ја нејзината официјална веб -страница www.kristenaldridge.com.

Преглед за