Добијте форма како првото семејство: прашања и одговори со тренерот на Мишел Обама

Содржина

• Преглед за

Ако „Сите мои деца“ навистина се откажат како што се шпекулира, барем можеме да сметаме на потопло време за да се добиеме себеси (и сите нашата деца!) надвор од каучот за тренинг на отворено - како што тоа го прави Мишел Обама. ШАПЕ постигна ексклузивни прашања и одговори со Корнел Меклелан, фитнес консултант и личен тренер на Првото семејство - кои сакаат да играат надвор.

П: Како прво семејство сака да работи?

О: Првото семејство верува во вежбање заедно, на отворено, кога ќе најдат време. Тие се активно семејство и сакаат да ја инспирираат целата земја да се активира - затоа што тоа создава поздрава, попродуктивна нација.

П: Што е типично вежбање на отворено за Мишел Обама и нејзиното семејство?

О: Тие може да започнат со брзо одење или лесно џогирање, почнувајќи бавно да ги загреат нивните мускули, плус малку истегнување. Оттаму: скокање со дигалки, трчање на место, кругови на рацете напред и назад, длабоки свиоци или сквотови на колена, сквотови со скршени нозе, склекови.

П: Кој е најдобриот начин за искористување на добрите временски услови за тренинг?

О: Трицепс се спушта на клупа во парк, чекори на тротоарот, прескокнување, скокање со јаже, седнување на ѕид (држете чучњеви со грбот до ѕид). Можете исто така да прошетате брзо за да го истражите вашето соседство или да посетите знаменитости, како што тоа го прават семејството Обама. Конечно, постојат игри за игралишта како фудбал со знаме, фудбал, таг или штафетна трка. Овие игри го аклиматизираат вашето тело да се движи тридимензионално низ вселената. Ние треба да се движиме, а не само да седиме на нашите клупи.

П: Претпоставувам дека тоа важи дури и за претседателот! Како можам да се осигурам дека ќе ги следам моите намери да станам фит оваа година?

О: Придружете се на предизвикот за претседателска награда за активен животен стил (ПАЛА) за да се посветите, да го следите напредокот и да бидете наградени за вашите напори. Возрасните можат да се стремат да бидат активни 30 минути на ден, најмалку пет дена во неделата, најмалку 6 недели. Децата и тинејџерите можат да се стремат да бидат активни 60 минути на ден во истиот временски период. Овој предизвик е во хармонија со иницијативата на Мишел „Ајде да се движиме“ - излегување надвор, активирање. Сонцето се јавува!

Мелиса Фетерсон е писателка за здравје и фитнес и тренд-точка. Следете ја на preggersaspie.com и на Твитер @preggersaspie.

Преглед за