Негување на свесноста, суштината на медитацијата

Содржина

• Преглед за

Медитацијата има момент. Оваа едноставна практика е новиот тренд во благосостојбата и со добра причина. Вежбите за медитација и свесност го намалуваат стресот, обезбедуваат олеснување на болката слично на опиоидите (но без несакани ефекти), па дури и создаваат сива материја во мозокот. Долгата листа на придобивки е доволна причина да се интересира.

Ако не знаете од каде да започнете со вежбање медитација, ова видео ги има основите. Овие едноставни водени медитации со експерт за Грокер Дејвид ќе помогнат да започнете да бидете свесни за вашите мисли и емоции без пресуда и да го обучите вашиот ум да биде во сегашниот момент.

Ако ви е тешко да медитирате, не сте единствениот. Многу луѓе велат дека „се обиделе“ да медитираат и не успеале, но вистината е ако дури и вие пробај да медитираш, тоа функционира. Тоа е практика-колку повеќе се држите до неа, толку е полесно. Како што се појавуваат мисли или емоции, нека дојдат и нека си одат. Едноставно забележете ги тие чувства и на пат сте кон постојана врска со вашата нова практика за ослободување од стрес.

За Грокер:

Дали сте заинтересирани за повеќе видео часови за вежбање дома? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, едношалтерскиот онлајн ресурс за здравје и благосостојба. Проверете ги денес!

Вашето 7-минутно HIIT вежбање за уништување маснотии

30-минутен тренинг HIIT за да го победите вашиот зимски пад

Текот на јога Вињаса што ги ваја вашите стомачни

Како да направите чипс од кеale

Преглед за