Храна што треба да се избегнува со атријална фибрилација

Содржина

• Храна што треба да се избегнува
• Алкохол
• Кофеин
• Дебели
• Сол
• Шеќер
• Витамин К.
• Глутен
• Грејпфрут
• Јадење право за AFib
• Магнезиум
• Калиум
• Јадете за AFib
• Во крајна линија

Атријална фибрилација (AFib) се јавува кога се распаѓа нормалното ритмичко пумпање на горните комори на срцето, наречено преткомори.

Наместо нормален ритам на срцето, пулсот на преткоморите или фибрилатот, со брза или неправилна брзина.

Како резултат, вашето срце е помалку ефикасно и мора да работи понапорно.

AFib може да го зголеми ризикот од мозочен удар и срцева слабост кај една личност, и двете може да бидат фатални ако не се лекуваат брзо и ефикасно.

Во прилог на третмани како медијација, хирургија и други процедури, постојат одредени промени во животниот стил, како вашата исхрана, кои можат да помогнат во управувањето со AFib.

Оваа статија прегледува што сугерираат сегашните докази за вашата исхрана и AFib, вклучувајќи ги и упатствата што треба да се следат и која храна да се избегнува.

Храна што треба да се избегнува

Некои намирници можат негативно да влијаат на здравјето на вашето срце и докажано е дека го зголемуваат ризикот од срцеви компликации, како што е AFib, како и срцеви заболувања.

Диетите богати со преработена храна, како што е брзата храна, и предметите богати со додаден шеќер, како сода и слатки производи од шеќер, се поврзани со зголемен ризик од срцеви заболувања (,).

Тие исто така можат да доведат до други негативни здравствени резултати како зголемување на телесната тежина, дијабетес, когнитивен пад и одредени видови на рак ().

Прочитајте за да дознаете каква храна и пијалоци треба да избегнувате.

Алкохол

Пиење премногу алкохол може да го зголеми ризикот од развој на AFib.

Исто така, може да предизвика епизоди на AFib кај луѓе кои веќе имаат AFib, особено ако имате постоечко кардиоваскуларно заболување или дијабетес ().

Потрошувачката на алкохол може да придонесе за хипертензија, дебелина и нарушено дишење при спиење (СДБ) - сите фактори на ризик за AFib (5).

Додека прекумерното пиење е особено штетно, студиите покажуваат дека дури и умерено консумирање алкохол може да биде фактор на ризик за AFib (6).

Поновите докази сугерираат дека лицата кои се придржуваат до препорачаните граници - два пијалоци дневно за мажи и еден пијалок за жени - не се изложени на зголемен ризик за AFib (7).

Ако имате AFib, најдобро е да ја ограничите потрошувачката на алкохол. Но, одењето на ладна мисирка можеби е вашето најбезбедно обложување.

Студија од 2020 година покажа дека откажувањето од алкохол значително ги намалува повторувањата на аритмијата кај редовните алкохоличари со AFib (8).

Кофеин

Со текот на годините, експертите дебатираа за тоа како кофеинот влијае на луѓето со AFib.

Некои производи што содржат кофеин вклучуваат:

• кафе
• чај
• гуарана
• сода
• енергетски пијалоци

Со години беше вообичаено да им се препорача на луѓето со AFib да избегнуваат кофеин.

Но, повеќе клинички студии не успеаја да покажат каква било врска помеѓу внесот на кофеин и епизодите на AFib (,). Всушност, редовната потрошувачка на кофеин може дури и да го намали ризикот од AFib ().

Иако пиењето кафе првично може да го зголеми крвниот притисок и инсулинската резистенција, долгорочните студии открија дека редовната потрошувачка на кафе не е поврзана со поголем кардиоваскуларен ризик ().

Студија од 2019 година покажа дека мажите кои пријавиле дека пиеле 1 до 3 шолји кафе дневно, всушност биле со помал ризик за Афиб (13).

Консумирањето до 300 милиграми (мг) кофеин - или 3 шолји кафе - дневно е генерално безбедно (14).

Сепак, пиењето енергетски пијалоци е друга приказна.

Тоа е затоа што енергетските пијалоци содржат кофеин во повисоки концентрации отколку кафето и чајот. Тие исто така се полни со шеќер и други хемикалии кои можат да го стимулираат срцевиот систем ().

Повеќе набудувачки студии и извештаи ја поврзуваат потрошувачката на енергетски пијалоци со сериозни кардиоваскуларни настани, вклучувајќи аритмии и ненадејна срцева смрт (16, 17, 18, 19).

Ако имате AFib, можеби ќе сакате да избегнувате енергетски пијалоци, но чаша кафе е веројатно добро.

Дебели

Имањето дебелина и висок крвен притисок може да го зголеми ризикот за AFib, па затоа е важно да јадете добро балансирана исхрана.

Кардиолозите може да препорачаат да намалите одредени видови маснотии доколку имате AFib.

Некои истражувања покажаа дека диетите богати со заситени и транс масти можат да бидат поврзани со зголемен ризик од AFib и други кардиоваскуларни состојби (,).

Храната како путер, сирење и црвено месо има големи количини на заситени масти.

Транс мастите се наоѓаат во:

• маргарин
• храна направена со делумно хидрогенизирани растителни масла
• одредени крекери и колачиња
• чипс
• крофни
• друга пржена храна

Студија од 2015 година открива дека диетите богати со заситени масти и ниски со мононезаситени масни киселини се поврзани со поголем ризик од постојан или хроничен AFib ().

Мононезаситените масти се наоѓаат во растителната храна, вклучувајќи:

• ореви
• авокадо
• маслиново масло

Но, заменувањето на заситените масти со нешто друго можеби не е најдоброто решение.

Студија од 2017 година покажа малку зголемен ризик од AFib кај мажи кои ги заменија заситените масти со полинезаситени масти.

Сепак, други ги поврзуваат диетите богати со омега-3 полинезаситени масти со помал ризик од AFib.

Веројатно е дека помалку здравите извори на полинезаситени масти, како пченкарно масло и соино масло, имаат различни ефекти врз ризикот од ФИБ отколку здравите извори на полинезаситени масти како лососот и сардините.

Потребно е повеќе висококвалитетно истражување за да се утврди како полинезаситените масти влијаат на ризикот од AFib.

Добрата вест е, ако не сте имале најздрава диета во минатото, има уште време да ги свртите работите.

Австралиските истражувачи откриле дека лицата со дебелина кои доживеале 10% губење на тежината може да ја намалат или поништат природната прогресија на AFib (23).

Одлични начини за решавање на вишокот тежина и подобрување на целокупното здравје на срцето, вклучуваат:

• намалување на внесувањето на висококалорична преработена храна
• зголемување на внесот на влакна во форма на зеленчук, овошје и грав,
• сечење додаден шеќер

Сол

Студиите покажуваат дека внесувањето на натриум може да ги зголеми шансите за развој на AFib (24).

Тоа е затоа што солта може да го подигне вашиот крвен притисок ().

Хипертензијата или високиот крвен притисок може скоро да ги удвојат шансите за развој на AFib ().

Намалувањето на натриумот во вашата исхрана може да ви помогне:

• одржување на здравјето на срцето
• намалете го вашиот притисок
• намалете го ризикот од AFib

Многу преработена и замрзната храна користи многу сол како средство за конзерванс и арома. Прочитајте ги етикетите и обидете се да се држите со свежа храна и храна со малку натриум или без додадена сол.

Свежите билки и зачини можат да ја одржат храната вкусна без сите додадени натриум.

Препорачува да се трошат помалку од 2.300 мг натриум на ден како дел од здрава исхрана ().

Шеќер

Истражувањата покажуваат дека луѓето со дијабетес мелитус имаат 40% поголема веројатност да развијат AFib во споредба со луѓето без дијабетес.

Експертите не се јасни за тоа што ја предизвикува врската помеѓу дијабетесот и Афиб.

Но, високото ниво на гликоза во крвта, што е симптом на дијабетес, може да биде фактор.

Студија од 2019 година во Кина покажа дека жителите над 35 години со покачено ниво на гликоза во крвта (EBG) имаат поголема веројатност да доживеат AFib во споредба со жителите без EBG.

Храната богата со шеќер може да го подигне нивото на гликоза во крвта.

Јадењето многу храна со шеќер постојано може исто така да предизвика развој на отпорност на инсулин, што значително ги зголемува шансите за развој на дијабетес ().

Потребно е повеќе истражување за да се утврди како нивото на гликоза во крвта може да влијае на AFib.

Обидете се да ограничите:

• сода
• слатки производи за шеќер
• други производи кои содржат многу додаден шеќер

Витамин К.

Витаминот К е група витамини растворливи во масти, кои играат важна улога во:

• засирување на крвта, коагулација
• здравје на коските
• здравје на срцето

Витаминот К е присутен во производи кои вклучуваат:

• лиснат зелен зеленчук, како што се спанаќ и кеale
• карфиол
• магдонос
• зелен чај
• телесен црн дроб

Бидејќи многу луѓе со AFib се изложени на ризик од мозочен удар, им се препишуваат разредувачи на крв за да помогнат во спречување на згрутчување на крвта.

Вообичаениот разредувач на крв варфарин (Кумадин) делува со блокирање на обновување на витамин К, запирање на каскадата за згрутчување на крвта.

Во минатото, индивидуите со AFib беа предупредувани да го ограничуваат нивото на витамин К, бидејќи тоа може да ја намали ефикасноста на разредувачот на крвта.

Но, сегашните докази не поддржуваат промена на потрошувачката на витамин К ().

Наместо тоа, може да биде покорисно да се одржат стабилни нивоа на витамин К, избегнувајќи големи промени во вашата исхрана ().

Најдобро е да разговарате со вашиот лекар пред да го зголемите или намалите внесот на витамин К.

Ако земате варфарин, исто така разговарајте со вашиот лекар за можноста да се префрлите на орален антикоагулант не-витамин К (NOAC), така што овие интеракции не претставуваат проблем.

Примери за NOAC вклучуваат:

• Дабигатран (Прадакса)
• ривароксабан (Xarelto)
• апиксабан (еликвис)

Глутен

Глутенот е еден вид протеини во пченицата, 'ржта и јачменот. Го има во производите што вклучуваат:

• лебови
• тестенини
• зачини
• многу спакувана храна

Ако сте нетолерантни на глутен или имате целијачна болест или алергија на пченица, потрошувачката на глутен или пченица може да предизвика воспаление во вашето тело.

Воспалението може да влијае на вашиот вагусен нерв. Овој нерв може да има големо влијание врз вашето срце и да ве направи подложни на симптоми на AFib ().

Во две различни студии, истражувачите откриле дека лицата со нелекувана целијачна болест имале продолжено атријално електромеханичко доцнење (ЕМД) (32).

ЕМД се однесува на доцнење помеѓу почетокот на детектираната електрична активност во срцето и започнувањето на контракција.

ЕМД е значаен предиктор за AFib (,).

Ако дигестивни проблеми или воспаленија поврзани со глутен го активираат вашиот AFib, намалувањето на глутен во вашата исхрана може да ви помогне да го ставите AFib под контрола.

Разговарајте со вашиот лекар ако верувате дека имате чувствителност на глутен или алергија на пченица.

Грејпфрут

Јадењето грејпфрут можеби не е добра идеја ако имате AFib и земате лекови за лекување.

Сокот од грејпфрут содржи моќна хемикалија наречена наригенин (33).

Постарите студии покажаа дека оваа хемикалија може да се меша во ефикасноста на антиаритмичните лекови како што се амиодарон (Кордарон) и дофетилид (Тикосин) (35,).

Сокот од грејпфрут исто така може да влијае на тоа како другите лекови се апсорбираат во крвта од цревата.

Потребно е повеќе тековно истражување за да се утврди како грејпфрутот може да влијае на антиаритмичните лекови.

Разговарајте со вашиот лекар пред да консумирате грејпфрут додека сте на лекови.

Јадење право за AFib

Одредена храна е особено корисна за здравјето на кардиоваскуларниот систем и може да помогне во подобрувањето на работата на срцето ().

Тие вклучуваат:

• здрави масти како што се масни риби богати со омега-3, авокадо и маслиново масло
• овошје и зеленчук кои нудат концентрирани извори на витамини, минерали и антиоксиданти
• храна богата со растителни влакна како овес, лен, ореви, семиња, овошје и зеленчук

Бројни студии покажаа дека медитеранската диета (диета богата со риби, маслиново масло, овошје, зеленчук, цели зрна и ореви) може да помогне во намалување на ризикот од AFib (38).

Студија од 2018 година откри дека надополнувањето на медитеранската диета со екстра девствено маслиново масло или јаткасти плодови го намалува ризикот на учесникот за големи кардиоваскуларни настани кога ќе се спореди со диета со намалена масленост.

Доказите сугерираат дека диетата од растителна основа може да биде и вредна алатка кога станува збор за управување и намалување на вообичаените фактори на ризик поврзани со AFib ().

Диетите растителни може да намалат многу традиционални фактори на ризик поврзани со AFib, како хипертензија, хипертироидизам, дебелина и дијабетес ().

Покрај јадење одредена храна, одредени хранливи материи и минерали можат да помогнат во намалувањето на ризикот од AFib.

Тие вклучуваат:

Магнезиум

Некои истражувања покажуваат дека ниското ниво на магнезиум во вашето тело може да има негативно влијание врз срцевиот ритам.

Лесно е да внесете дополнителен магнезиум во вашата исхрана со јадење на некои од следниве намирници:

• ореви, особено бадеми или индиски ореви
• кикирики и путер од кикирики
• спанаќ
• авокадо
• цели зрна
• јогурт

Калиум

Од друга страна, вишокот на натриум е ризик од низок калиум. Калиумот е важен за здравјето на срцето, бидејќи им овозможува на мускулите да работат ефикасно.

Многу луѓе може да имаат ниско ниво на калиум поради неурамнотежена исхрана или од земање одредени лекови како што се диуретици.

Ниските нивоа на калиум може да го зголемат ризикот од аритмија ().

Некои добри извори на калиум вклучуваат:

• овошје, како што се авокадо, банани, кајсии и портокали
• корен зеленчук, како што се сладок компир и цвекло
• вода од кокос
• домати
• сливи
• сквош

Бидејќи калиумот може да комуницира со одредени лекови, разговарајте со вашиот лекар пред да додадете повеќе калиум во вашата исхрана.

Одредена храна и избор на исхрана се особено корисни за да ви помогнат да управувате со AFib и да спречите симптоми и компликации. Следете ги овие упатства кога одлучувате што да јадете:

Јадете за AFib

• За појадок, изберете целосна храна богата со растителни влакна, како овошје, цели зрна, ореви, семиња и зеленчук. Пример за здрав појадок ќе биде незасладена овесна каша со бобинки, бадеми, чиа семе и кукла грст јогурт со малку маснотии.
• Намалете го внесот на сол и натриум. Имајте за цел да го ограничите внесувањето на натриум на помалку од 2.300 mg на ден.
• Избегнувајте јадење премногу месо или млечни производи со целосна масленост, кои содржат многу заситени животински масти.
• Насочете 50 проценти производство на секој оброк да помогне во хранувањето на организмот и да се обезбедат влакна и ситост.
• Чувајте ги вашите порции мали и избегнувајте јадење надвор од контејнери. Наместете единечни делови од вашите омилени закуски.
• Прескокнете храна што е пржена или покриена со путер или шеќер.
• Ограничете ја потрошувачката на кофеин и алкохол.
• Бидете внимателни со внесувањето на есенцијални минерали, како што се магнезиум и калиум.

Во крајна линија

Избегнување или ограничување на одредена храна и грижа за вашето здравје може да ви помогне да водите активен живот со AFib.

За да го намалите ризикот од епизоди на AFib, размислете за усвојување на медитеранска или растителна диета.

Можеби сакате да го намалите внесот на заситени масти, сол и додаден шеќер.

Здравата исхрана може да помогне при основните здравствени состојби, како што се висок крвен притисок, висок холестерол и дебелина.

Со решавање на овие здравствени состојби, може да ги намалите шансите за развој на AFib.

Бидете сигурни да разговарате со вашиот лекар за лекови и интеракции со храна.