Што е цревна флора и како да се замени

Содржина

• Како се појавува и еволуира цревната флора
• Цревна флора според видот на породувањето
• Што може да влијае на цревната флора
• Како да ја надополните цревната флора
• Како да земате лекови за цревната флора
• Кога да се земе лек за цревната флора
• Предности на здравата флора на цревата

Цревната флора, позната и како цревна микробиота, е збир на бактерии кои живеат и се развиваат во цревата, позната како микробиота-жител. Иако се бактерии, овие микроорганизми се добри за организмот, бидејќи тие се развиле со илјадници години за да создадат корисен однос со цревата.

Така, и самата личност и бактериите имаат корист од оваа врска. На пример, цревата ја обезбедува целата материја и хранливи материи потребни за раст и репродукција на бактерии, додека бактериите помагаат во варењето на храната, притоа создаваат цревна средина што не дозволува развој на лоши бактерии кои можат да предизвикаат болест.

Иако цревната флора е нешто што се појавува природно, таа не е секогаш на своите оптимални нивоа и може да се појават дисбаланс што го олеснуваат развојот на лошите бактерии. Така, можеби е потребно да се земаат лекови за да се вратат нивоата на овие бактерии, познати како пробиотици.

Како се појавува и еволуира цревната флора

Развојот на цревната флора започнува во моментот на раѓање и, во текот на првите месеци од животот, се обликува според болестите што ги фаќа бебето, употребата на антибиотици и видот на храната што ја јаде.

Првиот контакт на цревата со бактериите се чини дека е за време на породувањето и, поради оваа причина, бебињата родени со нормално вагинално раѓање имаат поинаква прва цревна флора од бебињата родени со царски рез. Ова е затоа што при вагинално породување, бебето главно доаѓа во контакт со бактериите во вагиналниот канал и цревата на мајката, додека кај царски рез главните бактерии се оние на кожата на мајката и на болничката средина.

Оваа флора се менува и расте сè до околу 2-3 години, кога е слична на возрасната. Така, најважната фаза на раст и воспоставување на флората се јавува во раното детство и, генерално, бактериите присутни на околу 3 години ќе останат за цел живот. Сепак, и иако е потешко, флората исто така може да варира во текот на целиот живот, особено поради лошите стилови на живот кај возрасните, на пример.

Цревна флора според видот на породувањето

Главните видови на бактерии во цревната флора на бебето, според формата на раѓање, се:

Нормално, бактериите стекнати при вагинално породување се покорисни за организмот и, според тоа, можно е децата кои се родени со вагинално породување да имаат помала веројатност да развиваат хронични болести отколку оние родени со царски рез, како што се астма или дерматитис, за пример.

Покрај тоа, доењето помага и во обликувањето на цревната флора на бебето, обезбедувајќи важни хранливи материи и микроорганизми за развој на поздрава микробиота.

Што може да влијае на цревната флора

Нерамнотежата на цревната флора, позната и како дисбиоза, се случува кога има помалку добри бактерии во цревата или кога некој од овие типови е во поголем број, што го отежнува варењето и го олеснува развојот на лошите бактерии.

Некои од главните причини што доведуваат до дисбаланс на микробиотата вклучуваат:

• Постојана употреба на антибиотици: затоа што ги елиминираат и лошите и добрите бактерии од организмот;
• Честа употреба на лаксативи: прекумерното функционирање на цревата предизвикува елиминација на добрите бактерии;
• Диета богата со шеќер и преработени производи: олеснување на развојот на лоши бактерии;
• Ниска потрошувачка на влакна: тие се главната храна на добрите бактерии и затоа, кога се во мала количина, го попречуваат нивниот развој.

Кога цревната флора е многу погодена, симптомите поврзани со цревна дефект, како што се прекумерен цревен гас, дијареја или дури и честа констипација, се чести. Погледнете други знаци кои можат да укажуваат на променета цревна флора.

Како да ја надополните цревната флора

Еден од најдобрите начини да се одржи здрава цревна флора е да се јаде здрава и разновидна диета, богата со зеленчук и зеленчук и со малку преработена храна, пржена храна или храна со шеќер. Покрај тоа, обложувалниците на храна богата со растителни влакна, како што се овес, ленено семе или неплоден грав, исто така помагаат да се одржи правилниот развој на бактериите во цревната флора.

Друга опција што треба редовно да се вклучува во исхраната е пробиотската храна, што е храна што содржи добри бактерии кои ќе помогнат во населување на цревата. Некои примери вклучуваат обичен јогурт, кефир или комбуха.

Погледнете други примери на храна со пробиотска моќ, на следното видео:

Меѓутоа, кога цревната флора е веќе променета, со симптоми како што се прекумерни цревни гасови и честа дијареја или запек, на пример, најдобриот начин за лекување е со земање пробиотички лекови.

Како да земате лекови за цревната флора

Лековите што ја подобруваат цревната флора се пробиотици. Овие лекови се мали капсули кои содржат неколку милиони живи бактерии кои се проголтани за да стигнат до цревата и помагаат во балансирање на микробиотата.

Иако пробиотиците почесто ги користат возрасните, тие можат да се користат и кај бебиња и деца, под надзор на педијатарот, особено во случај на бебиња кои се родени со царски рез и не дојат. За тоа, веќе има пробиотици во форма на сируп, кои можат да се даваат заедно со храната.

Постојат неколку видови на пробиотици, но обично најдобрите се оние со повеќе видови на бактерии и во поголем број. Сепак, секогаш е препорачливо да се консултирате со гастроентеролог или натуропат за да дознаете што е најдобро за секој случај, бидејќи различни видови пробиотици можат да се користат за лекување на различни здравствени проблеми.

Погледнете кои се главните видови на пробиотици и кога се користат.

Кога да се земе лек за цревната флора

Пробиотиците обично се користат кога се појавуваат симптоми на нерамнотежа во цревната флора, меѓутоа тие исто така може да се користат во исто време кога се спроведува третман со антибиотици, на пример, за замена на микробиотата што се елиминира и спречува појава на дијареја.

Покрај тоа, пробиотиците сè уште се важни за време на цревни инфекции, како што е гастроентеритис, за да помогнат во надополнување на здравата флора, забрзувајќи го закрепнувањето.

Кај луѓе со хроничен запек или честа дијареја, може да биде добра опција да земаат пробиотици околу 2 до 3 месеци, двапати годишно, за регулирање на цревата и подобрување на неговото функционирање.

Предности на здравата флора на цревата

Најпознатата придобивка од здравата цревна флора се состои во подобрување на варењето на храната и апсорпција на хранливите материи. Сепак, бидејќи штити од лоши бактерии, микробиотата помага и во зајакнување на имунолошкиот систем, намалувајќи ја фреквенцијата на епидемии на болести.

Во поновите студии, цревната флора исто така е идентификувана како важен регулатор на производството на невротрансмитери, како што е серотонин, кој го подобрува чувството на благосостојба и се бори против депресија.

Затоа, одржувањето здрава цревна микробиота се чини дека е добар начин да се обезбеди подобро целокупно здравје, а не само поврзано со функционирањето на цревата.