Вашите омилени натпреварувачи на диплома ги исфрлаат тајните што им помагаат да изгледаат соодветно на ТВ

Содржина

• Кејтлин Бристоу
• Алексис Вотерс
• Оливија Кариди
• Аманда Стентон
• Џенифер Савијано
• Бека Тили
• Лесли Марфи
• Даниел Ломбард
• Преглед за

Додека ABC и Ергенот франшизата-вклучувајќи ги и нејзините огромен број на спин-оф-ови-се занимаваа со нивниот фер дел од контроверзии и наслови, оставајќи ги гледачите во неизвесност за она што може да се случи следно, има едно нешто на кое секогаш можете да сметате кога станува збор за натпреварувачите. Сите ќе поминуваат многу време во бикини и шорцеви за капење, и ќе изгледаат прилично проклето фит.

За мажите, практично секогаш има еден личен тренер (Шон Бут) или Спартан (Кирк Девинд) во составот. Но, ретко кога се истакнуваат фитнес рутините на дамите, кои ТБХ, се БС. Многу од овие жени-кои добро знаат дека се наоколу во бикини или слаба спортска облека-природно ги удираат своите фитнес рутини во голема брзина пред да заминат на плажа или викендичката.

Значи, што точно прават некои од вашите омилени натпреварувачки од минатото и сегашноста за да се подготви за HDTV? Се сретнавме со некои од нив за да дознаеме.

Кејтлин Бристоу

Ја знаете како поранешна ергенка.

Танчерка цел живот, Кејтлин е првата што признала дека никогаш не била голем стаорец во теретана, иако има мека точка за предење. (Еве начин број еден да извлечете повеќе од вашата класа за вртење.) Толку многу, всушност, што таа беше среде обука за да стане инструктор во Ванкувер кога беше избрана за Ергенот. Откако дозна дека ќе биде на шоуто, таа почна да удира во своето студио за спин скоро секој ден и исто така додаде пешачење неколку пати неделно. „Јадев и навистина чисто; скоро секој оброк имав пилешко и зеленчук на скара“, вели таа.

Но, тоа беше поинаква приказна пред нејзината сезона Дипломката. Тоа беше прв пат во франшизатаисторија со која мажите треба да одлучат кој сакаат да поделат рози таа сезона-Кејтлин или Брит Нилсон. Тој стрес, заедно со празниците, значеше дека Кејтлин била поопуштена во врска со нејзината исхрана. „Влегов во толку страшна рутина да не вежбам и да јадам што сакам“, вели таа. „Кога дознав дека би можел да бидам ерген, бев како: „О, не“. Имав околу една недела да се обликувам“.

Сега кога 31-годишната девојка е свршена со Шон Бут (сетете се на оној личен тренер што го спомнавме), Кејтлин вели дека ја засилила својата фитнес игра. „Се чувствувам како да сум во најдобрата форма на мојот живот“, вели таа. И кога тие двајца не се домаќини на нивните месечни тренинзи CitySTRONG низ целата земја (заедно со Ерин Опреа, личен тренер на Кери Андервуд), таа вежба околу четири пати неделно, честопати користејќи пондерирани санки, борбени јажиња, веслачи и медицински топки. Таа, исто така, неодамна се заљуби во боксот, па можете да ја најдете и како удира неколку удари.

Алексис Вотерс

Ја знаете од сезоната на Ник Виал.

Сите се за loveубија во Алексис кога таа се појави во вилата „Диплома“ во костим на ајкула (мислејќи дека е делфин), но има многу мускули што се кријат под тие перки. По играњето одбојка на колеџ, Алексис го најде својот втор дом во салата. „Секогаш ја напуштам салата во толку добро расположение“, вели таа. „Ми помага да се справам со секој стрес или вознемиреност што ја имам.

Штом Алексис дознала дека се упатила кон Мексико Диплома во рајот, 23-годишната девојка вели дека ангажирала личен тренер. Нејзиниот главен фокус? Плен. „Мајка ми ми даде рамен задник, па чучам како луда и го правам StairMaster најмалку 20 минути“, вели таа. „И јас правам многу удари и сакам кик -бокс“.

Оливија Кариди

Ја знаете од сезоната на Бен Хигинс.

Пред да продолжите Ергенот, поранешната водителка на вести вели дека започнала интензивна диета и тренинг програма со личен тренер, за да се зацврсти пред камерата. „Вежбав сила и кревав тешки пет дена во неделата, заедно со 35 минути кардио вежби секој ден“, вели таа. „Плус, јадев на флексибилна диета; ги броев моите макроа на апликацијата MyFitnessPal, така што добивав 40 проценти протеини, 40 отсто јаглехидрати и 20 отсто маснотии секој ден“. Гледајќи наназад, „Беше навистина интензивно, вклучуваше многу математика и строга диета и постојано се проверуваше MyFitnessPal, но тоа беше најневеројатното слабеење и тонирање што некогаш сум го [искусил]“, вели таа. (Проверете ги овие бесплатни апликации за да ви помогнат да изгубите тежина.)

Сега, кога е со седиште во Newујорк, 25-годишната девојка го сака Бери Боткамп и не бега од конкурентна класа за возење велосипед во затворени простории во Флајвил спорт. „[Таблата со водачи] ме инспирира да завршам прво и да работам напорно до крајот на часот, [без] никакви глупави танцувачки елементи“, вели таа.

Аманда Стентон

Ја знаете од сезоната на Бен Хигинс и Диплома во рајот сезона 3.

Како една од ретките натпреварувачи со деца, Аманда вели дека ја одржува својата рутина за вежбање прилично едноставна, честопати користејќи ја салата во својот станбен комплекс за да можат нејзините ќерки да се вклучат. „Тоа е повеќе како време за играње за сите наспроти интензивно вежбање“, вели таа.

Ремените за суспензија TRX се едно од нејзините омилени парчиња опрема. Таа ги користи за да прави чучнувања со телесна тежина, скокови во скокови и превртени редови. (Пробајте ги овие седум потези на TRX за да го избришете секое испакнување.) Таа е исто така обожавателка на вежбите за вежбање на бикини телото на Кајла Исинес кога и е потребна брза рутина. Но, повеќе од с, Аманда вели дека се фокусира на чистата исхрана. Акаи чинии, лосос и свежи сокови се секогаш во ротација. И кога на повидок е телевизиско појавување, таа отфрла алкохол (што сигурно заштедува калории, но и нејзината кожа.)

Џенифер Савијано

Ја знаете од сезоната на Бен Хигинс и Диплома во рајот сезона 3.

Како конкурентна тенисерка 15 години, да се биде во форма и здраво отсекогаш бил врвен приоритет за енифер. "Сепак, јас сум баланс, така што не се измачувам секојдневно, освен ако немам состанок особено на кој работам", вели таа. „Јас секогаш останувам во рамките на мојот опсег на здрава тежина и го одржувам телото тонирано со здрава исхрана и активен животен стил“.

27-годишната девојка признава дека кога дознала дека ќе биде вклучена Диплома во рајот, таа привремено се откажа од својата омилена храна, како сирење и пица, и ја засили во салата. „Буквално паднав на подот и почнав да работам основна работа“, вели таа кога го добила повикот за кастинг. „Мислата да бидам на националната телевизија во твоите бикини е навистина застрашувачки, без разлика каков тип на тело имате, и сакав да се уверам дека изгледам и се чувствувам најдобро. "

Тоа значеше да се обрати до нејзиниот долгогодишен личен тренер четири пати неделно, да добива многу интервален тренинг со висок интензитет. (Испотете се и обидете се сами со овој тренинг со телесна тежина HIIT.) „Со само три или четири недели да се подготвам, бев многу поагресивен од вообичаеното ... погодување“, вели таа. Нејзиното магично кардио машинско оружје? Мајсторот на скали. „Не само што брзо ми го зголемува отчукувањата на срцето, туку и навистина ги зајакнува и ги затегнува глутелите кои се неопходни за оние бразилски исечени долни бикини! (Еве како да ги претворите вашите скалила во машина за согорување маснотии.) Конечно, Џенифер вели дека ја исчистила и својата исхрана и се фокусирала на оброци претежно богати со протеини со зеленчук, додека ги ограничила скробните јаглехидрати, шеќерот и алкохолот.

Бека Тили

Ја знаете од сезоните на Крис Соулс и Бен Хигинс.

„Beе бидам искрен-не работев многу тренинзи пред да бидам назначен за работа Ергенот", вели Бека." Почнав да се обидувам да вежбам повеќе неколку недели пред да знам дека ќе излезете на ТВ пред милиони навистина ме охрабри да направам малку повеќе отколку што обично би правел. "

28-годишната девојка не ангажираше никакви професионалци за фитнес или исхрана пред снимањето, но тоа не ја спречи да експериментира сега, бидејќи веќе не го краси вашиот телевизор во понеделник навечер. Таа неодамна започна да работи со личен тренер и редовно се обраќа до SoulCycle како форма на ослободување од стрес. „Тоа е толку забавен тренинг, брзо поминува, и јас оставам да се чувствувам толку освежено однатре“, вели таа. „Има нешто во тоа да се занимавам со час што навистина го сакам. Сите се заедно во него!“ (PS: Дали знаевте дека можете да додадете часови SoulCycle во вашиот регистар за венчавки?)

Лесли Марфи

Ја знаете од сезоната на Шон Лоу.

Одржувањето на конзистентен распоред за вежбање не беше ништо ново за Лесли кога беше избрана Ергенот, така што нејзината редовна ротација на трчање, вртење, баре, јога и планинарење ја задржа - и сè уште ја одржува - нејзината камера подготвена во текот на целата година. Сепак, таа признава дека почнала почесто да трча откако дознала дека ќе се натпреварува за последната роза на Шон Лоу и „ќе ги исклучи повеќето јаглени хидрати, зготвила белки од јајца, направила многу салати и јадела колку што можам здраво. " (Зборувајќи за диета, еве како една жена ја смени својата за да помогне во справувањето со анксиозноста.)

Сега, кога таа е постојано во движење како блогер за патувања, поголема е веројатноста да ја најдете 29-годишната како се поти надвор отколку во теретана во хотел. „Јас имам тенденција да гравитирам кон отворени, авантуристички места што ми дозволуваат да излезам и да ја истражам земјата“, вели таа. „Да се ​​вежба во исто време е неверојатен бонус.

Даниел Ломбард

Ја знаете од сезоната на Ник Виал.

Додека повеќето натпреварувачи немаат многу време да се подготват пред да тргнат на снимање Ергенот, мнозинството признаваат дека удираат во теретана штом ќе дознаат дека се фрлени. Тоа не беше случај со Даниела. „Дознав дека ќе бидам во шоуто 20 дена пред да почне да се снима и имав планови за патување да одам во Исланд на 30-тиот роденден на сестра ми“, објаснува таа. „Значи, во суштина, јадев с everything што видов и пиев еден тон пиво!

Тој одмор беше повеќе уживање отколку дневна рутина, така што таа не се чувствува виновна што навистина фрла претпазливост на ветрот. Назад дома, „Имав личен тренер неколку пати неделно и често ги посетував часовите по јога на Бери, SoulCycle и Bikram“, вели таа. „Имам натпреварувачка страна, па кога трчам покрај некого и тој оди побрзо, го засилувам! А во однос на исхраната, таа вели кога генерално се обидува да избегнува јаглехидрати базирани на житарки, рафиниран шеќер и млечни производи.

Преглед за