Јас сум фитнес -влијател со невидлива болест што ме предизвикува да добивам тежина

Содржина

• Учење да живеете со хипотироидизам
• Преземање контрола над моите симптоми
• Дијагностициран со Хашимотоова болест
• Што ме научи моето патување
• Преглед за

Повеќето луѓе што ме следат на Инстаграм или направија едно од моите тренинзи за Loveубовта пот Фитнес, веројатно мислат дека фитнесот и благосостојбата отсекогаш биле дел од мојот живот. Но, вистината е дека страдам од невидлива болест со години што ме тера да се борам со моето здравје и тежина.

Имав околу 11 години кога првпат ми беше дијагностициран хипотироидизам, состојба во која тироидната жлезда не ослободува доволно од хормоните Т3 (тријодотиронин) и Т4 (тироксин). Обично, кај жените се дијагностицира дека состојбата е во нивните 60 -ти години, освен ако не е генеричка, но јас немав семејна историја. (Еве повеќе за здравјето на тироидната жлезда.)

Самото поставување на таа дијагноза беше исто така неверојатно тешко. Беа потребни векови за да се открие што не е во ред со мене. Со месеци постојано покажував симптоми кои беа многу невообичаени за мојата возраст: косата ми паѓаше, имав екстремен замор, главоболките ми беа неподносливи и секогаш имав запек. Загрижени, моите родители почнаа да ме носат кај различни лекари, но сите продолжија да го отпишуваат како резултат на пубертетот. (Поврзано: Лекарите ги игнорираа моите симптоми три години пред да ми биде дијагностициран лимфом во стадиум 4)

Учење да живеете со хипотироидизам

Конечно, најдов лекар кој ги спои сите делови и беше формално дијагностициран и веднаш ми препиша лекови за да ми помогне да ги контролирам симптомите. Бев на тој лек во адолесцентните години, иако дозата често се менуваше.

Во тоа време, на многу луѓе не им беше дијагностициран хипотироидизам - а камоли на луѓе на моја возраст - така што никој од лекарите не можеше да ми даде повеќе хомеопатски начини за справување со болеста. (На пример, во денешно време, доктор ќе ви каже дека храната богата со јод, селен и цинк може да помогне во одржувањето на правилната функција на тироидната жлезда. Од друга страна, сојата и другите намирници кои имаат гушарогени можат да го направат спротивното.) навистина правев се за да го поправам или променам мојот животен стил и целосно се потпирав на моите лекови за да ја завршам целата работа за мене.

Во средно училиште, слабо јадење ме натера да се здебелам и брзо. Брзата храна доцна во ноќта беше мојот криптонит и кога стигнав на факултет, пиев и се забавував неколку дена во неделата. Воопшто не бев свесна за она што го ставам во моето тело.

До моментот кога наполнив 20-ти, не бев на добро место. Не се чувствував сигурен. Не се чувствував здраво. Ја пробав секоја диета под сонце и мојата тежина едноставно не попушташе. Не успеав на сите. Или, поточно, ме пропаднаа. (Поврзано: Што всушност прават сите тие каприз диети за вашето здравје)

Поради мојата болест, знаев дека сум предодреден да имам малку прекумерна тежина и дека губењето тежина не би било лесно за мене. Тоа беше мојата патерица. Но, дојде до точка кога ми беше толку непријатно во мојата кожа што знаев дека морам да направам нешто.

Преземање контрола над моите симптоми

По завршувањето на факултетот, откако го допрев дното емотивно и физички, направив чекор назад и се обидов да сфатам што не ми успева. Од долгогодишната диета за јо-јо, знаев дека наглите, екстремни промени во мојот начин на живот не помагаат во мојата кауза, па затоа решив (за прв пат) да воведам мали, позитивни промени во мојата исхрана. Наместо да отфрлам нездрава храна, почнав да воведувам подобри, поздрави опции. (Поврзано: Зошто треба сериозно да престанете да размислувате за храната како „добра“ или „лоша“)

Отсекогаш сакав готвење, па затоа се потрудив да бидам покреативна и да направам вкус на здравите јадења без да се загрози хранливата вредност. За неколку недели, забележав дека ослабав некој килограм - но веќе не се работеше за бројките на вагата. Научив дека храната е гориво за моето тело и не само што ми помага да се чувствувам подобро за себе, туку ми помага и на симптомите на хипотироидизам.

Во тој момент, почнав да истражувам многу повеќе за мојата болест и како исхраната може да игра улога во помагањето на нивото на енергија особено.Врз основа на моето сопствено истражување, научив дека, слично како и луѓето со синдром на нервозно дебело црево (ИБС), глутенот може да биде извор на воспаление кај луѓето со хипотироидизам. Но, исто така знаев дека отфрлањето на јаглехидратите не е за мене. Така, го исклучив глутенот од мојата исхрана додека се осигурив дека добивам здрава рамнотежа на јаглени хидрати богати со влакна и цели зрна. Исто така, научив дека млечните производи можат да го имаат истиот воспалителен ефект. но откако го исфрлив од исхраната, навистина не забележав разлика, па на крајот повторно ја воведов. Во суштина, ми требаше многу обиди и грешки за да разберам што најдобро функционира за моето тело и што ме прави да се чувствувам добро. (Поврзано: Како е навистина да се биде на диета за елиминација)

Во рок од шест месеци откако ги направив овие промени, изгубив вкупно 45 килограми. Уште поважно, за прв пат во мојот живот, некои од симптомите на хипотироидизам почнаа да ми исчезнуваат: Порано добивав тешка мигрена еднаш на две недели, а сега немав таков во последните осум години. Забележав и зголемување на нивото на енергија: од постојано чувство на умор и тром преминав до чувство дека имам повеќе да дадам во текот на денот.

Дијагностициран со Хашимотоова болест

Претходно, мојот хипотироидизам ме остави да се чувствувам толку уморно повеќето денови што секој дополнителен напор (читај: вежбање) се чинеше како сериозна работа. Меѓутоа, откако ја променив мојата исхрана, се обврзав да го движам телото само 10 минути дневно. Тоа беше податливо, и сфатив дека ако можам да го направам тоа, на крајот би можел да направам повеќе. (Еве 10-минутно вежбање за да ви помогне веднаш да се чувствувате подобро)

Всушност, тоа е она на што се базираат моите фитнес програми денес: The Love Sweat Fitness Daily 10 се бесплатни 10-минутни тренинзи што можете да ги правите насекаде. За луѓето кои немаат време или се борат со енергија, клучно е да се држи едноставно. „Лесно и податливо“ е она што го промени мојот живот, па се надевав дека може да го стори истото за некој друг. (Поврзано: Како да вежбате помалку и да добиете подобри резултати)

Тоа не значи дека сум целосно без симптоми: Цела оваа минатата година беше тешка бидејќи моите нивоа на Т3 и Т4 беа супер ниски и не беа во ред. На крајот морав да земам неколку различни нови лекови и беше потврдено дека имам Хашимотоова болест, автоимуна состојба каде што имунолошкиот систем погрешно ја напаѓа тироидната жлезда. Иако хипотироидизмот и Хашимото често се сметаат за иста работа, Хашимото обично е катализатор за она што предизвикува хипотироидизам да се појави на прво место.

За среќа, промените во животниот стил што ги направив во изминатите осум години ми помагаат да се справам и со Хашимото. Како и да е, ми требаше година и пол да спијам девет часа и да се чувствувам неверојатно исцрпена за конечно да имам енергија да ги правам работите што ги сакам.

Што ме научи моето патување

Lивеењето со невидлива болест е с but само не лесно и секогаш ќе има свои подеми и падови. Да се ​​биде фитнес инфлуенсер и личен тренер е мојот живот и страст, а балансирањето на сето тоа може да биде предизвик кога моето здравје ќе биде настрана. Но, со текот на годините, научив навистина да го почитувам и разбирам моето тело. Здравиот живот и постојаната рутина за вежбање секогаш ќе бидат дел од мојот живот, и за среќа, тие навики исто така помагаат во борбата против моите основни здравствени состојби. Плус, фитнесот не само што ми помагачувствуваат мојот најдобар и направи најдоброто од мене како тренер и мотиватор за жените кои се потпираат на мене.

Дури и во денови кога е навистина тешко-кога чувствувам дека буквално може да умрам на мојот кауч-се принудувам да станам и да одам на брза 15-минутна прошетка или да правам 10-минутен тренинг. И кога и да е, се чувствувам подобро за тоа. Тоа е целата мотивација што ми треба да продолжам да се грижам за моето тело и да ги инспирирам другите да го прават истото.

На крајот на денот, се надевам дека моето патување е потсетник дека-на Хашимото или не-сите ние треба да започнеме некаде и секогаш е подобро да започнеме од мали. Поставувањето реални, податливи цели ќе ви вети успех на долг рок. Значи, ако сакате да ја вратите контролата врз вашиот живот како што направив јас, тоа е добро место за почеток.

Преглед за