Формула за фитнес

Содржина

• Преглед за

ТИНА ВО ... СЕМЕЈСКАТА ФИТЕНСТВО "Мојата 3-годишна ќерка и јас сакаме заедно да снимаме детско јога видео. Добивам удар кога ја слушам ќерка ми како вели" намастете ". поздраво. Ги исеков маснотиите од мојот омилен рецепт за леб од тиквички, и никој не знае дека е малку масен, бидејќи е многу вкусен ". ОБИДУВАЊЕ НЕШТО НОВО „Посетував часови како уметничко лизгање, аеробик на вода и боречки вештини. Научам нешто ново за да се извлечам од фитнесот.

ПРЕДИЗВИК НА ТИНА Пред да замине од дома за да присуствува на факултет, Тина Бовес носеше здрави 135 килограми на нејзината рамка од 5 метри и 8 инчи. „Јадев правилно бидејќи мајка ми готвеше здрави оброци секоја вечер“, се сеќава Тина. „Но, кога одев на факултет, нездравата храна во студентскиот дом и мојот активен социјален живот ме натераа да се здебелам“. Потоа, за време на втората година на факултет на Тина, нејзината мајка ненадејно починала. Тоа ја испрати Тина во длабока депресија и таа се упати кон храната за утеха. Наскоро, тежината на Тина се зголеми на 165 килограми. „Сфатив дека животот е премногу краток за диета и јадев колку што ми е мило“, вели таа.

Нејзиниот пресвртник Една и пол година по смртта на нејзината мајка, Тина се виде себеси на фотографија и направи двојно фотографирање. „Мислев:„ Дали навистина изгледам така? “, Се сеќава таа. Бев огромен и без форма. Не личев на себе“.

Нејзиниот план за слабеење и вежбање, Тина отиде на состанок на Набatудувачите на тежина следниот ден. „Мајка ми ослабе на нивната програма, па решив да ја проверам“, вели таа. На состанокот, Тина дозна дека треба да се држи до 1.800 калории дневно за да ослабе. Тина, исто така, се обврза да вежба 2-3 пати неделно, да прави 30 минути кардио велосипед или да оди на неблагодарна работа, и 20 минути тренинг со тегови во фитнес центарот на кампусот.

Да се ​​случи успехот Тина беше надвор од студентскиот дом и живееше сама, така што и беше полесно да донесе дома хранлива храна. „Додадов храна со малку маснотии, богата со растителни влакна, како овошје и зеленчук во мојата исхрана, за да можам да наполнам помалку калории“, вели таа. Тина повремено се почести со својата омилена храна, како што е чоколадото, за да не се чувствува лишено.

Со овие подобрувања на навиките во исхраната, Тина ослабе околу 2 килограми неделно. „Беше возбудливо да се видат промените во моето тело и мојата депресија полека почна да се крева“, вели таа. Тина беше 30 килограми полесна кога се омажи за својот вереник една година подоцна.

Тина го одржуваше слабеењето три години, до првата бременост. Откако се родила нејзината ќерка, Тина сакала да изгуби 20 килограми за да се врати на тежината пред бременоста. „Изгубив само 5 од нив кога ќерка ми наполни 3 месеци“, вели таа. „Последните 15 килограми беа најтешко да се изгубат - вежбав и гледав што јадам, но иглата на вагата не се помрднуваше. Загрижена, таа отишла кај својот лекар и и била дијагностицирана хипотироидизам. На Тина и препишале лекови за регулирање на штитната жлезда и подобрување на нејзиниот метаболизам. „Ги изгубив последните 15 килограми за шест месеци“, вели таа.

Оттогаш, Тина има уште едно бебе, и четири месеци по породувањето, таа повторно имала 135 килограми, благодарение на вежбањето и здравите навики во исхраната. Деновиве, правилната исхрана и вежбањето имаат нова цел, вели Тина. „Имам енергија што ми е потребна за да продолжам со моите деца, што е најдобра награда од сите“.

РАСПОРЕД ЗА ТРЕНИНГ Тренинг со тегови: 30 минути/3 пати неделно Пешачење, видеа од јога или кикбокс: 45 минути/4-5 пати неделно

Преглед за