Совети за фитнес и исхрана од сензација на Инстаграм, Кајла Итинес

Содржина

• Преглед за

Откако неодамна ја откривме новата фитнес сензација на Инстаграм, Кајла Итинес, имавме толку многу прашања за 23-годишниот личен тренер (кој успеа да собере повеќе од 700.000 следбеници на Инстаграм!) Што моравме да разговараме со неа. Денес, го сторивме токму тоа, достигнувајќи ја австралиската убавица преку Скајп. Подолу, с everything што треба да знаете за нејзиниот 12-неделен план за бикини за жени, нејзината фитнес и тајни за јадење и (се разбира!) Како да направите вакви кул фотографии.

Облик:Дали сте секогаш активни додека растевте? Како се вклучивте во лична обука?

Кајла Ицинес (КИ): Отсекогаш сум бил активен. Премногу сум нетрпелив да не правам нешто со своето време. Отсекогаш сакав да влезам во фитнес индустријата. По 12 одделение, го направив мојот личен курс за обука и во основа влегов директно во него. Почнав да работам за личен тренинг центар само за жени.

Шапд: Што го прави вашиот 12-неделен водич за вежбање на бикини поинаков од другите планови?

КИ: Наместо да биде водич за губење на тежината, се работи за помагање на луѓето да стекнат здравје, среќа и самодоверба. Не станува збор за губење на огромни количини на тежина на нездрав начин. Повеќе се работи за губење маснотии и за слабеење.

Облик:Кој е вашиот омилен потег во водичот?

КИ: Обожавам да тренирам стомачни, па го сакам делот за стомачни. Еден од моите омилени потези е џек -ножот, кој е пондериран. Лежете на земја со тег во рацете, а тежината ја кревате на колена и истовремено ги ослободувате нозете и рацете.

Облик: Како го создадовте вашиот водич за исхрана за чиста исхрана?

KI: Водичот се заснова на здрава храна. Она што јас го промовирам не е исклучување на работите од вашата исхрана. Здравјето може да се случи без да се изгладнете или ограничите. Дозволив и измамен оброк, како парче торта. Може да го имате во рок од 45 минути во текот на денот-не е цела ноќ без пиење и јадење мрсна храна. Јас самиот не пијам.

Облик: Како изгледа за вас еден типичен ден на јадење/пијање?

КИ: Појадок јадам тост со пржени јајца, авокадо, домат, спанаќ и чаша бери чај; закуска е парче овошје; ручекот обично е обвиткан со пилешко, домашен грчки лук сос, зелена салата и томато; друга закуска ќе биде салата од туна и парче овошје; а вечерата е грчка супа наречена Авголемоно, која е пилешка супа со ориз и лимон.

Облик: Како собравте толку огромни следбеници на социјалните медиуми?

KI: Како жена, разбирам како се чувствуваат жените. Сакав да им помогнам на жените да ги одвратат чувствата на непријатност со нивните тела. Womenените ќе ми испратат пред и после фотографии, ќе ми ја кажат својата приказна, а јас ќе ги објавам тие фотографии. Има приказна со која некој може да се поврзе. Не се работи за мене, туку за овие жени.

Облик:Дали имате совети за објавување на добро селфи после тренинг?

KI: Изгледате добро колку што се чувствувате. Јас сум самоуверен и можам да стојам таму секој ден, во секое време и да се сликам.

Облик: Дали е ангел на Викторија Сикрет Кендис Свејнпул навистина те следам? Кои се вашите идоли за вежбање?

КИ: Да! Кендис почна да ме следи, што е неверојатно. Мислам дека е прекрасна. Беше толку добро да се види дека супермодел го најде мојот Инстаграм или програма од интерес. Мислам дека моделот на Викторија Сикрет Изабел Гуларт е инспирација. Таа е толку силна. Таа е прекрасна - но јас се трудам да не ги идолизирам другите жени. Се обидувам да се искористам за мотивација.

Облик: Кои се некои совети како вежбањето да биде забавно во текот на летните месеци?

KI: Подобро е да го промените и најдете начини да користите клупа во парк, наместо кутија во салата. Во мојот водич, постојат замени за се-како клупи за столици-и повеќето од програмата се базира на телесната тежина.

Облик: Која е една работа што би предложиле некој да направи ако има само 10 или 15 минути?

КИ: Само што напишав објава за ова на мојот блог-како да запалам 200 калории за 14 минути. Тоа се четири вежби и можете да ги правите секаде.

Преглед за