Причини за замор и како да се справите со тоа

Содржина

• Што предизвикува замор?
• Фактори на животниот стил
• Физички здравствени услови
• Проблеми со менталното здравје
• Кога е време да го посетите вашиот лекар?
• Како вашиот лекар ќе го третира заморот?
• Поправете храна: Храна за да се победи заморот
• Кои се некои промени во животниот стил што можат да помогнат во намалување на заморот?

Преглед

Замор е термин што се користи за да се опише целокупното чувство на замор или недостаток на енергија. Не е исто како едноставно чувство на поспаност или поспаност. Кога сте заморени, немате мотивација и енергија. Да се ​​биде поспан може да биде симптом на замор, но тоа не е иста работа.

Заморот е чест симптом на многу медицински состојби кои се движат по сериозност од лесни до сериозни. Исто така, тоа е природен резултат на некои избори во животен стил, како што се недостаток на вежбање или лоша исхрана.

Ако вашиот замор не се реши со правилен одмор и исхрана, или се сомневате дека е предизвикан од основна физичка или ментална здравствена состојба, одете на вашиот лекар. Тие можат да помогнат да се дијагностицира причината за вашиот замор и да соработуваат со вас за да го лекувате.

Што предизвикува замор?

Постојат многу потенцијални причини за замор. Тие можат да бидат поделени во три општи категории:

• фактори на животниот стил
• физички здравствени услови
• проблеми со менталното здравје

Фактори на животниот стил

Ако чувствувате замор, вашите активности и други избори во животен стил може да бидат основната причина. На пример, замор може да резултира од:

• физички напор
• недостаток на физичка активност
• недостаток на спиење
• прекумерна тежина или дебелина
• периоди на емоционален стрес
• досада
• тага
• земање одредени лекови, како што се антидепресиви или седативи
• редовно користење алкохол
• користење недозволени дроги, како што е кокаин
• конзумирање премногу кофеин
• не јадење хранлива диета

Физички здравствени услови

Многу медицински состојби исто така можат да предизвикаат замор. Примерите вклучуваат:

• анемија
• артритис
• фибромијалгија
• синдром на хроничен замор
• инфекции, како што се настинка и грип
• Адисонова болест, нарушување што може да влијае на нивото на вашиот хормон
• хипотироидизам, или неактивна тироидна жлезда
• хипертироидизам или хиперактивна тироидна жлезда
• нарушувања на спиењето, како што се несоница
• нарушувања во исхраната, како што се анорексија
• автоимуни нарушувања
• конгестивна срцева слабост
• рак
• дијабетес
• болест на бубрезите
• заболување на црниот дроб
• хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ)
• емфизем

Проблеми со менталното здравје

Условите во менталното здравје исто така можат да доведат до замор. На пример, заморот е чест симптом на анксиозност, депресија и сезонско афективно нарушување.

Кога е време да го посетите вашиот лекар?

Треба да закажете состанок со вашиот лекар ако се чувствувате заморени и вие:

• не може да мислам на ништо што може да претставува сметка за вашиот замор
• имаат повисока од нормалната телесна температура
• доживеале необјаснето губење на тежината
• се чувствуваат многу чувствителни на постудени температури
• редовно имаат проблеми со паѓање или спиење
• верувајте дека може да бидете депресивни

Ако сте се обиделе да ги решите најчестите причини за живот, како што се недостаток на одмор, лоши навики во исхраната и стрес, без успех, а вашиот замор продолжил две недели или повеќе, закажете состанок со вашиот лекар.

Во некои случаи, вашиот замор може да биде предизвикан од сериозна медицинска состојба. Одете во болница веднаш ако почувствувате замор заедно со некој од следниве симптоми:

• ректално крварење
• повраќање крв
• силна главоболка
• болка во пределот на градите
• чувство на слабост
• неправилно чукање на срцето
• отежнато дишење
• силна болка во вашиот абдоминален, грб или карличен регион
• мисли за самоубиство или самоповредување
• мисли за штета на друго лице

Како вашиот лекар ќе го третира заморот?

Препорачаниот план за лекување на вашиот лекар ќе зависи од тоа што го предизвикува вашиот замор. За да постават дијагноза, тие веројатно ќе ви постават прашања во врска со:

• природата на вашиот замор, вклучително и кога започна и дали станува подобро или полошо во одредени периоди
• други симптоми што сте ги доживеале
• други медицински состојби што ги имате
• вашиот животен стил и извори на стрес
• лекови што ги земате

Ако вашиот лекар се сомнева дека имате основна медицинска состојба што предизвикува ваш замор, може да нарачаат некои медицински тестови. На пример, тие можат да нарачаат тестови за крв или урина.

Поправете храна: Храна за да се победи заморот

Кои се некои промени во животниот стил што можат да помогнат во намалување на заморот?

Голем број мерки можат да помогнат да се намали заморот предизвикан од секојдневните активности. За да помогнете во зајакнување на нивото на енергија и целокупното здравје:

• пијте доволно течности за да останете хидрирани
• практикувајте здрави навики во исхраната
• вежба редовно
• спие доволно
• избегнувајте познати стресни фактори
• избегнувајте работен или социјален распоред што е премногу тежок
• учествувајте во релаксирачки активности, како што се јога
• воздржувајте се од алкохол, тутун и други забранети лекови

Овие промени во животниот стил можат да помогнат во ублажување на заморот. Исто така е важно да се следи препорачаниот план за лекување на вашиот лекар за сите дијагностицирани здравствени состојби. Ако не се лекува, заморот може да предизвика штета на вашата физичка и емоционална благосостојба.