Зошто мојот дијабетес ме прави толку уморен?

Содржина

• Истражување за дијабетес и замор
• Можни причини за замор
• Лекување на дијабетес и замор
• Промени во животниот стил
• Социјална поддршка
• Ментално здравје
• Кога да одите на лекар
• Кои се изгледите?

Преглед

Дијабетесот и заморот честопати се дискутираат како причина и последица. Всушност, ако имате дијабетес, повеќе од веројатно ќе доживеете замор во одреден момент. Сепак, може да има многу повеќе од оваа навидум едноставна корелација.

Во САД има синдром на хроничен замор (CFS). CFS е обележан со постојан замор што значително го нарушува секојдневниот живот. Луѓето со ваков вид на екстремен замор ги трошат своите извори на енергија без нужно да бидат активни. Одењето до вашиот автомобил, на пример, може да ја искористи целата ваша енергија. Се смета дека CFS е поврзан со воспаление што ги нарушува вашите метаболити во мускулите.

Дијабетесот, кој влијае на шеќерот во крвта (гликоза) и производството на инсулин од панкреасот, може да има и воспалителни маркери. Голем број студии ги разгледаа можните врски помеѓу дијабетесот и заморот.

Може да биде предизвик да се третираат и дијабетес и замор. Сепак, постојат бројни опции кои можат да помогнат. Прво можеби ќе треба да го посетите вашиот лекар за да ја утврдите точната причина за вашиот замор.

Истражување за дијабетес и замор

Постојат бројни студии кои ги поврзуваат дијабетесот и заморот. Еден таков ги погледна резултатите од истражувањето за квалитетот на сонот. Истражувачите објавија дека 31 процент од луѓето со дијабетес тип 1 имаат слаб квалитет на сон. Преваленцата е малку поголема кај возрасните кои имале дијабетес тип 2, со 42 проценти.

Според од 2015 година, околу 40 проценти од луѓето со дијабетес тип 1 имаат замор подолг од шест месеци. Авторите исто така забележаа дека заморот честопати е толку силен што влијае на секојдневните задачи, како и на квалитетот на животот.

А беше спроведена на 37 лица со дијабетес, како и на 33 лица без дијабетес. На овој начин, истражувачите би можеле да разгледаат разлики во нивото на замор. Учесниците анонимно одговараа на прашањата за анкетите за замор. Истражувачите заклучиле дека заморот е многу поголем кај групата со дијабетес. Сепак, тие не можеа да идентификуваат никакви специфични фактори.

Замор се чини дека се јавува и кај дијабетес тип 1 и тип 2. 2014 година откри силна врска помеѓу хипергликемија (висок шеќер во крвта) и хроничен замор кај луѓе со дијабетес тип 1.

Можни причини за замор

Флуктуацијата на гликоза во крвта често се смета како прва причина за замор кај дијабетисот. Но, авторите на 155 возрасни со дијабетес тип 2 сугерираат дека гликозата во крвта е причина за замор кај само 7 проценти од учесниците. Овие откритија сугерираат дека заморот од дијабетес можеби не е поврзан со самата состојба, но можеби и со други симптоми на дијабетес.

Други сродни фактори, често забележани кај луѓе со дијабетес, кои можат да придонесат за замор го вклучуваат следново:

• раширено воспаление
• депресија
• несоница или слаб квалитет на спиење
• хипотироидизам (недерактивна тироидна жлезда)
• ниски нивоа на тестостерон кај мажите
• откажување на бубрезите
• несакани ефекти на лекови
• прескокнување оброци
• недостаток на физичка активност
• лоша исхрана
• недостаток на социјална поддршка

Лекување на дијабетес и замор

Лекувањето и на дијабетесот и на заморот е најуспешно кога се сметаат за цели, наместо засебни, услови. Навики за здрав начин на живот, социјална поддршка и терапии за ментално здравје може позитивно да влијаат на дијабетесот и заморот истовремено. Прочитајте ги советите на една жена за справување со CFS.

Промени во животниот стил

Здравиот начин на живот е во срцето на добро здравје. Овие вклучуваат редовно вежбање, исхрана и контрола на телесната тежина. Сите овие можат да помогнат во зајакнување на енергијата, а истовремено да го контролираат шеќерот во крвта. Според студија од 2012 година, постоела силна корелација со високиот индекс на телесна маса (БМИ) и заморот кај жените со дијабетес тип 2.

Редовното вежбање може да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2 пред сè. Но, Американското здружение за дијабетес (АДА) вели дека вежбањето може да помогне во гликозата во крвта дури и ако веќе имате дијабетес. АДА препорачува минимум 2,5 часа вежбање неделно без да одмарате повеќе од два дена по ред. Може да испробате комбинација на тренингот за аеробик и отпор, како и рутини за рамнотежа и флексибилност, како што е јогата. Проверете повеќе за тоа како диетата и вежбањето можат да ви помогнат ако имате дијабетес.

Социјална поддршка

Социјалната поддршка е друга област на истражување што се истражува. А од 1.657 возрасни лица со дијабетес тип 2 откриле значителни корелации помеѓу социјалната поддршка и замор од дијабетес. Истражувачите откриле дека поддршката од семејството и други извори го намалува заморот поврзан со дијабетесот.

Разговарајте со вашето семејство за да бидете сигурни дека тие го поддржуваат вашето управување и грижа за дијабетесот. Направете точка да излезете со пријателите кога можете и да се занимавате со вашите омилени хоби кога имате енергија за тоа.

Ментално здравје

Депресијата е голема кај дијабетесот. Според списанието, луѓето со дијабетес имаат двојно поголема веројатност да имаат депресија. Ова може да биде предизвикано од биолошки промени, или од долгорочни психолошки промени. Дознајте повеќе за врската помеѓу овие два услови.

Ако веќе се лекувате од депресија, вашиот антидепресив може да го наруши вашиот сон ноќе. Може да разговарате со вашиот лекар за евентуално менување лекови за да видите дали вашиот сон се подобрува.

Вежбањето исто така може да помогне во депресија со зголемување на нивото на серотонин. Вие исто така може да имате корист од групно или поединечно советување со терапевт.

Кога да одите на лекар

CFS е загрижувачки, особено кога се меша во секојдневните активности, како што се работата, училиштето и семејните обврски. Треба да го посетите вашиот лекар ако симптомите на замор не успеат да се подобрат и покрај промените во животниот стил и контролата на дијабетесот. Заморот може да биде поврзан со секундарни симптоми на дијабетес, или пак со друга состојба.

Вашиот лекар може да назначи некои крвни тестови за да исклучи какви било други состојби, како што е болест на тироидната жлезда. Префрлањето на вашите лекови за дијабетес е друга можност.

Кои се изгледите?

Заморот е чест кај дијабетисот, но не мора да трае вечно. Разговарајте со вашиот лекар за начините на кои можете да управувате и со дијабетес и со замор. Со неколку промени во начинот на живот и третманот, заедно со трпеливоста, вашиот замор може да се подобри со текот на времето.