Вежби за да се подготвите за скијачката сезона сега

Содржина

• Преглед за

Кога бев почетник во салата, ја пријавив експертизата на личен тренер за да ми помогне да научам кои вежби се најдобри за моите цели. Неговата пресуда? Започнете со вежби за рамнотежа што е можно поскоро! Години на носење тежина на десната нога и преоптоварување на чантите значеа дека моите први резултати од дијагностиката за рамнотежа беа катастрофа - не можев да издржам цела минута стоејќи на левата нога.

Како што научив, рамнотежата е важна вештина што треба да се одржува. Бидејќи почнуваме да го губиме чувството за рамнотежа по 25 години, правењето вежби за одржување е суштински дел од вашата фитнес рутина. И со сезоната на скијање и сноубординг, асоцирањето на вашата рамнотежа треба да започне сега.

• Ако вашата салата има BOSU, обидете се да го користите за некои многу ефикасни вежби: балансирајте на едната нога на врвот на BOSU додека правите кадрици на бицепс, или започнете со двете нозе на подот и наизменично допирање на прстите по ред, со цел да врвна точка на БОСУ.
• Сите овие вежби за рамнотежа со топка се одличен начин да се предизвикате себеси. Мој фаворит е Balance Challenge; тоа е лесен начин да го забележите вашиот напредок и забавно е да имате пријателски натпревар со пријател од салата за тоа кој може да остане најдолго.
• Одвојте неколку минути секој ден додека ги четкате забите или гледате телевизија за да стоите на едната нога, со другата нога подигната само едвај над земјата. Звучи лесно, но ако не сте ја одржувале рамнотежата, може да биде тешко! Откако ќе го совладате тоа, додадете неколку кругови на рацете во мешавината и затворете ги очите.
• Инвестирајте во табла за биланс. Ако сте сериозни за вашата рамнотежа, чувајте една од овие околу себе и извлечете ја кога ќе имате неколку минути за ефикасно зајакнување и балансирање на мускулите на долниот дел од телото.
• Зголемете ја вашата пилатес или јога рутина. Јога позите и пилатес вежбите се одлични за работа на вашата рамнотежа и зајакнување на јадрото. Ни се допаѓа повлекувањето на ногата од класата пилатес мат и позата Воин 3.

Повеќе од FitSugar:

Не пропуштајте го лифтот: Изнајмете опрема пред да тргнете кон планината

Тренинг за сила за скијање од тренерот Celeb Дејвид Кирш

Совет за зимски спортови: Вратете се на училиште

За дневни фитнес совети следете го FitSugar на Фејсбук и Твитер.

Преглед за