Автор: Eric Farmer
Датум На Создавање: 7 Март 2021
Датум На Ажурирање: 1 Август 2025
Anonim
Избавьтесь от жира на животе, но не ешьте эти обычные продукты
Видео: Избавьтесь от жира на животе, но не ешьте эти обычные продукты

Содржина

П: Слушнав дека правењето стомачни вежби секој ден ќе ви помогне да добиете поцврста средна секција. Но, јас исто така слушнав дека е најдобро да ги правите овие вежби секој втор ден за да им дадете одмор на стомачните мускули. Што е точно?

А: „Работете ги двапати неделно, како и секоја друга мускулна група“, вели д-р Том Сиборн, коавтор на Атлетски стомачни (Human Kinetics, 2003) и директор за кинезиологија на колеџот Североисточен Тексас во Маунт Плесант. Ректус абдоминис е голем, тенок мускулен лист што се протега по должината на вашето торзо и „овој мускул најдобро реагира на тренинзи со висок интензитет“, објаснува Сиборн. Ако се обидувате да правите тренинзи со висок интензитет секој ден, ќе го скршите мускулот “.

Сиборн препорачува да се изберат вежби за ab кои се доволно предизвикувачки за да можете да изведувате само 10-12 повторувања по сет. (Наместо да изберете обичен кризен, на пример, извршете притискање на топката за стабилност, што е значително потешко.) Потоа оставете ги овие мускули да одморат најмалку 48 часа помеѓу тренинзите.


Преглед за

Реклама

Интересно На Страницата

Бунтовничката Вилсон се за Loveуби во овој тренинг за време на нејзината година на здравје

Бунтовничката Вилсон се за Loveуби во овој тренинг за време на нејзината година на здравје

„Годината на здравјето“ на Бунтовничката Вилсон брзо се приближува кон крајот, но таа објавува секакви детали за она што го научила на патот. Во вторникот, таа скокна на Инстаграм во живо повеќе од ед...
Овој најпродаван серум е единственото нешто што треба да го купите од распродажбата за раниот црн петок на Walmart

Овој најпродаван серум е единственото нешто што треба да го купите од распродажбата за раниот црн петок на Walmart

Црниот петок и сајбер понеделникот можеби се уште неколку недели, но Walmart веќе има десетици зделки на располагање. Иако сегашната продажба вклучува многу технологија, облека и апарати, не ја занема...