Време е да престанете да размислувате за вежбање како тајна за губење на тежината

Содржина

• Преглед за

Вежбањето е фантастично за вас, тело и душа. Го подобрува вашето расположение подобро од антидепресивите, ве прави покреативен мислител, ги зајакнува коските, го штити срцето, го ублажува ПМС, ја отстранува несоницата, го загрева сексуалниот живот и ви помага да живеете подолго. Сепак, една корист што може да се пренагласи? Губење на тежина. Да, добро прочитавте.

„Јадете правилно и вежбајте“ е стандардниот совет што им се дава на луѓето кои сакаат да намалат килограми. Но, една нова студија од Универзитетот Лојола ја доведува во прашање оваа конвенционална мудрост. Истражувачите следеле речиси 2.000 возрасни лица, на возраст од 20 до 40 години, во пет земји во текот на две години. Тие ја снимале физичката активност на секого преку тракер за движење што се носи секојдневно, заедно со нивната тежина, процентот на маснотии во телото и висината. Само 44 отсто од Американците и 20 отсто од Американките го исполниле минималниот стандард за физичка активност, околу 2,5 часа неделно. Истражувачите откриле дека нивната физичка активност не влијае на нивната тежина. Во некои случаи, дури и луѓето кои биле физички активни добивале скромна тежина, околу 0,5 килограми годишно.

Ова оди спротивно на с we што сме научиле за вежбање, нели? Не мора да значи, вели водечкиот автор Лара Р. „Во сите дискусии за епидемијата на дебелина, луѓето станаа премногу фокусирани на вежбање и недоволно на влијанието на нашата дебелогена средина“, објаснува таа. „Физичката активност нема да ве заштити од влијанието што исхраната богата со масти и шеќер го има врз тежината.

„Како што се зголемува вашата активност, така се зголемува и вашиот апетит“, вели таа. „Ова не е по ваша вина-вашето тело се прилагодува на метаболичките потреби на вежбата“. Таа додава дека за повеќето луѓе не е одржливо да вежбаат доволно долго, додека истовремено се намалуваат доволно калории за да ослабат. Значи, вежбањето не е важно за вашата тежина сите-тоа е с the уште најдобриот начин да ги задржите килограмите долгорочно после губење на тежината - туку таа диета е едноставно поважна за губење на тежината.

Дали тогаш треба да вежбате? „Не е ни за дебата-150 проценти да“, вели Дугас. Вежбањето може да промовира долг и добар живот, но ако вежбате само за да изгубите тежина, може да бидете разочарани“. Плус, луѓето кои држат диета или вежбаат само за да изгубат тежина се откажуваат многу порано од луѓето кои прават здрави промени поради други причини, според посебна студија објавена во Јавна здравствена исхрана. Почнете да ги менувате вашите мотиви и можеби само ќе ги достигнете вашите цели.

Преглед за