Вежбајте Алфреско

Содржина

• Преглед за

Дали се плашите да одвоите време на неблагодарна работа? Обидете се да вежбате под отворено небо! Изнесувањето на вашата рутина надвор е добар начин да излезете од тренингот за вежбање и да се предизвикате себеси во нова средина.

Тргнете се од тротоарот

Искористете ги предностите на разновидниот терен што може да ви го понуди природата. Иако повеќето кардио машини ќе ви дозволат да одите напред и нагоре, надвор исто така можете да се справите со удолнини, да ги тестирате вештините за странично движење и многу повеќе. Обидете се со камен што ги ограничува сувите речни корита, а потоа „слаламирајте“ надолу низ дрвјата. Комбинирајте го тоа со вежби за телесна тежина користејќи трупци, камења и екстремитети на дрвја.

Барајте реквизити

Дури и ако немате пристап до пешачки патеки или вода, обично е лесно да најдете парк или игралиште. Користете клупи за натопи и склекови. Мислите дека баровите за мајмуни се само за деца? Тие се исто така добри за истегнување и вежбање повлекувања. Ставете ги нозете на работа правејќи чекори и подигање на телиња на рабници.

Продолжете да се менувате

Ако го правите истиот тренинг одново и одново, не само што вашиот ум ќе изгуби интерес, на вашето тело ќе му здодее и ќе ви стане плато. Среќа за вас, нема два исти тренинзи на отворено. Или ветрот е различен или температурата е променета или само избирате друга рута, па вашето тело мора да се прилагоди. Немате изговор да го правите истото вежбање на истото место два дена по ред.

Биди подготвен

Користењето на природата како теретана може да ви заштеди пари, но има едно парче опрема што не треба да икономисвате: чевли! Погрижете се добро да се вклопат и да се направени за надворешен терен. Сакате цврсти, прицврстени стапала што грицкаат во нечистотија и поширок надворешен ѓон за поголема стабилност на карпите и другите нерамни површини; можеби ќе сакате дополнителна поддршка за глуждот. Кремите за сончање и водата се задолжителни во текот на целата година. Исто така, проверете го временскиот извештај и планирајте го вашиот тренинг соодветно. За да ја победите топлината, загадувањето и штетните УВ зраци, вежбајте прво наутро.

Уживај

Поголема е веројатноста да влезете во сесија за пот кога не изгледа како скучна работа. Обидете се да го вратите чувството за забава што сте го имале кога сте биле дете играјќи во теретана во џунглата или веселејќи надвор. Не мора да е напорна работа-смислете како одите.

Преглед за