С Everything што треба да знаете за хипноза за губење тежина

Содржина

• Преглед за

Хипнозата можеби е најпозната како забавен трик што се користи за да ги натера луѓето да играат пилешко на сцена, но се повеќе луѓе се свртуваат кон техниката за контрола на умот за да им помогнат да направат поздрав избор и да ослабат. Случај: Кога Georgiaорџија (28) одлучи дека треба да ги изгуби 30 килограми што ги стави по операцијата на стапалото во 2009 година, ветеранот на диета се сврте кон хипноза. Техниката за контрола на умот helped помогна да го надмине стравот од летање во минатото и се надеваше дека ќе и помогне да направи здрави навики во исхраната.

На почетокот самопрогласената хранителка била изненадена од препораките на нејзиниот хипнотерапевт. „[Таа имаше] четири едноставни договори до кои би требало да се придржувам: Јадете кога сте гладни, слушајте го вашето тело и јадете го она што го сакате, застанете кога сте сити, јадете полека и уживајте во секоја уста“, објаснува Georgiaорџија. На "Како таква, ниту една храна не беше надвор од границите и бев охрабрен да јадам с in умерено-музика до уши!"

Кој треба да проба хипноза

Хипнозата е за секој кој бара нежен начин да изгуби тежина и здравата исхрана да стане навика. За една личност не е за? Секој заинтересиран за брзо поправање. Потребно е време за преобликување на проблематичните мисли за храната - Georgiaорџија вели дека нејзиниот хипнотерапевт осум пати во текот на годината и му требало еден месец пред да почне да забележува вистинска промена. „Тежината полека и сигурно паѓаше, без огромни промени во мојот животен стил. Сè уште јадев надвор многу пати неделно, но често ги враќав чиниите со храна на нив! За прв пат, навистина ја дегустирав мојата храна време за вкус и текстура. Речиси иронично, како да ја започнав loveубовната врска со храна, само јас бев во можност да ослабам со тоа “, вели таа, додавајќи дека меѓу состаноците работела напорно за да го одржи својот нов здрави навики.

Како да користите хипноза за губење тежина

Хипнозата не е наменета да биде „диета“, туку една алатка која ќе ви помогне да бидете успешни со јадење хранлива храна и вежбање, вели Траси Стајн, д-р, MPH, здравствен психолог ASCH-сертифициран за клиничка хипноза и поранешен директор на Интегративна Медицина на Катедрата за хирургија на Универзитетот Колумбија. „Хипнозата им помага на луѓето да искусат на мулти-сензорен начин како се чувствуваат кога се силни, способни и во контрола и да ги надминат менталните бариери за постигнување на тие цели“, вели таа. "Хипнозата конкретно може да им помогне на луѓето да ги решат основните психолошки проблеми, предизвикувајќи ги да мразат вежбање, да почувствуваат интензивни желби, да се прејадуваат ноќе или безгрижно да јадат. Тоа им помага да ги идентификуваат предизвикувачите и да ги разоружаат."

Всушност, корисно е воопшто да не размислувате за хипнозата како диета, вели м -р oshошуа Е. Сина, сертифициран хипнотерапевт во Хистон центарот за хипноза. "Работи затоа што го менува нивниот начин на размислување за храната и јадењето и им овозможува да научат да бидат посмирени и порелаксирани во животот. Така, наместо храната и јадењето да бидат емотивно решение, станува соодветно решение за гладот, и се развиваат нови модели на однесување што му овозможуваат на лицето да се справи со емоциите и животот “, објаснува тој. „Хипнозата делува за слабеење бидејќи му овозможува на личноста да ја одвои храната и јадењето од нивниот емотивен живот“.

За луѓе без други проблеми со менталното здравје, д-р Штајн вели дека користењето домашни самоуправувачки аудио програми произведени од квалификуван хипнотизер (барајте сертификат за ASCH) е во ред. Но, внимавајте на сите нови апликации на пазарот на Интернет - една студија покажа дека повеќето апликации не се тестирани и честопати прават грандиозни тврдења за нивната ефикасност што не можат да се потврдат.

Како се чувствува хипнозата

Заборавете на она што сте го виделе во филмовите и на сцената, терапевтската хипноза е поблиску до тераписка сесија отколку циркуски трик. „Хипнозата е искуство за соработка и пациентот треба да биде добро информиран и удобен на секој чекор“, вели д-р Стајн. И за луѓето кои се загрижени дека ќе бидат измамени да направат нешто чудно или штетно, таа додава дека дури и под хипноза, ако навистина не сакате да направите нешто, нема да сакате. „Тоа е само фокусирано внимание“, објаснува таа. „Секој природно влегува во светли транс неколку пати на ден - размислете кога излегувате од зоната додека пријателот ги споделува сите детали од својот одмор - и хипнозата само учи да го фокусира внатрешното внимание на корисен начин“.

Отфрлајќи го митот дека хипнозата се чувствува чудно или страшно од страната на пациентот, Џорџија вели дека секогаш се чувствувала многу луцидно и под контрола. Имаше дури и смешни моменти како кога беше кажано да визуелизира да зачекори на скалата и да ја види нејзината тежина. „Мојот премногу креативен ум мораше прво да се замисли себеси како ги отстранувам сите алишта, секој дел од накитот, мојот часовник и шипката за коса пред да скокнам гол. (Не, не сте само вие Грузија!)

Единствена негативна страна на хипнозата за губење на тежината

Не е инвазивен, добро функционира со други третмани за слабеење и не бара апчиња, прав или други додатоци. Во најлош случај ништо не се случува, ставајќи го во кампот „може да помогне, не може да боли“. Но, д-р Штајн признава дека има една негативна страна: Цената. Трошоците за час варираат во зависност од вашата локација, но се движат помеѓу 100-250 долари на час за третмани со терапевтска хипноза и кога ќе го посетите терапевтот еднаш неделно или повеќе за месец или два, што може брзо да се надополни. И повеќето осигурителни компании не покриваат хипноза. Сепак, д -р Штајн вели дека ако се користи како дел од поголем план за терапија за ментално здравје, може да биде покриен, затоа проверете кај вашиот давател.

Изненадувачки придобивка од хипнозата за губење на тежината

Хипнозата не е само ментална работа, има и медицинска компонента, вели д-р Питер Лепорт, баријатриски хирург и медицински директор на Центарот за дебелина Меморијал Кер во Калифорнија. „Прво мора да се справите со сите основни метаболички или биолошки причини за зголемување на телесната тежина, но додека го правите тоа користењето на хипнозата може да започне со здрави навики“, вели тој. И има уште една здрава придобивка од користењето на хипнозата: „Аспектот на медитација навистина може да помогне да се намали стресот и да се зголеми свесноста, што пак може да помогне при губење на тежината“, додава тој.

Значи, дали хипнозата навистина работи за губење на тежината?

Има изненадувачки број на научни истражувања кои ја разгледуваат ефикасноста на хипнозата за губење на тежината и голем дел од нив се позитивни. Едно од оригиналните студии, направено во 1986 година, покажа дека жените со прекумерна тежина кои користеле програма за хипноза изгубиле 17 килограми, во споредба со 0,5 килограми за жените на кои само им било кажано да внимаваат што јадат. Во 90-тите, мета-анализата на истражувањето за слабеење со хипноза покажа дека субјектите кои користеле хипноза изгубиле повеќе од двојно повеќе тежина од оние кои не користеле. И една студија од 2014 година покажа дека жените кои користеле хипноза ја подобриле нивната тежина, БМИ, однесувањето во исхраната, па дури и некои аспекти на сликата за телото.

Но, не е се добра вест: Едно истражување на Стенфорд во 2012 година покажа дека околу една четвртина од луѓето едноставно не можат да бидат хипнотизирани и спротивно на популарното верување, тоа нема никаква врска со нивните личности. Наместо тоа, мозокот на некои луѓе едноставно не изгледа така. „Ако не сте склони кон сонување соништа, честопати ви е тешко да се внесете во книга или да седите преку филм и да не се сметате за креативни, тогаш можеби сте еден од луѓето за кои хипнозата не функционира добро, “, вели д-р Стајн.

Грузија дефинитивно е една од успешните приказни. Таа вели дека тоа не само што и помогнало да ги изгуби вишокот килограми, туку и помогнало да ги намали. Шест години подоцна, таа среќно го одржуваше слабеењето, повремено проверувајќи се кај нејзиниот хипнотерапевт кога и треба освежување.

Преглед за