Како тренингот за 10 илјади и помогна на оваа жена да изгуби 92 килограми

Содржина

• Преглед за

За essесика Хортон, нејзината големина отсекогаш била дел од нејзината приказна. Таа беше означена како „буцкаво дете“ во училиште и беше далеку од атлетско растење, а секогаш завршуваше на последното место на страшната милја во часовите по теретана.

Кога Џесика имала само 10 години, работите тргнале на полошо кога на нејзината мајка и бил дијагностициран рак. Кога essесика наполни 14 години, нејзината мајка почина. Џесика почнала да се свртува кон храната за утеха.

„Цел живот го поминав гледајќи се во огледало и апсолутно мразејќи го она што го видов“, изјави Џесика неодамна. Облик. "Плачев во соблекувалните повеќе пати отколку што можам да избројам. Всушност, беше толку тажно затоа што никогаш не бев мотивирана или посветена да ги променам моите околности и продолжив лошо да се однесувам кон моето тело, никогаш не давајќи му го потребното внимание."

Сето тоа се смени кога essесика наполни 30 години и се разведе. Таа сфати дека ако некогаш има шанса да го промени својот живот, тоа е сега. Без да губи повеќе време, таа само тргна по тоа. „Триесеттите беа голема пресвртница за мене. Ме натера да мислам на мајка ми и како може да ми се скрати животот. Не сакав да го поминам целиот мој живот посакувајќи Бев здрав. Така, по разводот, се спакував, преместив градови и започнав ново поглавје “.

Набргу откако се населила во нејзиниот нов дом, essесика се придружила на трчачка група и почнала да посетува часови за подигање камп неколку пати неделно. "За мене, сето тоа беше за запознавање нови луѓе. Знаев дека ако сакам да го дадам ова" здрав начин на живот ", ќе треба да се опкружам со луѓе кои го сакаат истото и ме мотивираа кога најмногу му требаше “. (Еве зошто работењето со пот е новото вмрежување.)

Така, таа отиде во својата прва група за трчање со 235 фунти и се обиде да заврши една милја. „Застанав по 20 секунди и мислев дека ќе умрам“, рекла Џесика. „Но, следниот ден трчав 30 секунди, а потоа на крајот една минута. Дури и најмалите пресвртници беа трофеи за мене и ме туркаа да продолжам да се обидувам да видам за што друго сум способен“.

Всушност, трчањето gave даде на essесика такво чувство за достигнувања што одлучи да се запише за 10К дури и пред да ја заврши својата прва милја. „Го направив каучот до 10К програма, но ми требаше начин подолго од првичниот план за обука“, рече таа. „Трчањето на мојата прва милја траеше два месеци, но секогаш правев колку што можев. Секој пат кога ја прекинував една од седмиците во програмата (за која обично ми требаа три недели), го добивав ова чувство за постигнување што ме натера да сфатам дека можам да направам многу повеќе отколку што мислев. "(Поврзано: 11 Научно-поддржано Причини зошто трчањето е навистина добро за вас)

На крајот, почнале да се менуваат и нејзините навики во исхраната. „Кога почнав да се занимавам со фитнес, знаев дека воопшто не сакам да држам диета“, вели таа. „Бев на диета 30 години и тоа не ме однесе никаде. Така, секој ден правев подобри избори и се лечев кога ми се допаѓаше“. (Поврзано: Зошто ова е годината кога засекогаш прекинувам со диети)

Најмногу од с, essесика престана да ја означува храната како „добра“ и „лоша“ (што се покажа како лошо за вашето здравје) и почна да јаде секаква храна во умерени количини. "Претходно, мислев дека" лебот е лош, така што никогаш не можам да имам леб ", но тогаш с all што сакав беше леб. Откако престанав да ја делам храната, престанав да се чувствувам како да не ми е дозволено да имам нешто. Мали такви промени започнаа да се собере прилично брзо“.

Сепак, она што најмногу ја мотивира на тој пат е поддршката од другите луѓе како неа, вели таа, без разлика дали ги запознала преку нејзината група за трчање и часови за подигање или преку онлајн групи за мотивација како ОбликФејсбук страницата на #MyPersonalBest Goal Crusher. (Дел од нашиот 40-дневен предизвик за уништување на вашата цел!)

„Со години имав толку многу сомнеж во себе, но гледајќи како жени ги споделуваат своите приказни на групи како Обликебеше толку голема мотивација ", вели essесика." Имаше многу денови во текот на моето патување за слабеење кога сериозно сакав да се откажам. Можеби вагата била заглавена на истиот број со недели, или јас удрив во ѕид додека трчав и морав да се откажам порано. Имав денови кога едноставно се чувствував толку поразено“.

„Имањето заедница на жени кои целосно го разбираат тоа чувство на пораз, но излегуваат таму и продолжуваат и покрај тоа, ме инспирира да го сторам истото“, продолжи таа. „Слушањето за нивните победи без размери или гледањето слики од нивниот напредок ме турка да се задржам на тоа, особено во деновите кога се чувствувам мрзеливо или сакам да ги јадам моите чувства (во форма на пица). Можам да објавувам без страв од осуда или потсмев Реткост е на интернет да се најде толкава поддршка и охрабрување од тотални странци - кои повеќе не се чувствуваат како странци“.

Сега, година и пол од нејзиното патување, essесика с is уште тренира за своите први 10К, ослабе 92 килограми и може да истрча четири и пол километри без да застане. „Трчам три пати неделно сега и планирам да додавам околу половина километар неделно до моите први 10К, што е сега само еден месец“, рече таа.

Иако нејзиното тело не е „совршено“, Џесика сега може да се погледне во огледало и да се чувствува горда на сето она што го постигнала, вели таа. "Меѓу другото, имам многу лабава кожа, но кога ги гледам овие" недостатоци ", не чувствувам омраза. Наместо тоа, мислам на нив како на нешта заработени учејќи да го ставам здравјето на прво место и да се грижам за моето тело онака како што заслужува “.

Essесика се надева дека нејзината приказна ги инспирира луѓето да сфатат дека се способни за многу повеќе отколку што мислат. „Ти може почнете од дното“, рече таа. „Тоа е тотално можно целосно да го промените вашиот живот и вашето тело, дури и кога сте биле со прекумерна тежина и не сте атлетски цел живот. Вие сте способни буквално за сè што ќе одлучите да направите откако ќе се откажете од сомнежот во себе“.

Преглед за