ASMR: што е тоа и за што служи

Содржина

• За што служи ASMR
• Како се чувствува ASMR
• Што може да предизвика ASMR
• Што се случува во мозокот

ASMR е акроним за англискиот израз Автономна реакција на сензорниот меридијан, или на португалски јазик, автономен сензорски одговор на меридијанот и претставува пријатно чувство на пецкање што се чувствува во главата, вратот и рамената кога некој шепоти или прави повторливи движења.

Иако не секој чувствува дека ASMR е пријатен, оние кои успеваат да го имаат ова чувство потврдуваат дека е во состојба да ги ублажи кризите на анксиозност и депресија, сè повеќе се користи како техника за релаксација, дури и ако тоа е само за да спие подобро, на пример.

Оваа техника треба да ја избегнуваат оние кои страдаат од мизофонија или слични проблеми, во кои звуците како што се џвакање, голтање или шепотење предизвикуваат зголемена вознемиреност и вознемиреност. Подобро да разберете што е мизофонија и како да се идентификува.

Проверете неколку примери на ASMR во ова видео:

За што служи ASMR

Нормално, ASRM се користи за релаксација и унапредување на спиењето, но бидејќи ASMR предизвикува длабоко чувство на релаксација, може да се користи за да се надополни третманот на:

• Несоница;
• Анксиозни или панични напади;
• Депресија

Нормално, чувството на благосостојба предизвикано од ASMR исчезнува за неколку часа и, според тоа, се смета само за привремена техника што помага да се заврши медицинскиот третман на која било од овие состојби и не треба да ги заменува упатствата дадени од лекарот .

Како се чувствува ASMR

Сензацијата создадена од ASMR не се појавува кај сите луѓе и нејзиниот интензитет може да варира и во зависност од чувствителноста на секоја личност. Во повеќето случаи, тоа е опишано како пријатно чувство на пецкање кое започнува од задниот дел на вратот, се шири кон главата и конечно се спушта по 'рбетот.

Некои луѓе сè уште може да почувствуваат трнење во рамената, рацете и дното на грбот, на пример.

Што може да предизвика ASMR

Секој повторен и методичен звук или движење може да заврши предизвикувајќи сензација на ASMR, сепак, најчесто е тоа што се случува поради светлосни звуци како што се:

• Шепоти близу до увото;
• Свиткајте крпи или чаршави;
• Прелистајте книга;
• Четкајте ја косата;
• Слушнете го звукот на дождот што паѓа;
• Лесно допрете ја вашата маса со прстите.

Покрај тоа, сè уште е можно сензацијата и релаксацијата предизвикана од ASMR да е предизвикана и од активирање на други сетила, како што се вид, допир, мирис или вкус, но се чини дека повеќето луѓе се почувствителни на стимулацијата на слухот.

Што се случува во мозокот

Сè уште не е познат процесот со кој работи АСМР, сепак, можно е кај повеќе чувствителни луѓе да има ослободување на ендорфин, окситоцин, серотонин и други невротрансмитери кои брзо го ослободуваат стресот и вознемиреноста.

Погледнете го следното видео за да ви помогнеме да го опуштите вашето тело и ум и да ви помогнеме да заспиете побрзо: