10 придобивки од маслото за вечерна јаглика и како да се користи

Содржина

• 1. Може да помогне во расчистување на акните
• 2. Може да помогне во олеснување на егземата
• 3. Може да помогне во подобрување на целокупното здравје на кожата
• 4. Може да помогне во ублажување на симптомите на ПМС
• 5. Може да помогне во минимизирање на болката во градите
• 6. Може да помогне во намалување на топли бранови
• 7. Може да помогне во намалување на високиот крвен притисок
• 8. Може да помогне во подобрување на здравјето на срцето
• 9. Може да помогне да се намали болката во нервите
• 10. Може да помогне во олеснување на болката во коските
• Несакани ефекти и ризици
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Што е тоа?

Маслото за вечерна јаглика (ЕПО) е направено од семе на цвеќе на растение кое потекнува од Северна Америка. Фабриката традиционално се користи за лекување на:

• модринки
• хемороиди
• дигестивни проблеми
• болки во грлото

Неговите лековити придобивки може да се должат на содржината на гама-линоленска киселина (GLA). GLA е омега-6 масна киселина која се наоѓа во растителни масла.

ЕПО обично се зема како додаток или се применува локално. Прочитајте за да дознаете како ЕПО може да помогне во лекувањето на многу вообичаени здравствени состојби денес.

Подготвени сте да пробате? Пронајдете го ЕПО овде.

1. Може да помогне во расчистување на акните

Се смета дека GLA во ЕПО помага при појава на акни со намалување на воспалението на кожата и бројот на клетки на кожата кои предизвикуваат лезии. Исто така, може да и помогне на кожата да ја задржи влагата.

Според а, ЕПО може да помогне во олеснување на хелитисот. Оваа состојба предизвикува воспаление и болка во усните предизвикани од лекот за акни изотретиноин (Акутан).

Посебна студија покажа дека додатоците на ГЛА ги намалуваат и воспалителните и неинфламаторните лезии на акните.

Како да се користи: Учесниците во студијата за хелитис добија шест капсули со 450-милиграм (мг) ЕПО три пати на ден, вкупно осум недели.

2. Може да помогне во олеснување на егземата

Некои други држави освен САД го одобрија ЕПО за лекување на егзема, воспалителна состојба на кожата.

Според постара студија, GLA во ЕПО може да го подобри епидермисот на кожата. Сепак, систематскиот преглед од 2013 година заклучи дека оралното ЕПО не ја подобрува егземата и не е ефикасен третман. Прегледот не ја разгледа ефективноста на локалното ЕПО за егзема.

Како да се користи: Во студиите, една до четири капсули на ЕПО биле земени двапати на ден во период од 12 недели. Да користите локално, може да нанесете 1 милилитар (мл) од 20 проценти ЕПО на кожата двапати на ден до четири месеци.

3. Може да помогне во подобрување на целокупното здравје на кожата

Според студија од 2005 година, оралното дополнување на ЕПО помага во мазната кожа и ја подобрува нејзината:

• еластичност
• влага
• цврстина
• отпорност на замор

Според студијата, ГЛА е неопходна за идеална структура и функција на кожата. Бидејќи кожата не може сама да произведува GLA, истражувачите веруваат дека земањето на EPO богато со GLA помага да се одржи кожата во целина.

Како да се користи: Земете капсули од 500 мг ЕПО три пати на ден до 12 недели.

4. Може да помогне во ублажување на симптомите на ПМС

Сугерира дека ЕПО е многу ефикасно во лекување на симптоми предменструален синдром (ПМС), како што се:

• депресија
• раздразливост
• надуеност

Истражувачите веруваат дека некои жени доживуваат ПМС затоа што се чувствителни на нормалното ниво на пролактин во телото.GLA се претвора во супстанција во телото (простагландин Е1) за кој се смета дека помага да се спречи пролактинот да предизвика ПМС.

Според а, додаток кој содржи витамин Б-6, витамин Е и ЕПО бил ефикасен во олеснување на ПМС. Дури и да е така, не е јасно колку ЕПО играше улога, бидејќи ЕПО не сметаше дека е корисно за ПМС.

Како да се користи: За ПМС, земете од 6 до 12 капсули (500 мг до 6 000 мг) еден до четири пати на ден до 10 месеци. Започнете со најмала можна доза и зголемете колку што е потребно за да ги ублажите симптомите.

5. Може да помогне во минимизирање на болката во градите

Ако чувствувате болка во градите толку силна за време на вашиот период што ви пречи во животот, земањето ЕПО може да ви помогне.

Според студија од 2010 година, се смета дека GLA во ЕПО го намалува воспалението и помага да ги инхибира простагландините што предизвикуваат циклична болка во градите. Студијата открива дека земањето дневни дози на ЕПО или ЕПО и витамин Е за шест месеци ја намалува сериозноста на цикличната болка во градите.

Како да се користи: Земете 1 до 3 грама (g) или 2,4 mL ЕПО дневно за шест месеци. Вие исто така може да земете 1.200 мг витамин Е за 6 месеци.

6. Може да помогне во намалување на топли бранови

ЕПО може да ја намали сериозноста на топли бранови, еден од најнепријатните несакани ефекти од менопаузата.

Според прегледот на литературата во 2010 година, нема доволно докази дека лекови без рецепт, како што е ЕПО, помагаат во топли бранови.

Подоцнежното истражување, сепак, дошло до поинаков заклучок. Студијата открива дека жените кои земале 500 мг дневно ЕПО за шест недели, доживеале поретки, помалку сериозни и пократки жешки бранови.

Womenените имаа и подобрени оценки за социјална активност, односи со други и сексуалност на прашалник за тоа како топлотните удари влијаат на секојдневниот живот.

Како да се користи: Земете 500 мг ЕПО два пати на ден за шест недели.

7. Може да помогне во намалување на високиот крвен притисок

Постојат спротивставени докази за тоа дали ЕПО го намалува крвниот притисок. Потребно е повеќе истражување.

Според а, оние кои земале ЕПО имале малку повисок систолен крвен притисок. Истражувачите го нарекоа намалувањето „клинички значајна разлика“.

Заклучено е дека нема доволно докази за да се утврди дали ЕПО помага да се намали ризикот од висок крвен притисок за време на бременоста или прееклампсија, состојба што предизвикува опасно висок крвен притисок за време и по бременоста.

Како да се користи: Земете стандардна доза од 500 mg ЕПО два пати на ден под надзор на вашиот лекар. Не земајте со други додатоци или лекови кои можат да го намалат крвниот притисок.

8. Може да помогне во подобрување на здравјето на срцето

Срцевите заболувања убиваат повеќе отколку во САД секоја година. Стотици илјади други живеат со оваа состојба. Некои луѓе се свртуваат кон природни лекови, како што е ЕПО, за да помогнат.

Според стаорци, ЕПО е антиинфламаторно и помага во намалување на холестеролот во крвта. Повеќето луѓе со срцеви заболувања имаат воспаление во телото, иако не е докажано дека воспалението предизвикува срцеви заболувања.

Како да се користи: Под надзор на лекар, земете 10 до 30 ml ЕПО за четири месеци за целокупно здравје на срцето. Користете со претпазливост ако земате други лекови кои влијаат на срцето.

9. Може да помогне да се намали болката во нервите

Периферната невропатија е чест несакан ефект на дијабетес и други состојби. Постарите истражувања покажаа дека земањето линоленска киселина помага во намалување на симптомите на невропатија, како што се:

• чувствителност на топло и ладно
• вкочанетост
• пецкање
• слабост

Како да се користи: Земете капсули ЕПО кои содржат 360-480 мг ГЛА дневно до една година.

10. Може да помогне во олеснување на болката во коските

Болката во коските често е предизвикана од ревматоиден артритис, хронично воспалително нарушување. Според систематскиот преглед од 2011 година, GLA во ЕПО има потенцијал да ја намали болката во ревматоидниот артритис без да предизвика несакани несакани ефекти.

Како да се користи: Земете 560 до 6000 мг ЕПО дневно за 3 до 12 месеци.

Несакани ефекти и ризици

ЕПО генерално се смета за безбедно за краткорочно користење на повеќето луѓе. Безбедноста на долготрајната употреба не е утврдена.

Имајте на ум, додатоците не се следат за квалитет од страна на Администрацијата за храна и лекови. При избор на ЕПО, истражете го додатокот, како и компанијата што го продава производот.

Несаканите ефекти на ЕПО се обично слаби и може да вклучуваат:

• вознемирен стомак
• болки во стомакот
• главоболка
• меки столици

Преземањето на најмала можна количина може да помогне да се спречат несакани ефекти.

Во ретки случаи, ЕПО може да предизвика алергиска реакција. Некои симптоми на алергиска реакција се:

• воспаление на рацете и нозете
• осип
• отежнато дишење
• отежнато дишење

Ако земате разредувачи на крв, ЕПО може да го зголеми крварењето. ЕПО може да го намали крвниот притисок, затоа не земајте го ако земате лекови што го намалуваат крвниот притисок или разредувачи на крв.

Локалното ЕПО често се користи за да помогне во подготовката на грлото на матката за породување. Но, според клиниката Мајо, една студија објави дека земањето на ЕПО орално ја забавува дилатацијата и е поврзано со подолг труд. Нема доволно истражување за ЕПО за да се утврди неговата безбедност за употреба за време на бременост или доење и не може да се препорача.

Во крајна линија

Постојат докази дека ЕПО може да има корист од некои услови самостојно или како комплементарна терапија, но потребно е повеќе истражување. Додека пресудата не стане јасна, ЕПО не треба да се користи наместо план за третман препорачан од вашиот лекар.

Нема стандардизирано дозирање за ЕПО. Повеќето препораки за дозирање се засноваат на она што се користи во истражувањето. Разговарајте со вашиот лекар за да ги измерите ризиците и придобивките од земањето ЕПО и да добиете совет за соодветната доза за вас.

За да ги намалите ризиците од несакани ефекти, секогаш користете ја најниската можна доза. Ако почнете да имате невообичаени или постојани несакани ефекти, прекинете ја употребата и одете на лекар.