5 основни средства за артритис на псоријаза, кои никогаш не ги напуштам дома

Содржина

• 1. План
• 2. Алатки за борба против болката
• 3. Начин за проценка на потребите на моето тело
• 4. Потсетници за одмор
• 5. Дневник за учење од моето искуство
• Земе

Замислете дали псоријатичниот артритис има копче за пауза. Да извршувате работи или да излегувате на вечера или кафе со нашиот партнер или пријатели би било многу попријатно доколку овие активности не ја зголемат нашата физичка болка.

Ме дијагностицираа псоријатичен артритис во 2003 година, две години откако ми беше дијагностицирана псоријаза. Но, мојата дијагноза дојде најмалку четири години откако почнав да доживувам симптоми.

Иако не открив начин да ги паузирам или запрам симптомите, успеав да ја намалам мојата секојдневна болка. Еден аспект на мојот план за ублажување на болката е да запомнувам дека мојата болест е секогаш со мене и треба да ја решавам каде и да сум.

Еве пет неопходности за признавање и решавање на мојата болка додека сте во движење.

1. План

Кога планирам излет од секаков вид, морам да го имам предвид псоријатичниот артритис. Ги гледам моите хронични болести како деца. Тие не се добро воспитани, но летви кои сакаат да пикаат, да клоцаат, да врескаат и да гризат.

Не можам само да се надевам и да се молам да се однесуваат. Наместо тоа, морам да направам план.

Имаше време кога верував дека оваа болест е целосно непредвидлива. Но, по години живеење со него, сега сфаќам дека тоа ми испраќа сигнали пред да доживеам разгорување.

2. Алатки за борба против болката

Се подготвувам психички да очекувам зголемено ниво на болка, што ме принудува да се подготвувам за болка додека сум надвор од мојата куќа.

Во зависност од тоа каде одам и колку долго ќе трае излетувањето, или ќе донесам дополнителна торба со неколку омилени алатки за борба против болката или ќе го фрлам она што ќе ми треба во мојата чанта.

Некои од предметите што ги чувам во торбата вклучуваат:

• Есенцијални масла, што ги користам за да ја ублажам болката и напнатоста на вратот, грбот, рамената, колковите или каде и да чувствувам болка.
• Ледени пакувања што можат да се полнат да се полнам со мраз и да се нанесувам на колената или на долниот дел на грбот кога ќе доживеам воспаление на зглобовите.
• Преносни топлински обвивки за ублажување на мускулната напнатост во вратот и долниот дел на грбот.
• Еластичен завој да го задржам ледениот пакет на место додека сум во движење.

3. Начин за проценка на потребите на моето тело

Додека сум надвор и го слушам своето тело. Станав професионалец во прилагодувањето на потребите на моето тело.

Научив да ги препознавам сигналите за рана болка и да престанам да чекам додека не можам повеќе да толерирам. Постојано извршувам ментални скенирања, проценувајќи ја мојата болка и симптоми.

Се прашувам: Дали моите нозе почнуваат да ме болат? Дали ми sp рбетот пулсира? Дали мојот врат е напнат? Дали рацете ми се отечени?

Ако можам да ги забележам мојата болка и симптоми, знам дека е време да се преземе нешто.

4. Потсетници за одмор

Преземањето акција е понекогаш едноставно како одморот неколку минути.

На пример, ако сум во Дизниленд, им давам одмор на моите нозе по одење или стоење подолг временски период. Со тоа, јас сум во можност да останам подолго во паркот. Плус, чувствувам помалку болка таа вечер, бидејќи не ја протуркав.

Туркањето низ болка честопати предизвикува реакција на остатокот од моето тело. Ако чувствувам напнатост во вратот или долниот дел на грбот додека седам на ручек, стојам. Ако стоењето и истегнувањето не се опции, се извинувам во тоалетот и ставам масла за ублажување на болката или пакување со топлина.

Игнорирањето на мојата болка само го прави мизерото време надвор од дома.

5. Дневник за учење од моето искуство

Јас секогаш сакам да учам од моето искуство. Како помина мојот излет? Дали доживеав повеќе болка отколку што очекував? Ако е така, што го предизвика тоа и дали можеше нешто да сторам за да го спречам тоа? Ако не доживеав многу болка, што направив или што се случи што ја направи помалку болна?

Ако се најдам дека посакувам да донесов нешто друго со мене, забележувам што е тоа, а потоа наоѓам начин да го донесам следниот пат.

Сметам дека дневникот е најефективниот начин да научам од моето излегување. Се најавувам што донесов, обележувам што користев и забележувам што да правам поинаку во иднина.

Не само што моите списанија ми помагаат да разберам што треба да донесам или да направам, туку тие ми помагаат и подобро да го запознам моето тело и моите хронични болести. Научив да препознавам знаци на предупредување за кои не бев во можност во минатото. Ова ми овозможува да се осврнам на мојата болка и симптоми пред тие да излезат од контрола.

Земе

Јас излекувам излети со псоријатичен артритис и други болни хронични заболувања на ист начин како да ја напуштам куќата со немирни новороденчиња и мали деца. Кога го правам ова, откривам дека моите болести фрлаат помалку лутина. Помалку лутина ми значи помалку болка.

Синтија Коверт е хонорарен писател и блогер во Дива попреченост. Таа ги споделува своите совети за живеење подобро и со помалку болка и покрај тоа што има повеќе хронични заболувања, вклучувајќи псоријатичен артритис и фибромијалгија. Синтија живее во јужна Калифорнија, а кога не пишува, може да се најде како шета покрај плажа или се забавува со семејството и пријателите во Дизниленд.