Есенцијални масла за здравјето на срцето: Што треба да знаете

Содржина

• Дали ароматерапијата е добра за вашето срце?
• Босилек
• Касија
• Клер мудрец
• Кипарис
• Еукалиптус
• Ѓумбир
• Хелихризум
• Лаванда
• Риган
• Јанг јанг

Кога станува збор за водечка причина за смртност во САД, кардиоваскуларни болести сите други. И тоа е точно и за мажите и за жените. Срцеви заболувања убиваат 610 000 луѓе секоја година во САД - тоа е приближно 1 од 4 смртни случаи.

Намалувањето на ризикот од срцеви заболувања вклучува правење едноставни промени во вашиот животен стил, како откажување од пушење, намалување на алкохол, паметни навики во исхраната, секојдневно вежбање и следење на холестеролот и крвниот притисок.

Дали ароматерапијата е добра за вашето срце?

Медицински користени со векови, есенцијалните масла се миризливи соединенија добиени главно од дестилирање цвеќиња, лисја, дрво и растителни семиња.

Есенцијалните масла се наменети да се вдишат или разредуваат во масло за носење и да се нанесуваат на кожата. Не ставајте есенцијални масла директно на кожата. Не земајте есенцијални масла. Некои се токсични.

Повеќето од нив не постојат убедливи докази дека ароматерапијата има какви било терапевтски ефекти врз луѓето со срцеви заболувања, но има дека ароматерапијата може да ја намали анксиозноста и стресот, кои се фактори на ризик за висок крвен притисок. Откриено е дека ароматерапијата со употреба на есенцијални масла може да го намали крвниот притисок преку релаксација.

Сепак, вреди да се напомене дека само кратки рафали на ароматерапија се корисни. Според истата студија, изложеноста што трае повеќе од еден час има спротивен ефект.

Ако сакате да пробате да користите есенцијални масла за да го намалите ризикот од срцеви заболувања, ова се едни од најдобрите облози:

Босилек

Оваа „кралска билка“ се појавува во песто, супа и пица. Пакува солидна доза на витамин К и магнезиум. Покрај тоа, екстрактот од лисјата на босилек покажува потенцијал за намалување на нивото на лош холестерол, поинаку познат како ЛДЛ (липопротеин со мала густина). ЛДЛ игра голема улога во атеросклерозата со таложење на масни молекули по должината на alongидовите на артеријата.

Касија

Одржувањето на нивото на шеќер во крвта не само што помага да се спречи дијабетесот, туку и срцеви заболувања. Тоа е затоа што нерегулираната висока гликоза во крвта може да ја зголеми количината на плаки што се формираат на artидовите на вашата артерија. тој екстракт од цвет касија ги намалува нивоата на гликоза во крвта истовремено зголемувајќи го плазма инсулинот.

Клер мудрец

Истражувањата од Кореја покажуваат дека масните испарувања од бело-розевите цвеќиња на овој широколист грмушка се ефикасни во намалувањето на систолниот крвен притисок (тој најголем број при читање на крвниот притисок).

Кипарис

Стресот и вознемиреноста имаат директен ефект врз крвниот притисок и целокупното здравје на срцето. Размислете за масло од чемпрес кое, кога се користи во масажа со ароматерапија, краткотрајна релаксација, леснотија и ослободување од замор.

Еукалиптус

Најчесто поврзани со производи за ослободување од настинка, како капки за кашлица, еукалиптусот е исто така добар за вашето срце. Според една студија, вдишувањето воздух внесено со масло од еукалиптус може значително да го намали крвниот притисок.

Ѓумбир

Основна основа на азиската кујна, ѓумбир со слаб мирис, не само што поседува антиоксидантни својства и помага при гадење, но пиењето екстракт од ѓумбир во вода, исто така, покажува ветување.

Хелихризум

Можеби не препознатлив како другите на оваа листа, хелихризумот, со своите трски цвеќиња, се појави во фокусот на неговите кардиоваскуларни ефекти. Се покажа како друга потенцијална опција за управување со висок крвен притисок.

Лаванда

Долгогодишно придружба на градини во задниот двор, овој сино-виолетов цвет се наоѓа во парфеми, сапуни, па дури и се потпира на него за да се заштитат комарците. во мирисот на масло од лаванда откри дека произведува целокупно мирно и опуштено расположение кај оние што го вдишуваат.

Риган

Кога се вдишува, маслото од оваа медитеранска билка (и близок роднина на оригано). Ги релаксира крвните садови со будење на парасимпатичкиот нервен систем, што го подобрува протокот на крв.

Јанг јанг

Во 2013 година, истражувачите погледнаа каков ефект ќе има вдишувањето мирис на овој роден цвет од дрво во Југоисточна Азија врз група здрави мажи. Тие сметаат дека мирисот има нешто како седативно реагирање и ги намалува и срцевиот ритам и крвниот притисок.