10 едноставни совети за контрола на дијабетесот

Содржина

• 1. Снимете ги вредностите на шеќерот во крвта
• 2. Намалете ја потрошувачката на одредени овошја во изолација
• 3. Избегнувајте консумирање слатки
• 4. Намалете ја потрошувачката на алкохол
• 5. Не поминувајте повеќе од 3 часа без јадење
• 6. Одржувајте ја идеалната тежина
• 7. Елиминирајте ја употребата на цигари
• 8. Контролирајте го крвниот притисок
• 9. Избегнувајте некои видови лекови
• 10. Вежбајте редовна физичка активност
• Како да се контролира хипогликемијата
• Како да се контролира хипергликемијата

За да се контролира дијабетесот, потребно е да се претвори во промена на животниот стил, како што е откажување од пушење, одржување на здрава и што е можно поприродна диета, сиромашно со слатки и јаглехидрати воопшто, како што се леб, ориз или тестенини, покрај избегнување алкохолни пијалоци и редовно практикувајте физичка активност.

Покрај тоа, многу е важно сите медицински индикации за третман што може да вклучуваат лекови, инсулин и следење на нивото на шеќер во крвта, да се направат во точно време и на наведениот начин.

Неколку совети за да се контролира дијабетесот, одржувајќи ги вредностите под 130 mg / dl на празен стомак и под 180 mg / dl после јадење, може да бидат:

1. Снимете ги вредностите на шеќерот во крвта

Регистрирање на хартија на вредностите на гликемијата проверени од глукометарот пред и после јадење, може да помогне во набудување на која храна може да се конзумира без да се предизвикаат ризици и која треба да се избегнува, а со тоа да се прилагоди третманот така што е ефикасен и ги намалува ризиците што дијабетисот кога е неконтролиран може да ги донесе по здравјето.

2. Намалете ја потрошувачката на одредени овошја во изолација

Конзумирање на овошје со високо ниво на јаглени хидрати, како што се persimmon, смоква, грозје, папаја и суво овошје, може да ги зголеми шансите за гликемиски шила, со што ќе се дерегулира дијабетисот, и затоа се препорачува да се јаде овошје што е побогато со растителни влакна, како јагода, диња и авокадо. Проверете ја листата на овошја што се препорачуваат за дијабетичари.

3. Избегнувајте консумирање слатки

Слатките можат да го зголемат шеќерот во крвта затоа што се храна која брзо апсорбира, го дерегулира дијабетесот и го зголемува ризикот од компликации од болеста. Така, секогаш кога е можно, се препорачува да се избегнува јадење слатки или кога треба да се јаде, тоа е после солен оброк.

4. Намалете ја потрошувачката на алкохол

Прекумерната потрошувачка на алкохол може да доведе до хипогликемија или хипергликемија кај дијабетичарите, како резултат на преоптоварување на црниот дроб, кое е одговорно за регулирање на шеќерот во крвта, што во овој случај исто така ќе го метаболизира алкохолот. Погледнете која е безбедната количина алкохол за консумирање на дијабетичарот.

5. Не поминувајте повеќе од 3 часа без јадење

Кога дијабетичарот поминува повеќе од 3 часа без јадење, постои голема можност за дерегулација на дијабетесот и може да се појави хипогликемија, што може да доведе до губење на свеста и во потешки случаи да доведе до состојба на кома. Погледнете други симптоми на хипогликемија и научете како да идентификувате.

6. Одржувајте ја идеалната тежина

Одржувањето на идеална тежина за возраста, полот и висината е многу важно за да можете ефикасно да ја регулирате гликозата во крвта, како луѓе со дијабетес и кои имаат прекумерна тежина или дебели, со индекс на телесна маса (БМИ) еднаков или поголем од 25 кг / м2, може да има нарушена контрола на гликемијата, како резултат на намалено внесување на глукоза од страна на инсулин, покрај тоа што претставува повеќе ризици за срцеви заболувања и мозочен удар.

7. Елиминирајте ја употребата на цигари

Никотинот, главната компонента на цигарите може да се меша во нивото на гликоза во крвта, со што се отежнува контролата на дијабетесот.Покрај тоа, елиминирањето или намалувањето на употребата на цигари може да донесе бројни здравствени придобивки, затоа што кога никотинот се елиминира од организмот, го намалува ризикот на ретинопатија, срцеви заболувања и оштетување на мозокот, сите компликации на дијабетесот кои се поврзани со пушењето. Проверете ги домашните лекови може да ви помогнат да се откажете од пушењето.

8. Контролирајте го крвниот притисок

Крвниот притисок и дијабетисот се тесно поврзани, бидејќи со текот на годините, дијабетесот ги прави артериите на телото поцврсти, а доколку не се контролира крвниот притисок, шансите за развој на висок крвен притисок може да се зголемат, што ја зголемува можноста за мозочен удар.

9. Избегнувајте некои видови лекови

Лековите што потенцијално можат да му наштетат на панкреасот, ги дерегулираат нивоата на инсулин, кој го произведува овој орган. Ова спречува шеќерот да се носи во клетките, предизвикувајќи тој да остане во крвотокот и да го контролира дијабетисот.

Затоа, треба да се избегнуваат следниве лекови:

• Амоксицилин;
• Клавуланат;
• Хлорпромазин;
• Азитромицин;
• Изонијазид;
• Парацетамол;
• Кодеин;
• Месалазин;
• Симвастатин;
• Фуросемид;
• Еналаприл;
• Метилдопа;
• Амиодарон;
• Азатиоприн:
• Ламивудин;
• Лосартана.

Така, доколку е потребно да се направи каков било третман што ги вклучува овие лекови, одговорниот лекар мора да знае за дијабетесот, без разлика дали е контролиран или не и колку години живее лицето со оваа состојба, за да може да се направи проценка дали е навистина безбеден, искористете ги лековите.

10. Вежбајте редовна физичка активност

Редовните физички вежби помагаат да се контролира дијабетесот, бидејќи ги намалува нивоата на маснотии во крвта, ја контролира тежината, ја подобрува циркулацијата на крвта, па дури и му помага на срцето да пумпа крв посоодветно.

Како да се контролира хипогликемијата

За да се контролира хипогликемијата што се појавува кога шеќерот во крвта паѓа прекумерно, паѓајќи под 70 mg / dl, потребно е на лицето да му дадете вода со шеќер или чаша сок од портокал, на пример. Оваа храна ќе направи шеќерот да се покачи и лицето ќе се чувствува подобро. Разберете што друго може да се направи во случаи на хипогликемија.

Како да се контролира хипергликемијата

За да се контролира хипергликемијата, што е вишок шеќер во крвта, потребно е на лицето да му се даде лек што го наведува лекарот за регулирање на количината на шеќер во крвта. Сè уште се препорачува, да се спречи покачување на шеќерот во крвта со намалување или елиминирање на слатки, како што се колачи, безалкохолни пијалоци, пудинзи или сладолед од исхраната и да се практикува физичка активност, како што е пешачење после јадење. Знајте што треба да се направи ако се појави хипергликемија.

Нутриционистката Татјана Занин, подобро коментира како може да се направи диета за контрола на дијабетесот во следното видео: