Емоционална зрелост: Како изгледа

Содржина

• Што точно е тоа?
• Кои се клучните карактеристики?
• Преземање одговорност
• Покажување емпатија
• Сопствени грешки
• Да не се плашиме од ранливост
• Препознавање и прифаќање на потребите
• Поставување здрави граници
• Дали возраста има врска?
• Дали има некој начин да ја тестирате вашата емоционална зрелост?
• Како одговоривте на неодамнешната стресна ситуација?
• Како се справивте со неочекуваната промена?
• Дали честопати се ситите од сите и од сè?
• Кога работите ќе тргнат наопаку, обично вината ја префрлате на себе или на другите?
• Како можам да работам на сопствената емоционална зрелост?
• Научете да ги идентификувате вашите емоции
• Остави го срамот
• Поставете здрави граници
• Преземете ја сопственоста на вашата реалност
• Наб othersудувајте ги другите со убопитност
• Следете туѓо водство
• Во крајна линија

Што точно е тоа?

Кога помислуваме на некој кој е емоционално зрел, ние обично сликаме личност која има добро разбирање за тоа кои се тие.

Дури и ако ги немаат сите одговори, емотивно зрела индивидуа дава чувство на „смиреност среде невремето“. Тие се оние на кои гледаме кога минуваме низ тешко време затоа што добро се однесуваат под стрес.

Со други зборови, емоционална зрелост е кога некој може да управува со своите емоции без оглед на околностите.

Тие знаат како да одговорат на тешките ситуации и сепак да ја задржат својата свежина. Тоа е сет на вештини на кој можат постојано да работат со текот на времето.

Еве еден поглед на клучните карактеристики и работите што можеме да ги направиме за да развиеме емоционална зрелост.

Кои се клучните карактеристики?

Преземање одговорност

Луѓето со емотивна зрелост се свесни за својата привилегија во светот и ќе се обидат да преземат чекори кон промена на нивното однесување.

Ова значи дека не ги обвинувате другите (или себеси) кога нешто тргнува наопаку.

Вие поседувате дух на смирение - наместо да се жалите на вашите околности, станувате ориентирани кон акција. Можеби ќе прашате: „Што можам да направам за да ја подобрам оваа ситуација?“

Покажување емпатија

Емоционално зрелите индивидуи му приоѓаат на животот правејќи што повеќе добро и ги поддржуваат оние околу нив.

Вие знаете како да се ставите во туѓа кожа. Што значи, вие често чувствувате поголема грижа за другите и се обидувате да најдете начини на помагање.

Сопствени грешки

Вие знаете како да се извините кога сте направиле погрешно. Нема оправдувања. Admе ги признаете своите грешки и ќе се обидете да најдете начини за исправување на ситуацијата.

Вие исто така немате желба да бидете во право цело време. Наместо тоа, ќе признаете дека навистина ги немате „сите одговори“.

Да не се плашиме од ранливост

Вие сте секогаш подготвени да ги отворите и споделите вашите сопствени борби за другите да се чувствуваат помалку сами.

Исто така, не ве интересира цело време да ве гледаат како „совршени“.

Емоционална зрелост значи да бидете искрени во однос на вашите чувства и да градите доверба со оние околу вас затоа што немате агенда.

Препознавање и прифаќање на потребите

Оние со емоционална зрелост можат да признаат кога им треба помош или кога горат. На пример, ќе признаете кога ви треба пауза и ќе знаете кога да побарате од вашиот шеф слободен ден.

Вие исто така можете јасно да комуницирате со вашиот партнер за поголема помош низ куќата.

Поставување здрави граници

Поставувањето здрави граници е форма на само -убие и почитување. Знаете како и кога да дефинирате линија и нема да дозволите другите да ја преминуваат.

Ако некој колега ве омаловажи или ве спушти, нема да се залагате за тоа и ќе дозволите да се слушне вашиот глас.

Дали возраста има врска?

Накратко: да и не. Постојат многу фактори кои можат да влијаат на нивото на зрелост на една личност. Да се ​​биде изложен на поширок спектар на искуства на помлада возраст е еден пример.

Една откри дека пушењето цигари и потрошувачката на алкохол исто така можат да играат значајна улога во развојот на мозокот на тинејџер, што на крајот влијае на тоа како тие созреваат.

Критичните делови на мозокот како префронталниот кортекс - што помага да се спречи однесувањето на ризик - не се развиваат целосно до околу 25-та година од животот.Ова може да биде причина за тоа зошто многу тинејџерски емоции честопати изгледаат непредвидливи.

Сепак, нивото на зрелост на една личност има повеќе врска со нивната емоционална интелигенција - или начинот на кој тие избираат да одговорат на предизвикувачка ситуација - наместо со нивната возраст.

Дури и полнолетни возрасни лица можат да имаат ниско ниво на зрелост. Затоа може да запознаете многу помлада личност која изгледа помудро од нивните години.

Дали има некој начин да ја тестирате вашата емоционална зрелост?

Постојат тони онлајн тестови и квизови кои ќе ви помогнат да го одредите вашето ниво на зрелост. Многу од нив се за забавни цели и не се клинички сигурни или валидни.

Можете исто така да започнете со поставување на неколку основни прашања за да добиете чувство за тоа каде се наоѓате.

Како одговоривте на неодамнешната стресна ситуација?

Кога сте на повидок рок на работа, како ја искажавте вашата потреба за пауза? Дали подоцна таа вечер сте фатиле колега или испуштиле пареа во теретана?

Да се ​​вознемириме од другите и да не ги признаеме нашите сопствени потреби е знак дека можеби ќе треба да ја развиете својата зрелост.

Како се справивте со неочекуваната промена?

Кога вашиот BFF пријави нова промоција или дека се свршиле, како реагиравте?

Дали им посакавте добро и ги прашавте како можете да им помогнете да слават, или се повлековте и се нервиравте од нив за споделување детали?

Луѓето со емотивна зрелост се во можност да ја изразат својата радост на другите дури и во време на ненадејни промени.

Дали честопати се ситите од сите и од сè?

Кога сте помалку зрели, светот е полн со мали вознемирувања и вие не сте свесни за своите привилегии. Размислете колку често на ден се жалите на други или различни ситуации.

Дали изразувате благодарност или останувате заглавени во повторувањето на сè што тргнало наопаку? Можете ли да видите како на другите може да им биде полошо?

Кога работите ќе тргнат наопаку, обично вината ја префрлате на себе или на другите?

Иако е повеќе од нормално да имате милен ден сега и тогаш, ако сте фатени во самообвинување или наоѓате вина кај сите околу вас, тоа е знак дека можете да издржите да работите на вашата зрелост.

Учењето да се согледа ситуацијата со самосочувство и нијанса - каде што ништо не е црно или бело - може да ви помогне да избегнете паѓање во играта на вина.

Како можам да работам на сопствената емоционална зрелост?

Научете да ги идентификувате вашите емоции

Препознавањето како се чувствувате - дали тага, лутина или срам - може да ви помогне да разберете зошто реагирате онака како што сте.

Како вежба, обидете се да запишете колку пати ве мачат другите во списание за една недела. Потоа обидете се да ја идентификувате основната емоција.

Ова ви дава повеќе увид во тоа како можете да одговорите на ситуацијата и кои се вашите потреби.

Остави го срамот

Да станеме свесни кога се чувствуваме лошо за себе, може да ни даде агенција да направиме промени.

Отпуштајќи се од срам, можете слободно да преземете одговорност за вашиот живот и да живеете според вашите сопствени услови отколку според очекувањата на другите луѓе.

Поставете здрави граници

Да се ​​биде емотивно зрел значи да не дозволите никој да ги премине вашите граници.

Ако постојано се дружите со некој што ви бара време, на пример, поставувањето граница покажува дека нема да го загрозите вашето самопочитување.

Не сте сигурни како да одите на тоа? Проверете го нашиот водич за заштита на вашиот емотивен простор.

Преземете ја сопственоста на вашата реалност

Погледнете го вашиот живот и преземете целосна одговорност и за доброто и за лошото. Остварување на ваков вид сопственост може да ви помогне да преземете контрола над вашиот избор.

Учењето да препознаете кога сте направиле грешка ви дава можност да спречите тоа да се повтори во иднина и да правите други лоши избори.

Наб othersудувајте ги другите со убопитност

Наместо да реагирате кога некој станува драматичен, обидете се да покажете трпеливост и разбирање за тоа од каде доаѓаат.

Бидете iousубопитни за вашиот пристап кон другите и избегнувајте да го проценувате нивното однесување. Наместо да се фатите за нечија навредлива забелешка, може да утврдите дека е време да продолжите од нездраво пријателство.

Следете туѓо водство

Наоѓањето сигурен модел на улога може да помогне во развојот на поголемо ниво на емоционална зрелост.

Кога ќе видиме некој од кој се восхитуваме како непречено се справува со неуспехот, многу поверојатно е да го моделираме нивното однесување.

Тие ни овозможуваат да видиме дека има подобар начин да управуваме со нашите емоции и како можеме да одговориме на вознемирувачки настани.

Во крајна линија

Да се ​​стане самосвесен за нашата сопствена вредност, како и за вредноста на другите е она што ни помага да водиме посреќен и поисполнет живот.

Извинување до оние околу нас, признавање кога ни треба помош и барање поддршка се сите начини да развиеме сопствен личен раст.

Колку повеќе сме подготвени да преземеме одговорност за нашето однесување, толку повеќе наоѓаме поврзаност и вистинска припадност.

На кратко, зрелоста е избор што сите можеме да го направиме малку по малку, од ден на ден.

Синди Ламоте е хонорарна новинарка со седиште во Гватемала. Таа често пишува за пресеците помеѓу здравјето, здравјето и науката за човековото однесување. Таа е напишана за The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многу други. Пронајдете ја на cindylamothe.com.