Вежбање со лесни стомачни

Содржина

• Преглед за

Направено од: Jeanанин Дец, директор за фитнес SHAPE

Ниво: Почетник

Дела: Абдоминални

Опрема: Мат за вежбање

Испратете го пакувањето со врв за мафини со овој тренинг кој лесно се следи, составен од Quadraped, Crunch и Side Crunch. Додека ги изведувате овие вежби, внимавајте на формата. Погрижете се да го држите ребрата затворена во текот на програмата, така што ќе ги заглавите попречните стомачни делови и ќе се осигурате дека грбот е поддржан. Исто така, треба да бидете сигурни дека не го задржувате здивот додека ги изведувате овие потези за да избегнете премногу брзо исцрпување на телото.

Направете 1 сет од 8 до 10 повторувања од секоја вежба, одземајќи до една минута за да здивнете помеѓу сериите. Како што станувате посилни, зголемете го интензитетот со правење 2 или 3 сета. Кога овој тренинг се чувствува лесен, време е да преминете на нашиот план за Средни стомачни стомаци.

Преглед за