Пијте го ова пред вечера - тоа е најлесниот начин да изгубите тежина!

Содржина

• Преглед за

Дали сакате коктел пред вечера? Ако се обидувате да изгубите тежина, направете го тоа двојно H2O на карпите. Според една нова британска студија, намалувањето на водата пред оброк може да ви помогне да намалите килограми-без да направите какви било други промени во вашата исхрана. (Знак за вилица.) (Досадно ви е што има во вашето шише? Пробајте еден од овие 8 рецепти за инфузија вода за да го надградите вашиот H2O.)

Истражувањето е речиси исто како и наодите: Истражувачите регрутираа 84 возрасни лица кои сакаа да ослабат и една група пиеше 16 унци вода 30 минути пред јадење, додека од втората група беше побарано едноставно да замислат дека нивните стомаци се чувствуваат многу исполнети пред јадење. Освен првичната консултација со диететичар, на учесниците не им беа дадени дополнителни совети или инструкции како да ослабат. (Забавен факт: За да се осигура дека групата на вода пиела онолку колку што требало, нивната урина се собирала наизменично и се мери по 24 часа секој пат. О, работите што ќе ги направиме за науката!)

После 12 недели, научниците ги измерија учесниците и открија дека групата што пие вода испуштила скоро три килограми повеќе отколку што сиромашните луѓе замислувале да се чувствуваат сити. Научниците шпекулираа дека водата им помага на луѓето да се чувствуваат полни, природно намалувајќи го нивниот апетит и предизвикувајќи да јадат помалку. Покрај тоа, вашето тело понекогаш покажува глад кога е всушност дехидрирано, така што можете да избегнете да јадете кога всушност не ви треба гориво. (Тоа е еден од 5-те знаци на дехидрација - покрај бојата на вашето мочање.)

И додека три килограми можеби не звучат многу на почетокот, изгледа како доста добра работа кога ќе земете во предвид дека с you што треба да направите е да пиете неколку дополнителни чаши вода пред да јадете (и ќе постигнете малку хидратација за подигнување) На Во најдобар случај, ќе ослабите неколку килограми повеќе и ќе добиете посветла кожа, поостри умови и поздраво срце-во најлош случај, само ќе треба да мочате повеќе. (Но, еј, барем никој не го мери!) О, да-и водата во суштина е бесплатна, што ја прави најевтината помош за исхрана досега.

Понекогаш најдобро функционираат наједноставните работи.

Преглед за