6 природни начини за ублажување на болката во стапалата

Содржина

• 1. Направете врел стапала
• 2. Легнете со нозете нагоре
• 3. Масажа со есенцијални масла
• 4. Направете контрастна бања
• 5. Направете движења со нозете
• 6. Завртете топка под ногата

Поголемиот дел од времето, болката во стапалата е предизвикана од носење чевли кои не ги поддржуваат правилно стапалата, сува кожа во овој регион и појава на пукнатини и од останување во иста позиција многу часови, што го попречува враќањето на венскиот систем, фаворизирајќи оток.

Меѓутоа, кога болката во стапалата е лоцирана во одреден регион, таа е постојана, многу силна и се појавува веднаш штом ќе ги ставите нозете на подот кога ќе се разбудите, важно е да отидете кај ортопед за да нарача тестови кои можат да помогнат да се најде причината за оваа болка.

Погледнете список на главните причини за болка во стапалото.

1. Направете врел стапала

Првата стратегија за борба против болката во стапалата е да ги попалите стапалата со многу топла вода, но доволно за да не ја изгорите кожата, оставајќи ги нозете да киснат околу 20 до 30 минути. Оваа стратегија е одлична за кога сте поминале цел ден во пешачење, стоење подолго време или ако сте користеле непријатно или затегнато чевли, олеснувајќи многу болка во петицата и подножјето на стапалото.

За да го направите овој скалп за нозе, треба да ги натопите нозете во сад или кофа, целосно потопени околу 20 минути и, ако е можно, можете да додадете и неколку капки есенцијално масло во вода или некои лисја од еукалиптус, на пример.

2. Легнете со нозете нагоре

Лежењето на каучот или креветот и поставувањето висока перница под нозете помага да се подобри враќањето на крвта во срцето и, според тоа, ја подобрува лимфната дренажа со надувување на стапалата и олеснување на болката и тежината на нозете.

3. Масажа со есенцијални масла

Масажата со есенцијални масла, покрај тоа што е одличен начин за ублажување на болката во стапалата на крајот на денот, помага и во активирање на специфични точки на рефлексологијата што ја ублажуваат напнатоста низ целото тело, генерирајќи чувство на благосостојба.

Погледнете комплетен чекор по чекор со фотографии како да ја направите оваа масажа дома.

4. Направете контрастна бања

Контрастната бања се состои од ставање на стапалата во кофа со топла вода и потоа ставање во друга со ладна вода. Оваа ненадејна промена на температурата помага да се активира циркулацијата на крвта и да се елиминираат вишокот течности од нозете и стапалата, што обично е главно одговорно за појава на болка.

За да ја направите контрастната бања, потоа мора да ги ставите нозете во кофа со топла вода 3 минути и потоа да се префрлите во кофата со мраз вода, оставајќи уште една минута.

5. Направете движења со нозете

Кога болката во стапалата се појави поблиску до зглобниот зглоб, на пример, може да се направат мали кружни движења, држејќи ја ногата во воздухот. Оваа вежба помага да се ослободи тежината на стапалото, но ви овозможува и да го загреете зглобот, помагајќи да ослободите дел од болката.

Прво, можете да започнете да правите движења во насока на стрелките на часовникот, но потоа мора да се префрлите во насока спротивно од стрелките на часовникот, повторувајќи со една нога истовремено.

6. Завртете топка под ногата

Со тркалање топка од пинг-понг, топка за тенис или дури и мермер под стапалата на нозете, помага да се масираат и релаксираат мускулите на стапалата. Еве како да го направите тоа на видеото:

Физиотерапијата е исто така многу корисна за борба против болката во стапалата и помага во централизирање на стапалата и прилагодување на видот на чекорот, но третманот мора да биде индивидуализиран бидејќи не постои тајна формула која е погодна за сите луѓе и затоа е важно да се помине индивидуализирана проценка и започнете со третманот наведен од физиотерапевтот.