Дали кафето предизвикува појава на акни?

Содржина

• Што вели истражувањето?
• Кофеин
• Млеко
• Шеќер
• Антиоксиданси
• Дали треба да ја ископате утринската лате?

Ако сте дел од 59 проценти Американци кои пијат кафе секој ден и исто така еден од над 17 милиони Американци кои имаат акни, можеби сте слушнале за можната врска помеѓу нив двајца.

Ако пријател или соработник се заколнал дека откажувањето од кафе е единственото нешто што им помогнало да се расчисти нивната кожа, не паничи. Анегдотите не се замена за научни докази.

Врската помеѓу кафето и акните се покажа како прилично комплексно прашање.

Првите работи - кафето не предизвикува појава на акни, но може да ги влоши. Тоа зависи од тоа што го ставате во кафето, колку пиете и неколку други фактори.

Што вели истражувањето?

Врската помеѓу она што го јадете и акните останува контроверзна. Студиите што ги замолија луѓето да идентификуваат што мислат дека придонесува за појава на акни, го идентификуваа кафето како можен предизвикувач.

Нема направено никакви студии за да се каже конечно дали пиењето кафе ги влошува акните или не, но има неколку важни фактори што треба да се земат предвид.

Кофеин

Како што веројатно веќе знаете, кафето содржи многу кофеин. Кофеинот прави да се чувствувате будни и будни, но исто така доведува до зголемена реакција на стрес во телото. Всушност, голема чаша кафе може повеќе од двојно да ја зголеми реакцијата на стрес на вашето тело.

Стресот не предизвикува акни, но стресот може да ги влоши постојните акни. Стресните хормони, како што е кортизолот, може да ја зголемат количината на масло произведено од лојните жлезди.

Згора на тоа, пиењето многу кафе или пиењето кафе доцна во денот му штети на сонот. Помалку сон значи поголем стрес, што може да ги влоши вашите акни.

Ефектите на кофеинот врз сонот варираат од личност до личност. Ако сте чувствителни на кофеин, обидете се да ја прекинете потрошувачката на кофеин до раните попладневни часови за да избегнете проблеми со спиењето.

Млеко

Ако вашата утринска рутина вклучува лате или кафе-кафе, знаете дека има многу докази што го поврзуваат млекото со акните.

Една голема студија ја разгледала врската помеѓу млекото и акните кај над 47 000 медицински сестри на кои им било дијагностицирано акни кога биле тинејџери. Студијата открива дека медицинските сестри со највисоко ниво на внесување млеко имаат почесто акни отколку медицинските сестри со најниско ниво на внесување млеко.

Истражувачите веруваат дека хормоните во млекото може да играат улога во активирањето на акните. Еден недостаток на оваа студија беше тоа што се потпираше на возрасни медицински сестри да се сеќаваат што јадеа како тинејџери.

Следните студии кај тинејџери и девојчиња откриле многу слични резултати. Безмасно млеко (безмасно млеко) се покажа дека е полошо од млеко со маснотии или со малку маснотии.

Девојчињата кои пиеле две или повеќе порции безмасно млеко секој ден имале поголеми шанси за акни и 44 проценти поголема веројатност за појава на цистични или нодуларни акни отколку оние кои имале само по една чаша млеко без маснотии секој ден.

Овие студии дефинитивно не докажуваат дека млекото предизвикува акни, но има доволно докази за силно сомневање дека млечното млеко игра улога.

Шеќер

Колку шеќер ставате во кафето? Ако сте тип на човек што ја нарачувате најмодерната лате во Старбакс, веројатно добивате многу повеќе шеќер отколку што сфаќате. Гранде лате зачинета од тиква, на пример, има 50 грама шеќер (двојно поголем од максималниот дневен препорачан внес)!

Веќе е направено многу истражување за да се покаже врската помеѓу потрошувачката на шеќер и акните. Диетите богати со шеќер ја зголемуваат количината на инсулин ослободен од телото.

Она што следи по ослободувањето на инсулин е зголемување на инсулинскиот фактор на раст-1 (IGF-1). ИГФ-1 е хормон за кој се знае дека игра улога во развојот на акните.

Спарувањето на слатката лате со шеќер или кроасан од чоколадо може да направи ова да влијае уште полошо. Диетите богати со јаглени хидрати со висок гликемиски индекс го имаат истиот ефект врз вашите нивоа на IGF-1.

Антиоксиданси

За да се направи тоа покомплицирано, излегува дека антиоксидансите што се наоѓаат во кафето, всушност, се докажуваат дека ја подобруваат вашата кожа. Кафето е најголемиот диететски извор на антиоксиданси во светот.

Студија од 2006 година ги спореди нивоата на антиоксиданти во крвта (витамини А и Е) кај 100 лица со акни и кај 100 лица без акни. Откриле дека луѓето со акни имаат значително помала концентрација во крвта на овие антиоксиданти во споредба со контролната група.

Потребни се повеќе истражувања за да се открие влијанието на антиоксидансите од кафето врз сериозноста на акните.

Дали треба да ја ископате утринската лате?

Кафето не предизвикува акни, но пиењето многу од нив, особено кафето наполнето со млеко и шеќер, може да ги влоши вашите акни.

Ако сеуште сте загрижени дека кафето ве тера да избувнувате, нема потреба да ја напуштите ладната мисирка. Пред да ја намалите дневната чаша, пробајте го следново:

• Избегнувајте додавање рафиниран шеќер или шеќерни сирупи или преминете на засладувач, како стевиа.
• Користете млечно млеко, како бадемово или кокосово млеко, наместо кравјо млеко.
• Не пијте кафе или други пијалоци со кофеин попладне или пред спиење за да се осигурате дека добро спиете.
• Префрлете се на декаф.
• Прескокнете ги печивата и крофните кои често се спојуваат со шолја кафе.

Секој различно реагира на кафе и кофеин. Ако сакате поконкретен одговор, обидете се да го исечете кафето неколку недели и да видите дали кожата ви се подобрува. Потоа, можете полека повторно да воведете кафе и да видите дали акните повторно се влошуваат.

Ако сеуште имате акни откако ги испробавте овие совети, посетете дерматолог. Можеби ќе бидат потребни некои обиди и грешки или комбинација од неколку различни третмани, но современите третмани со акни можат да помогнат буквално во секој случај на акни.