Когнитивни нарушувања: какви се тие, што се и што да се прави

Содржина

• 1. Катастрофализација
• 2. Емоционално расудување
• 3. Поларизација
• 4. Селективна апстракција
• 5. Ментално читање
• 6. Писма
• 7. Минимизирање и максимизирање
• 8. Императиви
• Што да се прави

Когнитивните нарушувања се искривени начини на кои луѓето треба да толкуваат одредени секојдневни ситуации, со негативни последици по нивниот живот, предизвикувајќи непотребно страдање.

Постојат неколку видови на когнитивни нарушувања, од кои многу може да се манифестираат кај иста личност и, иако може да се случи во различни случаи, тоа е почеста кај оние кои страдаат од депресија.

Откривањето, анализата и разрешувањето на овие ситуации може да се изврши со користење на психотерапевтски сесии, имено когнитивно-бихевиорална терапија.

1. Катастрофализација

Катастрофализирање е нарушување на реалноста во која лицето е песимистичко и негативно во однос на ситуација што се случила или ќе се случи, без да се земат предвид другите можни исходи.

Примери: „Ако ја изгубам работата, никогаш нема да можам да најдам друга“, „направив грешка на испит, ќе паднам“.

2. Емоционално расудување

Емоционалното расудување се случува кога лицето претпоставува дека неговите емоции се факт, односно смета дека е апсолутна вистина она што го чувствува.

Примери: „Се чувствувам како колегите да зборуваат за мене зад грб“, „Се чувствувам како да не ме сака повеќе“.

3. Поларизација

Поларизацијата, позната и како размислување сè или ништо, е когнитивно нарушување во кое едно лице гледа ситуации во само две ексклузивни категории, толкувајќи ги ситуациите или луѓето во апсолутна смисла.

Примери: „Сè тргна наопаку на состанокот што се случи денес“, „Направив сè погрешно“.

4. Селективна апстракција

Исто така позната како тунелска визија, селективна апстракција се дава на ситуации во кои се потенцира само еден аспект на дадена ситуација, особено негативните, игнорирајќи ги позитивните аспекти.

Примери: „Никој не ме сака“, „Денот тргна наопаку“.

5. Ментално читање

Менталното читање е когнитивна апстракција која се состои во погодување и верување, без докази, во она што другите луѓе го мислат, отфрлајќи ги другите хипотези.

Примери: „Тој не обрнува внимание на тоа што го велам, тоа е затоа што не е заинтересиран“.

6. Писма

Ова когнитивно изобличување се состои во обележување на лице и негово дефинирање според одредена ситуација, изолирана.

Примери: „Таа е лоша личност“, „Таа личност не ми помогна, тој е себичен“.

7. Минимизирање и максимизирање

Минимизирањето и максимизацијата се карактеризира со минимизирање на личните карактеристики и искуства и максимизирање на дефектите и / или негативните аспекти.

Примери: „Имав добра оценка на тестот, но имаше и подобри оценки од моите“, „Успеав да го полагам курсот затоа што беше лесен“.

8. Императиви

Ова когнитивно изобличување се состои во размислување за ситуации како што требало да бидат, наместо да се фокусира на тоа како стојат работите во реалноста.

Примери: „Требаше да останам дома со сопругот“, „Не требаше да доаѓам на забавата“.

Што да се прави

Општо, за да се решат овие типови на когнитивни нарушувања, препорачливо е да се направи психотерапија, поточно когнитивно-бихевиорална терапија.