Колку витамин Д е премногу? Изненадувачката вистина

Содржина

• Токсичност со витамин Д - како се случува?
• Додатоци 101: витамин Д.
• Нивоа на витамин Д во крвта: Оптимално наспроти прекумерно
• Колку витамин Д е премногу?
• Симптоми и третман на токсичност во витамин Д.
• Големите дози можат да бидат штетни, дури и без симптоми на токсичност
• Дали внесувањето на други витамини растворливи во масти ја менува толеранцијата за витамин Д?
• Земете порака дома

Токсичноста на витамин Д е исклучително ретка, но се јавува со екстремни дози.

Обично се развива со текот на времето, бидејќи дополнителен витамин Д може да се собере во телото.

Речиси сите предозирање со витамин Д се резултат на земање големи количини на додатоци на витамин Д.

Речиси е невозможно да се добие премногу витамин Д од сончева светлина или храна.

Ова е детален напис за токсичноста на витамин Д и колку од тоа се смета дека е премногу.

Токсичност со витамин Д - како се случува?

Токсичноста на витамин Д имплицира дека нивоата на витамин Д во телото се толку високи што предизвикуваат штета.

Исто така се нарекува хипервитаминоза Д.

Витаминот Д е витамин растворлив во масти. За разлика од витамини растворливи во вода, телото нема лесен начин да се ослободи од витамини растворливи во масти.

Поради оваа причина, прекумерните количини може да се соберат во внатрешноста на телото.

Точниот механизам што стои зад токсичноста на витамин Д е комплициран и не е целосно разбран во овој момент.

Сепак, знаеме дека активната форма на витамин Д функционира на сличен начин како стероидниот хормон.

Се патува внатре во клетките, кажувајќи им да ги вклучуваат или исклучуваат гените.

Обично, поголемиот дел од витаминот Д во организмот е складиран, врзан за рецепторите за витамин Д или носителите на протеини. Многу малку „слободен“ витамин Д е достапен (,).

Меѓутоа, кога внесот на витамин Д е екстремен, нивоата можат да станат толку високи што не останува простор на рецепторите или носителите на протеини.

Ова може да доведе до покачено ниво на „слободен“ витамин Д во телото, што може да патува внатре во клетките и да ги надмине сигналните процеси погодени од витамин Д.

Една од главните сигнални процеси има врска со зголемување на апсорпцијата на калциум од дигестивниот систем ().

Како резултат, главниот симптом на токсичност на витамин Д е хиперкалцемија - покачено ниво на калциум во крвта (,).

Високото ниво на калциум може да предизвика различни симптоми, а калциумот може да се поврзе и со други ткива и да ги оштети. Ова ги вклучува бубрезите.

Токсичноста на витамин Д се нарекува и хипервитаминоза Д. Тоа подразбира дека нивоата на витамин Д во телото се толку високи што предизвикуваат штета, што доведува до хиперкалцемија и други симптоми.

Додатоци 101: витамин Д.

Нивоа на витамин Д во крвта: Оптимално наспроти прекумерно

Витаминот Д е неопходен витамин и скоро секоја клетка во вашето тело има рецептор за тоа ().

Се произведува во кожата кога е изложена на сонце.

Главните диететски извори на витамин Д се маслата од црн дроб од риба и масна риба.

За луѓето кои не добиваат доволно сончева светлина, додатоците на витамин Д можат да бидат важни.

Витаминот Д е многу важен за здравјето на коските, а исто така е поврзан со имунолошката функција и заштитата од рак (, 8).

Упатствата за нивото на витамин Д во крвта се како што следува (,,,,,):

• Доволно: 20-30 ng / ml, или 50-75 nmol / L.
• Безбедна горна граница: 60 ng / ml, или 150 nmol / L.
• Токсичен: Над 150 ng / mL, или 375 nmol / L.

Дневен внес на витамин Д од 1000-4000 IU (25-100 микрограми) треба да биде доволен за да се обезбеди оптимално ниво на крв кај повеќето луѓе.

Нивото на крв во опсег од 20-30 ng / ml обично се смета за доволно. Се смета дека безбедната горна граница е околу 60 ng / ml, но луѓето со симптоми на токсичност обично имаат нивоа над 150 ng / ml.

Колку витамин Д е премногу?

Бидејќи релативно малку се знае за тоа како работи токсичноста на витамин Д, тешко е да се дефинира точен праг за безбеден или токсичен внес на витамин Д ().

Според Институтот за медицина, 4000 IU е безбедно горно ниво на дневно внесување на витамин Д. Сепак, не е докажано дека дозите до 10.000 IU предизвикуваат токсичност кај здрави лица (,).

Токсичноста на витамин Д е генерално предизвикана од прекумерни дози на додатоци на витамин Д, а не од диета или изложување на сонце (,).

Иако токсичноста на витамин Д е многу ретка состојба, неодамнешното зголемување на употребата на додатоци може да доведе до зголемување на пријавените случаи.

Докажано е дека дневниот внес кој се движи од 40 000–100 000 IU (1000–2500 микрограми), за еден до неколку месеци, предизвикува токсичност кај луѓето (,,,,).

Ова е 10-25 пати повеќе од препорачаната горна граница, во повторени дози. Лица со токсичност во витамин Д обично имаат нивоа на крв над 150 ng / ml (375 nmol / L).

Неколку случаи се предизвикани и од грешки во производството, кога додатоците имале 100-4000 пати поголеми количини на витамин Д отколку што е наведено на пакувањето (,,).

Нивото на крв во овие случаи на токсичност се движеше од 257-620 ng / ml, или 644-1549 nmol / L.

Токсичноста на витамин Д е обично реверзибилна, но тешките случаи на крајот може да предизвикаат откажување на бубрезите и калцификација на артериите (,).

Безбедната горна граница на внесување е поставена на 4000 IU / ден. Внесувањето во опсег од 40 000–100 000 IU / ден (10-25 пати повеќе од препорачаната горна граница) е поврзано со токсичност кај луѓето.

Симптоми и третман на токсичност во витамин Д.

Главната последица на токсичноста на витамин Д е натрупување на калциум во крвта, наречена хиперкалцемија ().

Раните симптоми на хиперкалцемија вклучуваат гадење, повраќање, дијареја, запек и слабост ().

Исто така, може да се развие прекумерна жед, изменето ниво на свест, висок крвен притисок, калцификација во бубрежните цевки, откажување на бубрезите или губење на слухот (,).

Хиперкалцемија предизвикана од редовно земање големи количини на додатоци на витамин Д може да потрае неколку месеци за да се реши. Тоа е затоа што витаминот Д се акумулира во телесните масти и полека се ослободува во крвта ().

Лекување на интоксикација со витамин Д вклучува избегнување на изложување на сонце и елиминирање на сите диетални и дополнителни витамини Д.

Вашиот лекар може исто така да ги поправи вашите нивоа на калциум со зголемена сол и течности, често со интравенски солен раствор.

Главната последица на токсичноста на витамин Д е хиперкалцемија, со симптоми како гадење, повраќање, слабост и откажување на бубрезите. Третманот вклучува ограничување на внесот на витамин Д и изложување на сонце.

Големите дози можат да бидат штетни, дури и без симптоми на токсичност

Големи дози на витамин Д можат да бидат штетни, иако не може да има непосредни симптоми на токсичност.

Витамин Д многу веројатно нема да предизвика сериозни симптоми на токсичност веднаш, а симптомите може да траат со месеци или години за да се појават.

Ова е една од причините зошто токсичноста на витамин Д е толку тешко да се открие.

Има извештаи за луѓе кои земаат многу големи дози на витамин Д со месеци без симптоми, но крвните тестови откриваат тешка хиперкалцемија и симптоми на бубрежна слабост ().

Штетните ефекти на витамин Д се многу сложени. Високи дози на витамин Д можат да предизвикаат хиперкалцемија без симптоми на токсичност, но исто така можат да предизвикаат симптоми на токсичност без хиперкалцемија ().

За да бидете безбедни, не треба да ја надминувате горната граница од 4.000 IU (100 mcg) без да се консултирате со лекар или диететичар.

Токсичноста на витамин Д обично се развива со текот на времето, а штетните ефекти се многу сложени. Големи дози може да предизвикаат штета, и покрај недостатокот на забележителни симптоми.

Дали внесувањето на други витамини растворливи во масти ја менува толеранцијата за витамин Д?

Се претпоставува дека два други витамини растворливи во масти, витамин К и витамин А, можат да играат важни улоги во токсичноста на витамин Д.

Витаминот К помага да се регулира каде калциумот завршува во телото, а високи количини на витамин Д може да ги исцрпат резервите на витамин К во организмот (,).

Поголем внес на витамин А може да помогне да се спречи тоа да се случи со поштеда на резервите на витамин К.

Друга хранлива материја што може да биде важна е магнезиумот. Тој е еден од хранливите материи потребни за подобрување на здравјето на коските (,).

Земањето витамин А, витамин К и магнезиум со витамин Д може да ја подобри функцијата на коските и да ги намали шансите за калцифицирање на други ткива (,,).

Имајте на ум дека ова се само хипотези, но можеби е паметно да се осигурате дека внесувате доволно овие хранливи материи ако сакате да се надополнувате со витамин Д.

Ако дополнувате со витамин Д, тогаш може да биде важно да се обезбеди и доволен внес на витамин А, витамин К и магнезиум. Овие можат да го намалат ризикот од негативни ефекти од поголемиот внес на витамин Д.

Земете порака дома

Луѓето реагираат многу поинаку на високи дози на витамин Д. Затоа, тешко е да се процени кои дози се безбедни, а кои не.

Токсичноста на витамин Д може да има катастрофални здравствени ефекти, кои можеби нема да се појават само со месеци, па дури и години, откако почнаа да земаат високи дози.

Општо, не се препорачува да се надмине горната граница на безбеден внес, што е 4000 IU (100 микрограми) дневно.

Поголемите дози не се поврзани со никакви дополнителни здравствени придобивки, и затоа може да бидат целосно непотребни.

Повремено висока доза на витамин Д понекогаш се користи за лекување на недостаток, но секогаш консултирајте се со вашиот лекар или диететичар пред да земете голема доза.

Како и со многу други работи во исхраната, повеќе не секогаш се еднакво подобро.

Можете да најдете повеќе информации за витамин Д на оваа страница: Витамин Д 101 - Детален водич за почетници