Зошто шеќерот не е целата приказна

Содржина

• Преглед за

Пред некој ден мојот посинок ми проследи линк до една статија во која се наведени 9 изненадувачки намирници со повеќе шеќер отколку крофна од Криспи Крем. Мислеше дека ќе го најдам шеќерот во оваа храна шокантен, но наместо тоа го известив дека мислам дека на авторот на парчето му недостасува важна точка: Храната не се однесува на една хранлива материја. Секако, споменатите девет намирници имаат добра количина шеќер, но многу од нив исто така имаат многу да понудат во однос на исхраната, додека крофната доста излегува празна. Плус, ако го споредите бројот на крофни потребни за да одговара на содржината на шеќер во другата храна, не заборавајте дека би ги зголемиле и калориите.

Ајде да погледнеме како другата храна навистина се спојува со прженото тесто. Една стаклена крофна Krispy Kreme има 200 калории, 12 грама (g) масти (3g заситени), 2g протеини, 0g влакна, 10g шеќери, 6 проценти од дневната вредност (DV) за калциум, 2 проценти од DV за витамин Ц, и, на мое големо жалење, е направен со делумно хидрогенизирано масло од соја, исто така познато како транс масти.

Луна Бар Бери Бадем:(Веќе не е достапно во продавниците, па затоа споредив со Луна Нутз над чоколадото) 180 калории, 6 грама маснотии (2,5 г заситени), 9 гр протеини, 4 гр влакна, 10 гр шеќери, 35% калциум, 20% витамин Ц

Не знам за вас, но овој избор изгледа како бесмислен бидејќи протеинската лента ја надминува крофната речиси на секоја мерка.

Starbucks Grande Caffe Latte со 2% млеко: 190 калории, 7 грама масти (4,5 грама заситени), 12 гр протеини, 0 гр влакна, 17 гр шеќери, 40% калциум, 0% витамин Ц

Дванаесет грама шеќер доаѓаат од лактоза, природниот шеќер на млекото, плус кафето содржи антиоксиданси кои го зајакнуваат здравјето.

Метро Слатко кромид Теријаки пилешко (6-инчен сендвич): 370 калории, 4,5 грама маснотии (1,5 г заситени), 26 гр протеини, 5 гр влакна, 17 гр шеќери, 35% калциум, 30% витамин Ц

Сфаќам дека најголемиот дел од шеќерот овде доаѓа од сосот од теријаки, и без оглед на тоа, ова сепак прави многу подобар избор за ручек од една и 7/10 крофни.

Tropicana Pure Premium 100% сок од портокал без пулпа (8 унци): 110 калории, 0 гр маснотии, 0 гр протеини, 0 гр влакна, 22 гр шеќери, 2% калциум, 137% витамин Ц

Целиот шеќер доаѓа природно од овошјето, а вие исто така добивате 14 проценти од калиумот и 11 проценти од вашата фолна киселина. Ако ја купите верзијата за збогатена со калциум, ќе исполнувате 35 проценти од дневната вредност.

Оригинален јогурт со банана од јагода Јоплаит: 170 калории, 1,5 г маснотии (1г заситени), 5гр протеин, 0гр влакна, 27г шеќери, 20% калциум, 0% витамин Ц

Секако, многу шеќер е од додаден шеќер; сепак, крофната, исто така, не обезбедува добри протеини, калциум и витамин Д. Јогуртот има 20 проценти од вашите дневни потреби за оваа хранлива материја.

Power-C витамин вода (20 унци): 120 калории, 0гр маснотии, 0гр протеини, 0гр влакна, 33гр шеќери, 0% калциум, 150% витамин Ц

Јас никогаш не сум голем fanубител на пиење калории, но во овој случај барем внесувате некои важни витамини (вклучително и 100 проценти од Б6 и Б12) во вашата исхрана, наместо само празни калории, и секако држите хидрирани

Попрскува кекс со црвен кадифе: 45 гр шеќери (Sprinkles не ги наведува информациите за својата исхрана на својата страница. Шеќерот се базира на Мајка onesонс статија.)

Што да кажам? Ова е десерт, а не нешто што би го поттикнал на дневна основа - исто како и крофната. Oneе го оставам ова на вашите вкусови.

Калифорниска пица кујна Тајландска криза салата: 1.290 калории, 83 гр масти (9 г заситени), 45 гр протеини, 15 гр влакна, 48 гр шеќери

Јас дури и не знам што да кажам за овој, освен уф! Само калориите и протеините во овој оброк можат да ги задоволат дневните потреби на малата жена. Не би сакал да го споредувам со ништо и само да заборавам дека постои.

Суперхрана Одвала (12 унци): 190 калории, 0,5 г маснотии (0г заситени), 2гр протеин, 2гр влакна, 37г шеќери, 2% калциум, 30% витамин Ц

Во написот се споменува 50 грама шеќер, но според сајтот на Одвала, има 37 грама, плус 20 проценти од ДВ за витамин А и 15 проценти од ДВ за калиум. Шеќерот во овој пијалок е 100 проценти од овошјето и зеленчукот, кои содржат толку моќни антиоксиданси и фитонутриенти, што крофната не се ни приближува.

Крајна линија: Кога донесувате одлука за храна, навистина треба да го погледнете целото пакување.

Преглед за