Зошто треба да користите пондерирано ќебе за вознемиреност

Содржина

• Кои се придобивките од пондерираното ќебе за вознемиреност?
• Колку тежок треба да биде пондерираното ќебе?
• Каде да купите пондерирани ќебиња

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Преглед

Пондерираните ќебиња се потешки од видовите ќебиња што обично ги купуваат луѓето. Тие обично тежат од 4 до 30 фунти, што ги прави потешки од просечниот јорган или долен јорган. За многу луѓе кои имаат нарушувања како што се анксиозност, несоница или аутизам, пондерираните ќебиња може да обезбедат безбедна алтернатива на лекови или други видови на третман. Тие исто така може да се користат за надополнување на постојните терапии. Истражувањата покажаа дека пондерираните ќебиња можат да помогнат да се намалат симптомите и да се справат со овие состојби.

Кои се придобивките од пондерираното ќебе за вознемиреност?

Пондерираните ќебиња можат да помогнат во намалувањето на вознемиреноста и кај децата и кај возрасните. Тие се обично безбедни за употреба. Тие им помагаат на многу луѓе да постигнат релаксирана состојба, овозможувајќи им да спијат подлабоко.

Пондерираните ќебиња помагаат при заземјување на вашето тело за време на спиењето туркајќи го надолу. Овој процес, познат како „заземјување“ или „заземјување“, може да има длабоко смирувачки ефект. Theебињата исто така симулираат допир со длабок притисок (ДПТ), вид на терапија што користи цврст, практичен притисок за да се намали хроничниот стрес и високото ниво на вознемиреност.

Студиите покажуваат дека заземјувањето може да помогне во намалување на ноќното ниво на кортизол, хормон на стрес. Кортизолот се произведува кога вашиот мозок мисли дека сте нападнати, предизвикувајќи одговор на борбата или летот. Стресот може да ги зголеми нивоата на кортизол. Ова може да има негативно влијание врз имунитетниот систем. Исто така, може да го зголеми нивото на шеќер во крвта и негативно да влијае на дигестивниот тракт.

Зголемените нивоа на кортизол, особено оние што природно не се спуштаат на нормалното ниво, можат да предизвикаат повеќе компликации. Овие вклучуваат:

• депресија
• вознемиреност
• несоница
• зголемување на телесната тежина

Со обезбедување длабок допир под притисок, пондерираните ќебиња можат да промовираат релаксација и да помогнат во прекинување на овој циклус. Ова може да предизвика ослободување на невротрансмитерите допамин и серотонин, кои се хормони кои се чувствуваат добро, произведени во мозокот. Овие хормони помагаат во борбата против стресот, анксиозноста и депресијата.

Една студија објавена посочи дека заземјувањето на човечкото тело за време на спиењето е ефикасен начин за синхронизација на секрецијата на кортизол со неговите природни, 24-часовни деноноќни ритмови, особено кај жените. Заземјувањето помогна да се намали производството на кортизол кај учесниците за време на спиењето. Ова го подобри нивниот сон и го ублажи стресот, несоницата и болката.

Друга студија открила дека ќебињата пондерирани од 30 килограми се безбеден и ефикасен начин за намалување на анксиозноста кај возрасните. Од 32 возрасни лица кои учествувале во студијата, 63 проценти пријавиле пониско ниво на анксиозност.

Колку тежок треба да биде пондерираното ќебе?

Вашата сопствена тежина треба да ви помогне да ја одредите тежината на ќебето. Некои производители на пондерирани прекривки препорачуваат возрасните да купат ќебе кое е од 5 до 10 проценти од нивната телесна тежина. За деца, тие препорачуваат ќебиња што се 10 проценти од нивната телесна тежина плус 1 до 2 килограми. Вашиот лекар или терапевт за работа може исто така да ви помогне да одлучите кое ќебе за тежина ќе биде најудобно и најефикасно за вас.

Исто така, добра идеја е да изберете ќебе што е направено од природно влакно, како што може да се дише 100 проценти памук. Полиестер и други синтетички ткаенини се обично многу потопла.

Пондерираните ќебиња не се за секого, бидејќи тие можат да додадат малку топлина, како и тежина. Пред да користите пондерирано ќебе, треба да разговарате за тоа со вашиот лекар ако:

• имаат хронична здравствена состојба
• минуваат низ менопауза
• имаат проблеми со циркулацијата
• имаат проблеми со дишењето
• имаат проблеми со регулацијата на температурата

Каде да купите пондерирани ќебиња

Пондерирани ќебиња можете да најдете на Интернет. Некои опции вклучуваат:

• Амазон
• Mosебиња пондерирани со мозаик
• Бања за кревет и пошироко
• Етси

Некои планови за осигурување покриваат пондерирани ќебиња, под услов да имате рецепт од вашиот лекар. Јавете се на вашиот провајдер за да дознаете дали оваа опција ви е достапна. Бидејќи пондерираните ќебиња се медицински трошоци, тие може да се намалат и за данок, до степен дозволен со закон.

Ако сте добри со игла, можете дури и да си направите свое пондерирано ќебе дома. Погледнете видео како-да се овде.