Диета за маснотии во црниот дроб

Содржина

• Совети за диети за замастен црн дроб
• Дозволена храна
• Храна што треба да се избегнува
• Примерно мени за замастен црн дроб
• Други препораки
• Тест на знаење
• Масен црн дроб: тестирајте го знаењето!

Во случаи на замастен црн дроб, позната и како хепатална стеатоза, важно е да се направат некои промени во навиките во исхраната, бидејќи ова е еден од најдобрите начини за лекување и подобрување на симптомите на состојбата, особено губење на апетит, болки во стомакот на страна десно и отечен стомак.

Замастениот црн дроб е резултат на лоши навики во исхраната, поврзани со зголемување на телесната тежина и болести на дебелината, како што се: пред-дијабетес, дијабетес, висок холестерол, високи триглицериди и хипертензија. Така, оваа диета има за цел да ги елиминира насобраните маснотии на абдоминално ниво, со цел да се обиде постепено да ги намалува маснотиите во црниот дроб.

Совети за диети за замастен црн дроб

Една од главните препораки за постепено елиминирање на насобраните маснотии во црниот дроб е да изгубите тежина доколку имате прекумерна тежина. Ова е затоа што, кога најмалку 10% од моменталната тежина е изгубена, нивото на ензими во црниот дроб се зголемува и фаворизира елиминација на насобраната маснотија.

Следното е означено која храна е дозволена и која треба да се избегнува:

Дозволена храна

• Консумирајте 4 до 5 порции овошје и зеленчук дневно, како што се тиквички, модар патлиџан, зелена салата, домат, кромид, морков, јаболко, круша, праска, папаја, јагоди, капини, малини, портокал, лимон, сливи, меѓу другото;
• Зголемете ја потрошувачката на храна богата со растителни влакна на дневна основа, како што се кафеав ориз, кафеав леб или интегрални тестенини;
• Јајца;
• Бело месо (малку маснотии), како што се мисирка, пилешко или риба;
• Обезмастено млеко и јогурт;
• Бели сирења;
• 1 лажица (десерт) сурово маслиново масло.

Вид на маснотија што може да се конзумира, но во мали количини, се полинезаситени, мононезаситени масти и храна богата со омега 3. Некои примери на овие видови маснотии се: маслиново масло, авокадо, ореви како кикирики, ореви, бадеми; и риби како лосос, пастрмка, сардини или скуша, на пример. Проверете повеќе примери на храна богата со омега 3.

Погледнете неколку поважни совети на видеото на:

Храна што треба да се избегнува

Храна што треба да се избегнува за да се спречи натрупување на маснотии во црниот дроб се:

• Храна со заситени масти: кашкавал, крем сирење, урда, чоколадо, колачиња, колачи, колбаси, сосови, путер, кокос, маргарин, пица или хамбургер, на пример;
• Производи богати со шеќер, особено индустриски развиени и преработени, како што се колачиња или сокови;
• Брза, подготвена или замрзната храна;
• Алкохолни пијалоци.

Кај некои луѓе, маснотиите во црниот дроб можат да предизвикаат болка во стомакот и, според тоа, потрошувачката на храна што произведува гасови, како што е гравот, може да предизвика поголема непријатност, па затоа исто така треба да се избегнуваат. Проверете список на храна што предизвикува гасови.

Примерно мени за замастен црн дроб

Следната табела прикажува пример на 3-дневно мени за диета со маснотии во црниот дроб:

Оброци	Ден 1	2 ден	3 ден
Појадок	2 парчиња интегрален леб + 2 парчиња бело сирење + 1 чаша незасладен сок од портокал	1 тегла јогурт + ½ шолја цели зрна + 1 круша	2 изматени јајца + 1 парче бело сирење + 1 парче интегрален леб + 1 чаша незасладен сок од јагода
Утринска закуска	1 средна праска	2 цели тост со лажици сирење рикота	1 банана
Ручек вечера	90 гр пилешки гради на скара + ½ чаша ориз + 1 чаша зелена салата, морков и пченкарна салата, зачинета со капка лимон и сол + 1 круша	1 филе ослиќ во рерна со пире од тиква + 1 чаша салата од цвекло со варени моркови, зачинета со неколку капки лимон и оригано + 1 банана	1 просечна жито тортилја + 90 гр мисирка дојка исечена на ленти + домат, зелена салата и кромид салата, зачинета со капки лимон и лажица маслиново масло (десерт) + 1 праска
Попладневна закуска	1 тегла желатин без шеќер	1 јаболко	1 јогурт со малку маснотии со ½ чаша гранола

Други препораки

Важно е да пиете многу вода во текот на денот, се препорачува да пиете најмалку 2 литри на ден. Исто така е можно да се внесат чаеви кои го фаворизираат чистењето на црниот дроб за да се елиминираат токсините што се акумулираат, како што се млечен трн, ајдучка трева или артишок. Погледнете други примери на домашни лекови за маснотии во црниот дроб.

Во случај лицето да не пие многу вода можно е да додадете лимон, бидејќи покрај тоа што дава малку вкус на водата, содржи и витамин Ц кој помага во детоксикација на црниот дроб. Покрај тоа, секогаш треба да имате најмалку 3 главни оброци и 2 закуски во текот на денот, избегнувајќи да одите премногу долго без јадење.

Во оваа диета е исто така важно храната да се подготвува на едноставен начин, без многу зачини или маснотии, и по можност да се готви на скара, на пареа или во рерна.

Правилно следејќи ги овие упатства, можно е постепено да се елиминира насобраната маснотија на абдоминално ниво, како и акумулираната маснотија во црниот дроб, со резултати да се видат за околу 2 месеци. Сепак, идеалот е секогаш да се консултирате со нутриционист за да го прилагодите менито кон индивидуалните потреби на секоја личност.

Тест на знаење

Овој брз тест ви овозможува да го процените знаењето како правилно да се грижите за замастениот црн дроб:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Масен црн дроб: тестирајте го знаењето!

Започнете го тестот Поздрава диета за црниот дроб значи:

• Јадете многу ориз или бел леб, и полнети крекери.
• Јадете главно свеж зеленчук и овошје затоа што се богати со растителни влакна и малку маснотии, намалувајќи ја потрошувачката на преработена храна.

Може да кажете дека црниот дроб се подобрува кога:

• Холестерол, триглицериди, крвен притисок и намалување на телесната тежина;
• Нема анемија.
• Кожата станува поубава.

Потрошувачката на пиво, вино или кој било алкохолен пијалок е:

• Дозволено, но само во деновите на забавата.
• Забрането. Потрошувачката на алкохол треба целосно да се избегнува во случај на замастен црн дроб.

Еден од најдобрите начини да му помогнете на црниот дроб да се опорави е:

• Јадењето диета со малку маснотии за да изгубите тежина, исто така, ќе го намали холестеролот, триглицеридите и отпорноста на инсулин.
• Редовно земајте тестови за крв и ултразвук.
• Пијте многу пенлива вода.

Храна што не треба да се јаде за да му помогне на црниот дроб да се опорави се:

• Храна со многу маснотии, како што се колбаси, колбаси, сосови, путер, масно месо, многу жолти сирења и преработена храна.
• Агруми или црвена кора.
• Салати и супи.

Претходна Следна