Диетите за време на бременоста го компромитираат IQ на бебето

Содржина

• Како да се следи здравата исхрана во бременоста

Диетите за време на бременоста можат да го загрозат IQ на бебето, особено ако станува збор за неурамнотежена диета, со малку калории и здрави масти кои се неопходни за развој на мозокот на бебето. Овие здрави масти се главно омега 3 кои се присутни во храна како лосос, ореви или чиа семе, на пример.

Покрај тоа, за формирање на мозок на бебето, потребни се и други хранливи материи, како што се витамини и минерали, кои во диетата за слабеење се внесуваат во помала количина, и не внесуваат соодветна количина на хранливи материи неопходни за развој на бебето мозокот може да го однесе бебето да има помал коефициент на интелигенција или колични на интелигенција.

Како да се следи здравата исхрана во бременоста

За време на бременоста е можно да се следи здрава исхрана со сите потребни хранливи материи за бремената жена и за правилен развој на бебето, без бремената жена да го надмине нормалното зголемување на телесната тежина на бременоста, околу 12 кг.

Овој вид диета треба да вклучува храна, како што се:

• Овошје - круша, јаболко, портокал, јагода, лубеница;
• Зеленчук - домати, моркови, зелена салата, тиква, црвена зелка;
• Сушено овошје - ореви, бадеми;
• Посно месо - пилешко, мисирка;
• Риба - лосос, сардини, туна;
• Цели житарки - ориз, тестенини, житарици од пченка, пченица.

Соодветните количини на овие намирници варираат во зависност од неколку фактори, како што се возраста и висината на бремената жена, па затоа мора да ги пресмета нутриционистот.

Погледнете мени за здрава бременост на: Хранење за бременост.