Список на храна со негативни калории

Содржина

• Како да користите храна со негативни калории во вашата исхрана
• Разлика помеѓу термогена храна и храна со негативни калории

Храна со негативни калории е онаа што телото троши повеќе калории во текот на џвакањето и варењето на храната отколку калориите присутни во оваа храна, предизвикувајќи рамнотежата на калориите да биде негативна, што фаворизира губење на тежината и губење на тежината.

Еве го комплетниот список на храна со негативни калории:

• Зеленчук: аспарагус, брокула, карфиол, зелка, зелена салата, кромид, спанаќ, репа, краставица, црвена пиперка, тиквички, цикорија, целер и модар патлиџан;
• Зеленчук: рендан суров морков, боранија и тиквички;
• Овошје: ананас, грејпфрут, лимон, гуава, папаја, папаја, кајсија, боровинка, праска, диња, јагода, манго, мандарина, лубеница, мандарина, малина, капина.

Оваа храна има како главни карактеристики висока содржина на влакна и вода и мала содржина на јаглени хидрати, што ги прави нискокалорични.

Сепак, важно е да се запамети дека едноставната потрошувачка на овие намирници не е доволна за да се намали телесната тежина, бидејќи вкупните потрошени калории во текот на денот се тие што ја прават разликата и треба да бидат помали од потрошените калории за да се направат сите активности на ден.

Како да користите храна со негативни калории во вашата исхрана

Во диетата за слабеење може да се вклучи храна со негативни калории така што оброците да имаат повеќе влакна и помалку калории, што го зголемува чувството на ситост и го фаворизира слабеењето.

Така, треба да се претпочита да се консумира нискокалорично овошје во закуски и десерти, додека зеленчукот треба да биде вклучен во салатите за ручек и вечера. Покрај тоа, тиквички и модар патлиџан, на пример, може да се користат за да се направат јадења со многу ниско ниво на калории, како што се лазањи од модар патлиџан и шпагети од тиквички.

Исто така е важно да се запамети дека диетата не треба да се прави само со храна со негативни калории, бидејќи за метаболизмот да работи добро и да се претпостави слабеење, потребно е исто така да се менува диетата и да се консумираат извори на протеини, како што се месо и пилешко и добри масти како костени, семиња и маслиново масло.

Разлика помеѓу термогена храна и храна со негативни калории

Термогената храна, како што се пиперка, зелен чај и кафе, се оние кои имаат ефект на зголемување на метаболизмот за неколку часа, предизвикувајќи телото да потроши малку повеќе енергија од нормалното. Од друга страна, негативната калорична храна помага во исхраната бидејќи е малку калорична, што го прави процесот на варење на храната да потроши повеќе отколку што оваа храна му нуди на организмот. Погледнете ја листата на термогена храна.

Погледнете го видеото подолу и научете како да подготвите шпагети од тиквички, како и други совети од нашиот нутриционист за да изгубите локализирани маснотии.